背後齡:健身美型的最後拼圖,1日3分鐘X 2週「反轉手心」就剷除背肉、矯正駝背,還能減齡10歲, 城邦阅读花园 - 马来西亚最大网路书店
 
首页 3天快送 台湾图书 香港图书 中国简体 马新简体 生活品味 休闲娱乐 文具手作 电子书 漫画馆
 

预购商品

看看更多

书目分类

特别推荐

22.06.2020搶先預購_SIDE BANNER
天人共振音乐 SIDE
《河流》身心靈療癒.誌
新书排行
畅销排行
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
看看更多
 

背後齡:健身美型的最後拼圖,1日3分鐘X 2週「反轉手心」就剷除背肉、矯正駝背,還能減齡10歲

一気にくびれるayayoga 背中革命
       
 
ISBN: 9789571384368
定价: NT360
售价: RM56.30
优惠价: RM50.11 *
库存量: 購買後立即進貨
抱歉!此书没有开放空运服务,只能船运,需时约30个工作天。如需空运请洽客服。

库存有限或需要调货,订购时间可能延长。如无法订购则将通知进行退款。
  我要订购
  放入下次购买清单
   
作者: aya
译者: 楊裴文
出版社: 時報出版
出版日期: 2020-12-15
装订: 平裝. 全彩印刷. 128 页. 21.
 
 
 
       
  • 内容试阅
  • 作者简介
     
 

  

駝背,讓人顯老10歲!
再瘦的人,只要駝背也變得不好看。
唯有練出背部肌肉 才能撐出直挺俐落的優美曲線
 

  藉由手心反轉、打開胸口,「腰圍變得緊實了」、「身體暖和起來」、「舒緩了肩頸的痠痛不適」──只要覺知到這些細微的變化,活動身體的這件事就會變得更加開心有趣,不知不覺連心靈都跟著積極正向起來。

 

  ★Amazon瘦身分類排行榜類別第1名

  ★日本演員長谷川京子好評推薦
 

  「最容易被大家忽略的「背部」,才是決定身體外形、曲線是否完美的關鍵!

  挺拔的後背,讓我們顯瘦、顯年輕,還讓我們因姿態挺拔而充滿活力。」──aya教練。

 

  專為厚背、寬肩困擾者打造的美背訓練計畫──

  (( 肌力訓練+有氧運動+伸展 ))
 

  打破「背肌難以鍛練」的迷思!每天3分鐘!只要2動作,背部贅肉就會瘦!

  練好美背,冬天穿毛衣、夏天露背都顯瘦!

 

  本書作者aya教練:以獨創融合古典芭蕾、健身、呼吸法等技巧的訓練計畫,兼具「瑜伽(伸展)、肌力訓練、有氧運動」的所有要素,建立起「必定讓人改變!」的好口碑!

 

  ※為什麼要練好背肌?

  .看起來腰更瘦、胸型更美的關鍵

  現代人經常長時間保持向前緊繃的姿勢,後背肌肉難逃被迫向前方拉扯的宿命,尤其是OL上班時總是長期呈現緊張的狀態,背部肌肉變得硬邦邦,導致身體循環變差,代謝力也隨之下降;彎腰駝背更會讓體態看起胸部小、肚腩凸,因此深深影響著我們的體態!

 

  練好闊背肌可以幫助全身肌肉力量的提升,讓訓練效果越來越好。背部肌肉緊實延伸的漂亮姿勢,不只提升美人度,也顯示出自信滿滿的姿態。

 
  .強健背肌,能激發2倍速燃脂力

  人體具有紅色肌肉與白色肌肉,紅色肌肉的燃脂能力是白色肌肉的2倍。而人體背部具有許多紅色肌肉分布,所以鍛練好背肌,就能大大提升全身性的燃脂能力,加速新陳代謝,達到優異的減重效果。

 
  .擁有挺直的纖背,既顯瘦又顯年輕

  上班族經常弓著背,看起來不但沒精神,又容易腰痠背痛。有些人明明年紀輕輕,體重不重卻看起來胖,以及肩頸腰背經常痠痛,其實都是背肌無力引起的。想要改善駝背,除了有意識的讓自己維持良好姿勢,更重要的是將背部的肌肉練出來,讓肌肉撐起背部線條,就能擁有挺拔的優美身形。

 
  .背肌強健,脊椎零負擔

  背肌無力,會對脊椎造成負擔!圓肩時,我們的肩膀、胸肌、背肌是一直持續在用力的(肩膀、背部肌肉被拉長、胸肌被縮短),久而久之這些地方的肌肉組織會形成「激痛點」,類似按摩師父口中的氣結,血液循環會變差,引發肩頸痠痛、手麻、緊張型頭痛、呼吸不順等問題。

 

  ※為什麼反轉手心就可以提升刺激力UP?

