不想得糖尿病就好好刷牙—日本糖尿病專科醫生親身驗證 : 只要一年,解決高血壓、高血糖、心律不整,還成功減重18公斤


	※本書初版為方舟文化《斷開糖尿病，從好好刷牙開始！日本糖尿病專科醫生親身驗證：只要一年，解決高血壓、高血糖、心律不整，還成功減重18公斤》　　★根據2019年統計資料，台灣的糖尿病人口已破230萬，且20歲以下患者成長了4成，12~15歲病人不在少數，糖尿病正嚴重威脅國人的健康！　　想要斷開糖尿病，就要趁早「好好刷牙」！　　★糖尿病專科醫師親身實證！　　西田醫師原本體重92公斤，患有牙周病且口臭嚴重，此外還有心律不整、高血壓、高血糖等問題，在因緣際會下了解到牙齒保健對身體的影響，開始研究並力行正確刷牙，沒有特別限制飲食，才一年就瘦了18公斤，三高問題也獲得改善。　　★有八成的人不知道，另外兩成的人也可能忽略的事實⋯⋯ 　　1.糖尿病與口腔健康互為表裡，但都指向一個事實：你的身體發炎了！　　牙周病其實就是一種慢性發炎狀態，當牙齒發炎又不即時撲滅，就會點燃壞荷爾蒙的小火苗，當這種狀況持續悶燒，將導致身體運作不彰或異常，進而引發如同大火的內科重大疾病！　　2.比藥還有效！清潔牙縫可降低死亡率　　口腔問題的影響並不受年齡的限制，即使是20幾歲的年輕人，在多種不利因素的加成下，也會從牙周病這種「單純的口腔感染」演變成致命的感染症。根據研究證實，一週清潔牙縫5次以上的人，比幾乎不清潔牙縫者，死亡風險大大降了3成左右。　　3.好好刷牙不僅能有效預防糖尿病，還能保護身體免於高風險內科疾病的威脅！　　糖尿病、高血壓、腦中風、心肌梗塞都是「慢性發炎」引起的，元凶就是內臟脂肪囤積所致。　　要滅掉這把發炎的火種，最基本、簡單，而且人人做得到的，就是確實做好口腔保健：　　˙定期去牙科診所洗牙，最少每半年看一次牙醫。　　˙使用牙間刷確實清潔牙縫。　　˙晚上七點前吃完晚餐，避免胰臟過勞。　　˙適當攝取乳酸菌，平衡腸道的好菌和壞菌。　　˙飲食細嚼慢嚥，以充分分泌唾液滋潤口腔與抗菌。　　日本對於牙周病最不服輸的糖尿病專科醫師，教你用正確的態度面對口腔問題、對抗慢性發炎、避開潛在健康危機。　　在身體出現嚴重的內科問題之前，請先好好檢視你的口腔問題！　　口腔護理是攸關性命的鎖鑰，卻最容易被輕忽。不只糖尿病，事實上許多重大疾病都與口腔健康密不可分，但這麼重要的事實卻有不少醫療相關從業人員也不知道，西田醫師本身也是其中之一，所幸在發覺這個健康大秘密之後，他靠著好好刷牙自然減重18公斤，還找回健康，現在就跟著西田醫師一起──「維護健康、斷開糖尿病，從好好刷牙開始！」本書特色　　牙齒保健影響著全身性的健康問題，年輕的時候可能沒感覺，年紀越大感覺會越深刻，畢竟牙齒也是消化系統的一環，牙齒不好，腸胃也會跟著出問題，而腸胃又是萬病的源頭，在未病之前，先未雨綢繆的好好刷牙，維護口腔衛生與健康，這麼簡單的事，不趕緊馬上效法就太傻了。專業推薦　　牙醫師．作家．環保志工｜李偉文醫師　　社團法人中華民國糖尿病衛教學會理事長｜杜思德醫師　　暢銷書作家、奇蹟醫師｜陳衛華醫師　　社團法人宜蘭愛胰協會榮譽理事長｜游能俊醫師　　（以上按姓氏首字筆畫排列）日本亞馬遜讀者書評　　˙糖尿病專科醫生公開自身體驗和臨床病人的具體治療對策，從牙周病的危險性到正確的刷牙方法，十分受用。　　˙本書是糖尿病專科醫師透過自身的體驗，告訴眾人牙齒健康與身體健康的關係密不可分。我其實很早就知道這個事實。我自己是從十幾年前就開始定期做牙齒健檢，至今仍維持著良好的身體狀態，所以很認同本書的觀點，現在也是用餐後一定要刷牙。　　˙本書把糖尿病究竟是怎樣的疾病寫得讓一般人都能輕鬆看懂，而且讓人覺得藉由養成生活習慣馬上就能實踐，非常特別。為了自己和家人的健康，我很推薦本書，這是網路或健康雜誌所沒有的資訊。　　˙我是從開始酵素生活之後，發現這本書的。在一無所知的情況下開始閱讀，然後在沒注意到刷牙和牙醫師就看完了。現在正想著，來好好的刷牙吧！


