大腦不老，身體就好：德國醫生親授腦力寶典，讓你想得快、忘得慢，提升自體免疫力，遠離頭痛、憂鬱和失智


	現代疾病百百種，都是大腦故障惹的禍！ ★★★想要過上健康生活，你必須先有一顆健康的大腦★★★ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－德國《明鏡週刊》排行榜暢銷書、德國亞馬遜書店排行榜第一名 77則必懂知識 x 43個實用技巧 x 15張自我檢核量表全方位啟動大腦升級的祕密憂鬱症、失智、偏頭痛、中風……現代人疾病百百種，根據最新研究證實，原因都來自於大腦的功能產生障礙。擅長預防醫學的醫學博士烏里西．史特倫茲行醫超過四十年，以診治成千上萬病患的經驗告訴讀者，大腦的問題源於不良的生活方式。唯有透過檢視自我狀態，了解大腦、補充缺乏的營養以及擁有正確的生活習慣，方能激發身體的自我療癒力，並且提升大腦效率以充實生活。本書提供了啟發性的事實、具體的自我檢核量表以及實用的改善建議，協助您進行「煥然一新」的大腦保養術！ ■ 大腦運作的全方位知識介紹：粒線體是什麼？大腦晚上也會大掃除？讓你條理分明了解大腦的運作、相關疾病的成因，為預防、治療做準備 ■ 自我檢核量表：你是不是經常便祕？到了冬天就開始憂鬱？協助你檢視自身的健康情況與生活習慣，及早糾正壞習慣 ■ 內服外用的實用建議：怎麼訓練大腦養成習慣？要吃哪種魚才更聰明？教你補充正確的營養，開始運動、冥想幫助大腦升級，強健大腦機能


	目錄 ■ 序 ■ 大腦是如何運作的？第1個建議你要知道，世界上只有一種病第2個建議照顧你的腦神經元第3個建議保護你的粒線體第4個建議強化你的血腦屏障第5個建議好好愛護你的腸道第6個建議認識大腦的免疫系統第7個建議認識慢性發炎反應第8個建議認識被高估的基因第9個建議給你的大腦充足的睡眠第10個建議徹底改造你的大腦 ■ 你的大腦在求救，它生病了！第11個建議認識危險物質碳水化合物第12個建議小心高半胱胺酸第13個建議了解酒精對大腦的殘害第14個建議了解脂肪如何扼殺你的腦神經元第15個建議請遠離壓力第16個建議高風險的素食主義者與純素主義者該了解的事第17個建議認識注意力不足過動症第18個建議認識焦慮症和恐慌症第19個建議認識自閉症第20個建議認識過勞與慢性疲勞症候群第21個建議認識失智症與阿茲海默症第22個建議認識憂鬱症第23個建議認識癲癇第24個建議認識腦膜炎第25個建議認識偏頭痛和頭痛第26個建議認識多發性硬化症第27個建議認識巴金森氏症第28個建議認識中風 ■ 認識有益大腦的營養補給第29個建議多攝取維他命B群，讓傳導更快速第30個建議關於硫辛酸對上自由基，你應該知道的事第31個建議增加多巴胺就是增加行動力第32個建議多吃鐵好記憶第33個建議飢餓讓腦神經元變苗條第34個建議加入γ-氨基丁酸有限公司，從此一覺好眠第35個建議認識蛋白質的療效第36個建議攝取好品質的家畜家禽肉類和魚肉才能更健康第37個建議你的腦神經元需要脂肪酸第38個建議認識維他命C，它不單單是抗氧化劑第39個建議認識鎂，它能給的遠不止是內心的寧靜第40個建議牛磺酸值得你好好認識第41個建議認識神奇的色胺酸第42個建議認識用於治療的鋰第43個建議咖啡的功效因人而異，端看你個人的狀況第44個建議認識作為防護罩的植物纖維第45個建議認識錳，不要太多也不要太少第46個建議認識基礎的兩個元素——維他命D與維他命K2 第47個建議認識硒，它是維持大腦健康的必需品第48個建議認識維持了生命所需的精胺酸第49個建議保護大腦的酮體第50個建議認識穀胱甘肽，它是你身體自產的超級英雄第51個建議認識水，它是所有生命的基礎第52個建議了解你的大腦為何熱愛新鮮空氣 ■ 運動常保大腦健康第53個建議跑得越快，學得越好第54個建議運動讓你更聰明第55個建議進行紓壓運動第56個建議養成一輩子的運動習慣第57個建議了解運動如何讓你睡得更好第58個建議維持美好體態就能擁有美好心情第59個建議了解重量訓練如何治癒發炎 ■ 你的思考能讓大腦蛻變第60個建議學習慢慢思考的藝術第61個建議認識Alpha腦波，練習幸福第62個建議避開垃圾資訊第63個建議學會愛自己第64個建議活在心流狀態中第65個建議用冥想改變大腦第66個建議正視自己的每一個想法第67個建議不要相信自己的所有想法第68個建議了解求助心理諮商與教練的時機第69個建議改變你的行為模式 ■ 成功的自我療癒離你不遠了！第70個建議心理疾病等同身體疾病第71個建議了解抗精神病藥物劑治標不治本第72個建議請小心血清素症候群第73個建議了解如何正確停用抗精神病藥物第74個建議認識止痛藥及其副作用第75個建議了解為何製藥產業對多發性硬化症、巴金森氏症與失智症束手無策第76個建議認識阿茲海默症，它並非無藥可救第77個建議與身體的約定 ■ 參考文獻