  當手臂呈自然向下的狀態時,通常,我們的手心都是朝向內側。少數會出現反轉手心的狀況,大概就是轉動門把或水龍頭的時候吧。其實,這個「反轉手心」的動作,就是可以運動到長期未使用的背部的關鍵!為什麼?

 
  1 以異於平常的動作給予大腦特別的刺激

  在我們的日常生活中,很少出現反轉手心的動作,但是如果不做這個動作,身體內側的肌肉會逐漸變衰弱、不斷退化。

 
  2 以大拇指出發進行開胸動作,達到刺激腋下淋巴結的效果

  大拇指的肌肉會通過手臂內側,一路連接到肩膀底部的肌肉。此外,在肩膀底部和鎖骨周圍一帶,密集分布著眾多的神經和淋巴結。藉由大拇指的動作,能夠直接連動到乍看之下很遙遠的部位一起運作,幫助身體消除阻滯臃腫,使體內循環變得順暢。

 
本書特色
 

  ※不需要激烈的運動!只要將意識放在「背部」就OK!

  本書的每個運動設計都非常簡易,卻能夠給予背部足夠的刺激。因此,不管是誰都能持續下去,而且姿勢越來越漂亮,身型線條變得緊實俐落。

 

  即便每個人的情況略有差異,但是2週內所有學生的背部都明顯變薄,腰線也出現了!實現凹凸有致的身體曲線,不再只是空談的夢想。

 

  訓練後的日本學員紛紛表示:

  「腰圍變得緊實了」

  「身體暖和起來」

  「肩頸的痠痛不適舒緩了」

  ──只要覺知到這些細微的變化,運動就會變得更加開心有趣,不知不覺連心靈都變得積極正向起來。

 

  ※一點一滴將日常姿勢矯正&背部肌膚保養

  正確的姿勢,能找回身體的平衡,本書透過詳盡的文字及圖片指導,教你日常中各種正確姿勢的訓練及徹底伸展所有的關節,疏通「阻塞」的氣結。

 
  ※本書適合這樣的你:

  1. 長時間滑手機、伏案工作者。

  2. 習慣性駝背者。

  3. 局部肥胖者。

  4. 線條不夠緊實者。

  5. 經常覺得肩頸痠痛、下背痛或腰痠者。

 
     
     
     

买了这本书的人也买...

怦然心動的工作整理魔法:風靡全球的整理女王╳組織心理學家,首度跨國跨界合作
怦然心動的工作整理魔法:風靡全球的整理女王╳組織心理學...

客服公告

1.
2.
看看更多
26.04.2024 森生不息_Side Banner
05.04.2024 書香特備 時光流逝 閱讀永存_Side Banner
【書香活動】讓書香延續1.0-書籍『盲盒』計劃_Side Banner
27.04 - 20.05.2024 木·重生 木作器物展_Side Banner
27.04.2024 ThetaHealing(R) Intro Day 希塔療愈分享會_Side Banner
28.04.2024 於是,我可以好好說再見:悲傷療癒心靈地圖_Side Banner
04.05.2024 母親節特備活動 薰蠟燭工作坊_Side Banner

热门活动

04.05.2024 樂活農場-我把陽台變菜園 分享會_Side Banner
05.05.2024 逝者與法醫的對話記錄——解剖台前的工作日常 新書分享會_Side Banner
10-12.05.2024 希塔療癒 基礎DNA 療癒師認證課程_Side Banner
12.05.2024 母親節躺平計劃—送給媽媽的頌缽音療會_side banner
19.05.2024 小木折椅工坊_Side Banner
25.05.2024【加場】金山寺味噌工作坊_side banner
03.06.2024 平和歸零,從心開始:禪繞與零極限第十九場分享會_side banner
29.06.2024 成爲自己的情緒療愈師 研習課_Side Banner
30.06.2024 心靈牌卡課_Side Banner
20.07.2024 《重啟人生的17個練習》 分享會
城邦現金禮券_side banner
城邦阅读花园粉丝团
城邦Telegram
閱讀城邦
城邦選物Cite Selection

订阅电子报

     

关于城邦  |  隐私权政策  |  购物指南  |  便利付款  |  商品寄送  |  售后服务  |  联系我们
客服专线:+603-9056 3833      电邮:services@cite.my
网购服务时间:周一至周五 9:00am – 5:30pm (假日除外)
门市营业时间:11:00am - 7:00pm(公共假期适逢周一至周五为休店日,若逢周六日则照常营业)

Copyright © 2024 Cite (M) Sdn Bhd (458372-U).    All Right Reserved.