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清理你的心理雜訊:10個降噪練習,使你不再自卑、自責、自憐
「自己肯定感低めの人」のための本
       
 
ISBN: 9789861373256
定价: NT310
售价: RM48.40
优惠价: RM40.17 *
库存量: 海外库存
下单时可选择“空运”或“海运”。空运费每本书/CD是RM10.00。
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(以上预计时间不包括出版社调货的时间以及尚未出版的预购商品)
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作者: 山根洋士
譯者: 李璦祺
出版社: 究竟
出版日期: 2021-06-01
裝訂: 平裝. 雙色印刷. 224 頁. 20.8.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

諮商超過8000名個案的諮商師,教你不再煩惱的方法

  覺得沒自信?什麼都做不好?無力改變現實?
  容易陷入不安?很在意別人的評價?
  不安、欠缺活力、嫉妒、焦慮、溝通障礙……
  這些全是「心理雜訊」在作怪!

  找出你內在大大小小的心理雜訊,
  然後清理掉,生命就會開始改變!

  你不需要正向思考,或鍛鍊堅強意志,更不用徹底改變自己的性格……
  你需要的只是──清理你的心理雜訊!

  本書用2種簡單方法幫你找出雜訊,用10個降噪練習,帶你脫離自我責怪迴圈,
  你的生命就會產生不可思議的改變!

  心理雜訊是我們從小到大生活的累積,可說是一種思考的慣性。一切所聽所聞、一切經驗,以及社會上的各種規則與常識……進入我們的記憶後,逐漸內化、進入潛意識,在不知不覺間主導我們的思考與行為。

  因此,越是認真努力的人,越容易受到心理雜訊的干擾。認識心理雜訊後,你會開始看到自己從未意識到的自己。或許它曾經保護過幼小的你,但卻也給成人的你帶來諸多的限制,是時候擺脫它的束縛了!

  覺察雜訊就是看清楚潛意識究竟在渴望什麼,在抗拒什麼。接著,就能理解、接納全部的不管好或壞的自我,並體驗「決定權掌握在自己手裡」的感覺,放下心中大石,從此過著輕鬆自在的人生。

  14種常見的心理雜訊

  ①對自己缺乏自信的人,內心潛藏的是──挑毛揀刺雜訊
  ②凡事都要跟別人比較的人,內心潛藏的雜訊是──封印真我雜訊
  ③不擅長自己做決定、缺乏決斷力的人,內心潛藏的是──思考停擺雜訊
  ④想說的話說不出口的人,內心潛藏的是──他人優先雜訊
  ⑤無法接受他人的讚賞、得不到肯定的人,內心潛藏的是──謙虛謙讓雜訊
  ⑥總在臨門一腳時失敗、抓不住機會的人,內心潛藏的是──出頭鳥雜訊
  ⑦一直堅持卻什麼都沒得到的人,內心潛藏的是──鐵杵磨成針雜訊
  ⑧不擅長與人相處的人,內心潛藏的是──害怕他人背叛雜訊
  ⑨不懂得依賴他人、太顧慮他人而疲憊不堪的人,內心潛藏的是──獨立自主雜訊
  ⑩接連發生好事時會感到害怕、無法由衷放心的人,內心潛藏的是──幸福恐懼雜訊
  ⑪缺乏行動力、做事沒幹勁的人,內心潛藏的是──完美主義雜訊
  ⑫常常粗心大意,給別人添麻煩的人,內心潛藏的是──時間即金錢雜訊
  ⑬對他人眼光在意得不得了、玻璃心的人,內心潛藏的是──盛情款待雜訊
  ⑭明明很拚命、卻沒有成果的人,內心所潛藏的是──被虐狂雜訊
 

 
     
     
     

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