不勉強自己，把日子過成喜歡的樣子


	寫給成年人的人生處方箋── 讓生活裡只留下對的人，你才能與他人自在相處，又不丟失自己。　　★Yes24網路書店2020年度選書　　★獲《朝鮮日報》、《中央日報》、《東亞日報》韓國三大報紙推薦　　和朋友們在一起，卻依然感到孤單？　　被他人批評或否定時，總會覺得問題出在自己身上？　　當你越隱藏自己的痛苦，內心反而越委屈？　　──透過這本書，讓你從周圍的期待中解脫出來，找回人際關係的信任與平衡。　　因為社會的目光、他人定義的成功模樣，我們至今浪費了多少心思和時間，只為了在別人眼中看起來過得很好？　　活在網路世代，人與人之間的社交關係看似緊密，我們卻依然感到寂寞，甚至變得更加焦慮。　　當所有人都在努力向人證明自己幸福，我們在社群裡開始藏起脆弱的一面，人際關係漸漸流於表象，可以共享快樂，卻沒辦法分擔憂傷；就連和最珍惜的人之間，也經常互相傷害，最後陷入懊悔的循環之中。　　▍人生的決定權永遠在你手上　　無論再怎麼費心想成為好人，也無法讓所有人都喜歡我。我所能做的，就是成為我自己。　　我們不需要看見他人過得順遂而自慚形穢；不用為了交朋友而一味迎合，因為每個人抵達幸福的方式不同。當你把生活過成喜歡的樣子，便能從與他人共度的瞬間感受到活力，在一個人的時光獲得祥和。　　本書從守護自尊心出發，教你劃清界線、說出真實感受、學習如何愛人，接納自己並建立更強韌的關係。請記住，即使你捨棄了一些人，也不會因此遺失人生中最重要的東西，因為你的人生，依然屬於自己。　　▍讓你獨處時不寂寞，與人相處不疲憊的暖心提醒：　　．與任何人相處，要在不傷害對方的情況下，表達內心想法；　　．在親密關係中，認同對方原來的樣子，比期待他改變更重要。　　．就算沒有了不起的成就，並不代表你沒有認真生活；　　．儘管身邊的人離開了你，也不會阻止你變成更好的人。溫馨推薦　　NeKo嗚喵｜說書YouTuber 　　洪仲清｜臨床心理師　　海苔熊｜心理學作家　　蘇益賢｜臨床心理師　　有些時候我們努力活成別人的形狀，卻忘了最重要的人一直是自己。這本書帶你一起用自在的方式，活出有彈性的人生。──海苔熊｜心理學作家　　好的關係是心理健康的基礎。但從開始一段關係、維持好的關係品質，以及在有需要時，好好結束一段關係，每關都有著不少考驗。我喜歡作者貫穿這本書的核心概念：平衡。任何特質、任何工具，或你曾耳聞的各種經營人際關係的方法，都需要「平衡」這個概念來「平衡」。太多、太少；太主動、太被動；太期待、完全不期待⋯⋯任何兩極的人際現象，都值得用這個概念來重新思考與理解。跟著本書裡頭一篇篇關於人際關係的洞察，從中找回平衡。──蘇益賢｜臨床心理師


	目錄前言下定決心找到平衡第一章不被左右，堅定不移守護自尊感幸福也能認證嗎？不有趣也沒關係夢想的個人取向仇人的基本設定值輕鬆看待的技術不被胡言亂語動搖我的人生雖不特別，但很珍貴人生嘛，就欠點人情吧孤獨由各自承擔第二章不處心積慮，安適自在做自己別試圖想成為他人讓他人失望的勇氣預留回頭的力氣在主流圈以外也沒關係善意只到豬肉為止，天底下沒有白吃的牛肉關係的黃金比例在我不覺得疲乏的範圍內恢復基本信任忍受日常第三章不輕易抓狂，鄭重以對和他人相處對微瘋子寬容好人與冤大頭的差異以為了解對方的錯覺令人不滿的不滿總而言之，試著避開大便吧至少三振出局後再換人吧對方的人格不等於我的價值名為遲鈍的安慰就算遲了，道歉也是對的將損失最小化的方法第四章不畏畏縮縮，堅強面對活得理直氣壯「只要我忍耐」無法解決任何事信念也可以修正賺錢並不是骯髒齷齪的事禁止不安不去在意，先從我開始放掉一點力氣再前進試試看，想試試看的事情不要以為，一切都歸咎於過去的問題不要焦慮第五章不一味忍耐，以圓融的態度用言語表達內心無禮也需要減速帶一定要把它說出來請問問你的心先表現出來，才知道對方真正的價值打造我專屬的憤怒調節裝置能守護我的語言表達，也需要暖身人是改變不了的結束壓迫的接力賽吧停止吵架的方法第六章揮別冷淡，溫柔一些學習如何去愛禁止燃燒殆盡化解的技巧媽媽的基本價值撒下關係的種子對自己溫柔一點吧燦爛的黑歷史依然活下去的理由再熱一點，再冷一點我們不都是芸芸眾生嗎？幸福也需要努力尾聲讓我們帶著愛生活吧謝詞參考資料試讀感想