別再假裝當好人很快樂：摘除情緒面具，接納脆弱的自己


	「哈佛最受歡迎的心理導師」加藤諦三用細膩敏銳的文字，填滿心靈的缺口讓你牢牢守護「自己的心」　　你曾經因為自覺渺小而無法接納自己嗎？　　因為朋友態度變冷淡，就覺得被排擠而感到焦慮不安？　　為什麼老是覺得別人的一舉一動都在針對自己？　　對傷害自己的人忍氣吞聲，難道他就會對你和顏悅色？　　明明心好累為何還要假裝快樂，只要面帶微笑就能遺忘心裡的悲傷嗎？　　幼年時期因為沒有滿足愛的需求　　導致從小就帶著「基本焦慮」　　打造出一顆脆弱敏感的心　　你討厭自己，但是希望讓自己看起來光鮮亮麗　　你討厭那個人，但是渴望受到那個人的肯定　　要怎樣做才能快樂幸福地生活？　　與其害怕別人討厭自己　　更重要的是對自己產生正面的想法！　　唯有更認識自己　　理解「自己為何會被不愉快的情緒綁架？」　　接受自己的不完美性格　　才有勇氣承擔自己的命運！名人推薦* 　　諮商心理師林萃芬　　臨床心理師洪仲清　　諮商心理師黃之盈


	目錄前言3 第一章發現「自己的心」─給甩不掉煩惱的人認識「容易令人受傷的思維」白費力氣把自己累慘的人什麼是真正的「貼心」和「溫柔」？如何接受「脆弱的自己」？為什麼我們會在意「別人的聲音」？「現在、這裡」的自由不能憋住迷惘和煩惱「被拒絕」不是令人受傷的體驗愈是「不能和任何人傾訴的煩惱」，愈是…… 人生可以快樂兩、三倍我內心的「兩個自己」接受自己的「優點」和「缺點」，就會變快樂第二章改變「心靈的風向」─讓人際關係變好的處方箋「感情好」「和平」的背後「都是我在讓步」的悲劇不必事事圓滿、皆大歡喜卸下「心靈的負擔」「言行謹慎的人」所具備的特質丟掉「希望大家都喜歡自己」的念頭如何區分「狡猾的人」和「有惡意的人」？誰才是真正重要的人第三章你可以更「做自己」─不被「負面情緒」綁架的方法明白「失敗是公平的，每個人都會嘗到失敗的滋味」要「持續累積」，還是「宣洩情感」？「被討厭」「被輕蔑」其實是很大的誤會不存在「高尚」和「低俗」的標準別再「假裝快樂」和「當好人」這樣包紮「心裡的刺」努力傾訴負面情緒若自己懂了，別人也會懂健康的人知道「適可而止」「自我形象」沒有那麼值得信賴切割「你」和「我」的方法「硬撐」的害處「不用說別人也會了解」是很天真的想法可以堅定說出「我反對」的那一天第四章輕盈的生活方式─放慢腳步，就能看到美景沒有任何事是「無法挽回的」為什麼自己會被那顆石頭絆倒？當你不再有「講求完美的症狀」若你值得期待，別人就會願意「等待」許自己「從容不迫」「剛剛好就好」以及「不完美」「追求完美」無法滿足空虛感恢復「心靈平衡」的方法能夠享受「失敗」的人令人「由衷感謝」的人生─打造「幸福」與「安穩」的自我肯定感關鍵在於你如何活在「現在、這裡」不能放棄自己如何天天發現「小樂園」？克服「不甘心」，擁有柔軟的生活態度結語你的情緒可以轉換為前進的力量參考文獻