高敏感父母：高敏感，讓你成為更好的父母

　　高度敏感的人有可能不僅僅是好父母，而還能育養出偉大的孩子。     
　　這本書深入了解面對高敏感父母的五大問題，以及如何解決問題。
 
　　有許多爸媽總呵護著孩子，對於和孩子有關的每件事總想思慮周全，並夾帶著強烈的正向或負向情緒。這些高敏感的父母卻比一般家長更深感有壓力和沮喪。

　　這本書作者接到並引用了 1200個父母的回應。

　　做一個爸媽是世界上最有價值和回饋的工作，而且也是最具挑戰性的。對於高敏感父母而言，家長這工作非常的具有壓力，但好處是敏感性其實也是做個好父母最珍貴的資產，帶領我們增加個人的愉悅，並擁有更緊密和快樂的親子關係。

　　內有家長問卷，可供讀者更加了解自己是否為高敏感族群。

　　◎ 這是一本 父母Self-help的書。
　　親職是世界上最有價值、最有回報的工作了，同時也是最有挑戰性的工作。對於高敏感父母，尤其如此。高敏感父母對孩子特別能夠心領神會。對於每一個會影響孩子的事情都會深思熟慮，並有很強的情緒。這是優點，也是缺點。對於高敏人，親職提供了獨特的壓力——好消息是敏感度也能成為父母最有價值的資產，導致更多的個人喜悅，以及更親近、更快樂的親子關係。

　　依蓮·艾倫博士是世界知名作家，著有經典的《高敏感族自在心法》以及其他關於高敏感的暢銷書，現在寫了這本無可或缺的書，指引高敏感父母。她運用非常多的研究結果以及她的個人經驗，協助高敏感父母辨認並面對高敏感帶來的影響。本書提供：

　　＊自我檢測，協助父母了解自己的敏感度
　　＊協助適應過度刺激的工具
　　＊如何處理親職中的負面情緒
　　＊如何管理因為親職而增加的社交刺激和互動
　　＊如何處理和別的父母相處時的害羞
　　＊關於高敏感父母面對伴侶的五大問題，以及如何處理
 
　　高敏人深具潛力，不只可以成為好父母，還可以成為非常棒的父母。這本具有開創性的書又實際又溫暖、正向，父母可以看到如何建立自信、覺知和重要的適應技巧，他們——和他們的孩子——能夠在親職路上的每一個階段都發光發熱。

名人推薦

　　王珮玲 臺北市立教育大學幼兒教育學系教授
　　王意中 王意中心理治療所所長／臨床心理師
　　洪仲清 臨床心理師
　　曾心怡 臨床心理師

推薦文 《高敏感父母》—讓你演齣家庭好戲 王意中 — 8
推薦文 父母的休息與修習 曾心怡 — 11
前言 高敏感，使你成為更好的父母 — 21
自我測試 你是高敏感人嗎？ — 26
 
第1章 深一層地看：身為高敏感父母是什麼意思？ — 31
研究：「我的敏感很好，但是……」— 33
過度刺激如何影響你的親職表現 — 36
適用於所有高敏人的研究 — 39
處理的深度—渴望洞見，反省的能力 — 40
你的強烈情緒反應、同理的連結以及微妙的調和 — 45
你對細節的更多覺察 — 51
整合在一起—幸運的你和幸運的孩子 — 54
高敏感度是古老的生存策略 — 57
你們的不同 — 60
 
第2章 適應過度刺激：對於高敏感父母的照顧與欣賞 — 63
對混亂的研究以及高敏感父母 — 66
高敏感父母受到過度刺激的其他來源 — 68
父母燃燒殆盡的生理學 — 70
依附式親職風格如何？— 75
如何處理過度刺激 — 79
「心靈」練習的價值 — 94
自我照顧和高敏感父母的過去 — 98
結論 — 100
 
第3章 尋求協助：是的，你需要協助 — 101
處理罪惡感和比較 — 103
在家協助 — 110
為了離開家而上班 —  117
再次強調：你為什麼需要幫助，以及你可能還有另一種需要 — 119
在童年每個階段找到協助 — 123
結論 — 133
 
第4章 處理過程的深度：做決定，從買最健康的品牌到你的生命意義 — 137
如何協助高敏感父母做那些討厭的決定 — 141
要不要再生一個孩子 — 153
在親職中運用處理的深度 — 156
關於決定的最後思考 — 164
 
第5章 享受並調節你更大的情緒反應 — 165
你在各個親職階段中的情緒 —  167
情緒調節 — 175
基本情緒和如何處理 — 184
正面情緒 — 210
 
第6章 面對強烈的社交接觸：老師、其他父母、好意的親戚、健康照護人士 — 213
社交情緒 — 217
多方面的社交刺激 — 233
結論 — 255
 
第7章 敏感父母和伴侶：關係中的問題及改善方法 —  257
新的挑戰與新的機會  — 259
五大問題  — 260
可能被忽視的情緒  — 269
恢復和拓展你的溝通技巧  — 273
 
第8章 再談敏感父母和伴侶：在困難問題上取得進展 — 301
解決關係中的問題 — 302
為「關係帳戶」增加存款的八個方法 — 309
結束關係：分居或離婚 — 327
結論 — 332
謝辭 — 334
參考文獻 — 337

作者簡介



Elaine N. Aron, Ph.D., 依蓮．艾倫博士

　　一位臨床和研究並重的心理學家。

　　暢銷書《孩子，你的敏感我都懂》(The Highly Sensitive Child，繁中版遠流出版) 、《高敏感族自在心法》（The Highly Sensitive Person）、《高敏感族自在心法實踐手冊》（The Highly Sensitive Person's Workbook）以及《啟動高敏感的愛情天賦》（The Highly Sensitive Person in Love）的作者。

　　她自己就是個高度敏感的人，自約克大學（York University）獲得臨床心理學碩士，於太平洋研究院（Pacifica Graduate Institute）完成博士學位，之後曾經在舊金山的榮格學院（Jung Institute）進修，在家庭關係相關領域發表過許多研究報告。她與她的丈夫亞瑟艾倫博士都在研究愛情親密關係心理學上有崇高的成就。

　　她有自己的私人診所，並在全美主持高度敏感者的工作坊 -- Foundation for the Study of Highly Sensitive Persons。

　　個人網站：www.hsperson.com



譯者簡介



丁凡

　　留美遺傳學碩士，由分子生物研究轉戰教育界，長期關心學習障礙與另類教育，曾任台北市學習障礙者家長協會理事長、兒童教育實驗文教基金會董事長、種籽學苑校長。

　　目前是自由文化工作者，同時學習、創作、寫作、翻譯、演講、教課，對戲劇及繪畫獨具興趣。翻譯作品有《孩子，你的敏感我都懂》、《分心不是我的錯》、《分心也有好成績》、《我的天才噩夢》、《因才施教》、《瑟谷傳奇》、《偏見的力量》和《你是我一生的願望》﹔著作《小孩萬歲》、《留級生教授》等書。