	目錄序言治療牙周病，救了我的命第一章不管是誰都可能深陷糖尿病危機！小心糖尿病成為一種趨勢透過健檢自我檢視孩童也可能成為糖尿病預備軍糖尿病普及化的五個因素 1.晚餐太晚吃 2.運動量不足 3.高脂肪飲食 4.單糖類攝取過量 5.吃太急與食物太軟第二章牙周病與糖尿病因「慢性發炎」產生連結治療牙周病讓糖尿病出現重大變化牙齒周遭和內臟脂肪都起火！．所謂的牙周病即「嘴巴有火」引發的狀態．·內臟脂肪一囤積「肚子就有火」．高血壓、腦中風、心肌梗塞都是「慢性發炎」惹的禍一直都沒注意才可怕牙周病和糖尿病「互為表裡」不會痛也不會發燒的「慢性發炎」人會跟著血管一起老化糖尿病會引起各種併發症「慢性發炎」從口腔開始．可以安然離世的關鍵．·想滅掉身體的火，請阻斷發炎的大門忽略囗腔護理引發致命危機．因嚴重肺炎危及性命的B小姐．因植體周圍炎，導致骨髓炎的C女士口腔護理是攸關性命的鎖鑰．為何會出現「地震後肺炎」．零肺炎、零死亡人數的養老院袐密孕婦因牙齦炎失去腹中胎兒顎骨流失、牙齒脫落的惡性循環透過健檢自我檢視．·CRP小於0.02表示健康．利用高感應度的CRP找出慢性發炎牙周病一治好飲食習慣也會改變．責備患者的飲食習慣等於「營養霸凌」．有良好的味覺和咀嚼習慣，才有健康的口腔．「積極正面」的醫療第三章幫助口腔加強好菌，降低疾病風險口腔裡有七百種好菌和壞菌．在診所種花，連周邊都會變漂亮．若好菌沒了，壞菌也無法存活漱口水或藥物的使用如同戰爭．好菌會跟著壞菌一起被消滅．光靠漱口水潄口，無法清除口腔髒汙口腔也需要增加好菌洛德乳酸桿菌是哪種乳酸菌？．取自大自然，沒有副作用．具有科學實證的效果與安全性．不單是對腸道，連牙周病也有療效．改善寶寶夜哭的小祕訣從口腔健康邁向人生的康健與幸福第四章就此改變人生的西田式口腔保健術好好刷牙，扭轉人生．如果有定期檢查牙齒就好了到死為止都要保有二十八顆牙齒！名稱不一樣認知也會跟著改變．與其叫牙周病，不如叫「牙齦炎」或「牙周炎」．連老人家也能一聽就懂的病名就是嘴巴才需要洗一洗牙屎腐蝕牙齒、吞噬健康．當牙屎入侵牙周囊袋，會導致何種後果？有咬勁的食物有益牙齦健康遊牧民族不會蛀牙的理由西田醫師推薦的刷牙法．重點在於清除汙垢和按摩牙齦．基本牙刷應該要有兩支年過四十歲的人一定要清潔牙縫．牙線和牙間刷缺一不可．牙間刷能清除卡在牙縫間的汙垢 ·．這樣才厲害！三步驟刷牙法西田醫師推薦的潔牙劑．為何把牙齒表面刷到光滑很重要？．清新感的潔牙產品真的好嗎？．選擇「不容易髒」的積極潔牙產品缺水也可以使用的「唾液刷牙法」緊急避難袋裡有牙刷嗎？口腔若保持潔淨，人生就會不一樣第五章從口腔維護健康的五個好習慣［習慣一］定期去牙科診所洗牙．·最少每六個月去看一次牙醫．寶寶的健康，從「負兩歲」開始［習慣二］記得清潔牙縫．牙齒數量越少死亡率越高．比藥還有效！清潔牙縫可降低死亡率［習慣三］晚上七點前吃完晚餐．·比限醣更重要的用餐時間．熱量其實不是重點．請不要讓臟器疲於奔命．胰臟一旦過勞，將永久失去工作能力［習慣四］乳酸菌生活．不單是腸道，口腔也需要乳酸菌［習慣五］利用口香糖訓練唾液．現代人的飲食習慣不容易分泌唾液．唾液是萬用的靈液．嚼口香糖改變感冒體質後記守護我們的口腔與健康參考文獻