養肝就是養命：護肝七大步驟讓你從體內促進肝臟活力保健康

★清楚、專業、易懂
★國人必讀的肝臟保健指南
★潛在危險不容忽視，養肝護肝即刻開始

　　◎好好認識肝，保護肝
　　解毒、進行物質代謝、調節血容量等複雜又繁重的工作都由肝一手包辦。
　　而你，又對它了解多少呢？
　　想要健康，就要好好認識肝臟，懂它，才能好保護好它。

　　◎調整自我，杜絕惡習
　　熬夜、抽菸、喝酒、不健康的飲食……。
　　各種不良生活習慣處處危害著肝臟，
　　面對潛在的疾病應該加以防治，
　　化被動為主動，化怠惰為積極。

　　◎明確內容，方便實踐
　　想要好好護肝，卻不知道該從哪裡著手嗎？
　　七大步驟，多重防護，
　　除了定期檢查外，我們還能做的有很多，
　　跟著醫師的腳步，認識肝，顧好肝！

本書特色

　　一本書教你面對各種肝炎、脂肪肝、肝纖維化、肝硬化、肝癌的預防與養護全攻略。

　　內容全面
　　「識、調、食、動、養、防、護」七大章節，讓你方方面面，知道如何養肝護肝。

　　概括中西醫保健角度
　　除了中醫的保健概念外，也從西醫的角度進行說明，一次了解不同醫學面向的自我保護。

　　貼心重點標示，搭配表格清楚說明
　　各章節標註重點，快速明白該章核心要點。哪些食物有多少熱量、人體各器官的退化年紀為何……表格列出，一看就懂。

專文推薦

　　長庚紀念醫院中醫部 高定一 主治醫師

Chapter 1　識　讀懂肝臟保健康
1 肝臟：身體裡的「將軍之官」
2 肝臟的組織結構：由大量肝小葉組成
3 強大的代謝和解毒功能，肝好人不老
4 慧眼識病：肝臟容易罹患的疾病
5 病毒性肝炎：傳染性較強
6 酒精性肝炎：酗酒的代價
7 藥物性肝損傷：藥物的不良反應
8 脂肪肝：肝細胞脂肪蓄積過多
9 肝硬化：各種慢性肝臟疾病的晚期表現
10 肝癌：癌中之王
11 肝性腦病變：肝病引發的神經精神異常症候群
12 肝衰竭：嚴重的肝病症候群
13 大病都有小信號，肝臟出問題會有哪些「蛛絲馬跡」？
14 確診肝臟疾病，要做哪些檢查？
 
Chapter 2　調　理順肝臟百病消
1 肝臟也有愛與恨，這些生活習慣最損肝
2 要想肝臟好，動靜結合少不了
3 充足睡眠養肝臟
4 抗炎護肝藥物切勿盲目使用，不遵醫囑很危險
5 肝病也需「心藥」醫，要學會心理自我調節
 
Chapter 3　食　吃對了養肝保命
1 養護肝臟的飲食禁忌，吃出健康是關鍵
2 拒絕「重口味」，低鹽飲食更放心
3 順應自然養肝氣，肝病患者的四季食療要點
4 肝病患者不宜堅持「素食主義」
5 對症食療事半功倍，肝病患者不同時期的營養原則
6 量入為出，讓你輕鬆搞定膳食平衡
7 從飲食方面預防便祕和腹瀉
8 注意補充營養素，護肝養肝別「輸」在吃上
9 肝病患者運動前後要注意飲食調配
10 食慾減退，肝病患者該怎麼做？
11 飲茶，要注意時間和方式
12 食之有道，有益肝臟的常見食材
 
Chapter 4　動　體育健身促進肝臟活力
1 肝病患者運動要堅持「四個原則」
2 透過心率來掌握運動強度
3 順應節氣和溫度，擇「季」而動好處多
6 散步：姿勢不對影響效果
7 太極拳：適合老年患者練習
4 好肝是這樣「練」成的：不同肝病患者的運動禁忌
5 慢跑：有氧運動益健康
 
Chapter 5　養　健康肝臟全家總動員
1 肝病患者如何處理婚姻和性生活
2 藥到病自除，肝病患者日常用藥注意事項
3 「春夏養陽，秋冬養陰」，老中醫的養肝護肝經
4 節假日勿忘保肝
5 按摩穴位，輕鬆護肝
 
Chapter 6　防　專科醫生的肝病預防建議
1 預防肝炎的「六重屏障」
2 家裡有人罹患 B 型肝炎，其他人如何預防被傳染？
3 肝炎患者能否懷孕？
4 妊娠期患上 B 型肝炎怎麼辦？
5 母親罹患肝炎，能否繼續母乳餵養？
6 B型肝炎患者有沒有必要打 B 型肝炎疫苗？
7 意外暴露情況下如何接種 B 型肝炎疫苗？
8 當心！瘦身減肥速度太快也傷肝
9 如何預防肝炎復發？
10 經常在外面用餐，如何做好肝病預防？
11 肝炎患者在哪種情況下能正常工作？
12 如何預防肝癌？
13 如何預防肝硬化？
 
Chapter 7　護　脂肪肝的食療與用藥
1 別把輕度脂肪肝不當回事，延誤治療很危險
2 非酒精性脂肪肝如何用藥？
3 兒童脂肪肝透過合理飲食可以復原
4 酒精性脂肪肝除了戒酒外，吃對食物也很重要
5 確保舌尖上的安全：脂肪肝的飲食原則
6 脂肪肝合併高血壓的飲食原則
7 脂肪肝合併糖尿病的飲食原則
8 脂肪肝合併痛風的飲食原則
9 脂肪肝治療中需要注意什麼？
10 運動療法，讓單純性脂肪肝去無蹤
11 戒酒是預防酒精性脂肪肝的「良策」
12 要注意定期複查，明明白白掌握病情進展
 
參考文獻

作者簡介



李興廣　教授

　　北京中醫藥大學基礎醫學院教授、主任醫師，北京中醫藥大學綜合課程教學中心主任。活躍在教學和臨床一線20餘年，主講中藥學、本草文獻學、中藥飲片辨識等課程，堅持臨床教學工作，開設特色門診，針對各種常見病症的治療積累了豐富的臨床經驗。發表學術論文20餘篇。主編和參與編著作品40餘部。

推薦人簡介

高定一　醫師

　　畢業於長庚大學中醫學系醫學士（中西醫雙主修/雙執照），現任林口長庚紀念醫院國際醫療中心-玉山學者，長庚紀念醫院北院區中醫部-主治醫師，台北市中醫師公會-理事。

　　曾受中國時報、自由時報、聯合報、三立新聞等各大媒體訪問，希望幫助大眾建立正確的醫療保健觀念，一起認識中醫藥，讓生活更健康、更美好。