遇見完形的我：用覺察、選擇、責任與自己和好，解鎖人生難題


	你是否期待遇見：一個不帶遺憾、勇於面對、充滿力量且完整的自己？　　為什麼做選擇這麼難？為什麼總是無法改變自己？　　該怎麼勇於面對，不再只是逃避？　　當生命遭遇各種嚴峻挑戰時，如何面對內在波濤洶湧的自己？　　讓擁有40年經驗的完形諮商大師告訴你，　　完整自我的真正關鍵！　　我們常常因為封閉自己的情緒、受困於過去的創傷記憶，甚至遭受外在的環境限制，導致很少有人真的認識自己，更常覺得自己像缺了一角的圓，並不完整。　　但是，只要我們擁抱「主體性自我」，願意面對過去的記憶，承擔和接納當時的自己，以長大成熟的自己陪伴當年幼小的自己，一起重看過去的「未竟事宜」，給予這些經歷全新的理解，就以可讓未完成的「形」能夠「完形」。　　臺灣完形諮商領域專家曹中瑋，暌違多年終於推出新作。她以超過40年的心理工作經驗與精練筆觸，闡述完形諮商的「黃金鐵三角」：覺察、選擇、責任，使我們更深刻的認識自己。然後，將生命中容易受挫、卡關、走偏的各種問題和面向，以故事為例，告訴我們怎樣接納與整合自己，活出最圓融完滿的人生。　　完形祈禱語　　我做我的事；你做你的事　　我不是為了實現你的期待而生活於這個世界　　你不是為了實現我的期待而生活於這個世界　　你是你；我是我，偶爾你我若相遇，那是件美好的事　　若無法相遇，也是件無可奈何的事　　I do my thing and you do your thing. 　　I am not in this world to live up to your expectations, 　　And you are not in this world to live up to mine. 　　You are you, and I am I, and if by chance we find each other, it's beautiful. 　　If not, it can't be helped. 　　（波爾斯，1969）名家推薦　　蘇絢慧（諮商心理師）──專文推薦　　王浩威（精神科醫師）　　呂旭亞（榮格分析師）　　周志建（諮商心理師，故事療癒作家）　　周慕姿（諮商心理師）　　金樹人（國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系名譽教授）　　楊蓓（法鼓文理學院生命教育碩士學程主任）　　鄧惠文（榮格分析師／精神科醫師）　　謝文宜（實踐大學家庭研究與兒童發展研究所所長）　　──誠摯推薦　　本書呈現一位長期耕耘於完形諮商的心理師豐盈的完形面貌。透過故事、電影、戲劇、與案例，穿插著作者個人跌宕起伏的生命體驗，細膩地描繪出其與完形理論交相影現的完形生活與完形人生，其間綿延不斷的遞迴與疊代，讀來令人不忍釋卷。──金樹人（國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系名譽教授）　　一個好的治療師是流動的，中瑋老師的完形已經走出傳統的完形，她的完形是實踐出來的，透過實踐與生命的洗鍊，她創造出屬於她個人特色的曹氏完形，那樣的完形是有溫度、充滿人文關懷、有本土味的完形。書中運用戲劇來解說情緒的敘事風格，是我喜歡的。如果你想深刻理解人性、認識自已，這本書是不錯的選擇。──周志建（諮商心理師，故事療癒作家）　　中瑋老師是我從業以來的督導，也是我重要的啟蒙與典範。完形學派講求覺察、責任、界限，而中瑋老師的風範即體現此學派的真諦，鼓勵我們接納真實的自己，溫和而堅定地表達自我並建立界限。《遇見完形的我》這本書，是臺灣第一本以完形治療為主軸的大眾心理書籍，非常精采，必然能帶給閱讀者極大的收穫。──周慕姿（諮商心理師）　　中瑋又出書了，表面看起來是一本完形心理專業的書，實際上，我卻看到了中瑋對生命的深情。作為一輩子泡在心理療癒的大海中的人而言，不可能不和自己的生命對話，也不可能不在人類相互感通的深處提煉慈悲。她說的平常，我卻流淚了。──楊蓓（法鼓文理學院生命教育碩士學程主任）　　中瑋老師以她一貫溫暖、真誠且平易近人的文筆，透過不同戲劇及人生故事的視野，不僅帶出完形治療的精隨，也讓人在閱讀的過程中，不知不覺地被深深觸動，進而與內在的自己相遇，走向自己的﹁完形﹂歷程。閱讀這本書，是個被深刻接納、理解且被療癒的經驗，覺得很幸福！──謝文宜（實踐大學家庭研究與兒童發展學系教授）


	目錄推薦序：領會完形，成為完整及內外合一的自我／蘇絢慧前言：走向完形的這條路第一部分活用完形諮商，重新看見自我第一章覺察、選擇、責任的黃金鐵三角 1 完形「黃金鐵三角」之「覺察」 2 你聽到了嗎？你能感覺到嗎？ 3 既不能逾矩，何來從心所欲？──談選擇自由與責任 4 嚴峻挑戰下的選擇──電影《暗處》提醒我們的事 5 選擇難，但你總是不得不選──從短篇小說和電影體悟「選擇」有多難第二章放棄改變、改變與未竟事宜 1 放棄改變的企圖，改變才可能發生 2「我王國」的國主──從「主體性自我」再談改變與接納 3 從「形」與「景」的概念談專心 4 留心童年創傷──揮之不去的未完成事件 5 重新面對「未竟事宜」，才能完「形」第三章自我界限與各種逃避策略 1「接觸的循環圈」與「解離」逃避策略 2「內攝」逃避策略──自幼套著的緊箍咒 3「投射」逃避策略──這不是我，那都是你 4「自我中心主義」與「迴射」逃避策略──不間斷的懷疑與自責 5畫一條界限與你「接觸」第二部分實踐完形，不同的人生體會第四章好好面對情緒 1 激勵人心的話，卻充滿對情緒的迷思 2 展現真實情緒其實沒那麼難──從電影《意外》談次級情緒 3 害怕VS.生氣──從《琅琊榜》談基本情緒轉換 4 嫉妒是種什麼樣的情緒？ 5 善用憤怒正能量而不傷身 6 情緒再強烈，只要面對得宜都不可怕第五章直擊人性黑暗面 1 從《琅琊榜》看複雜的情緒與人心黑暗面 2 天生「惡魔」？──《絕命毒師》中善惡距離並不遙遠 3 由創傷與嫉妒滋生的惡──濮陽櫻的偏執復仇悲劇 4 社會桎梏下的惡之影──《終極審判》的罪與罰第六章人們主觀的詮釋與歸因 1 成為有智慧的業餘科學家──歸因停看聽 2 賞與罰──從社會心理學測驗瞭解外在獎懲 3 不同角度位置的不同看見 4 眼見真的為憑嗎？──放下主觀理解，才能遠離謬誤第七章尊重獨特性、包容個別差異 1 你真的「知道」人人大不同嗎？ 2 正視個別差異──接納每個孩子都不一樣！ 3 有教無類VS.因材施教 4 以尊重與信任化解人們的歧異 5 婚姻中以真愛包容差異第八章人生體悟 1 人生折返點 2 遺忘與記憶 3 命定與偶然 4 拒絕一再掉進內心黑洞附錄一內、外界覺察練習附錄二情緒解密──電影《腦筋急轉彎》討論題綱