醫護鐵人台灣經典賽事全攻略：知名路跑、馬拉松、自行車、越野賽、長泳、鐵人三項耐力型賽事運動防護重點解析

推薦序／林澤浩（台灣鐵人三項公司）
推薦序／黃柏青（焦耳極限訓練中心負責人）
推薦序／姚焱堯（運動筆記創辦人）
推薦序／段慧琳（主持人/作家）
推薦序／劉奕（胡志明醫藥大學震興醫院副院長）
推薦序／鄭匡寓（don1don運動媒體總編輯）
自序

Chapter 1 賽道救護一瞬間
1.1 頭痛？中暑！熱衰竭！傻傻分不清楚？─tst嘉義鐵人三項
1.2 溺水時除了大喊你能做什麼？─weight墾丁鐵人三項
1.3 四面八方的湧浪生死一瞬間！─LAVA墾丁鐵人三項
1.4 CPR肋骨一定斷？─XTERRA賽後驚魂
1.5 開賽前腳趾插在沙灘上就扭到！─XTERRA鐵人三項
1.6 53重齒爬12%險坡─台中時代騎輪節

Chapter 2 台灣經典賽事無傷完賽全攻略
2.1 鐵人三項或兩項篇
2.1.1 台灣鐵人賽介紹
2.1.2 台東三鐵賽系列─IRONMAN、Challenge、LAVA、台東超鐵、普悠瑪、台東的東之美
2.1.3 梅花湖鐵人三項─游泳視線不佳怎麼辦？
2.1.4 安平鐵人三項─游泳被其他選手壓過？
2.1.5 愛河鐵人三項─你跳過愛河了嗎？
2.1.6 大鵬灣鐵人三項─海泳沒你想像中的難
2.1.7 XTERRA越野鐵人三項墾丁─跟扭傷、摔車、擦傷說掰掰
2.1.8 墾丁WEFIGHT─自行車時速5公里下的定竿
2.1.9 IRONMAN澎湖226km超級鐵人三項─鐵人的終極考驗
2.1.10 已停辦的經典賽事回顧─LAVA福隆、LAVA苗栗、LAVA馬沙溝、CTTA日月潭、tSt台中、LAVA墾丁
2.1.11 捷安特鐵人兩項─新手鐵人小招數大學問
2.2 馬拉松及路跑篇
2.2.1 國內馬拉松及路跑介紹
2.2.2 臺北馬拉松─每個路口都是關門點
2.2.3 puma螢光夜跑－台北站&高雄站─夜間跑步你該留意的事
2.2.4 台北國道馬拉松─跑在高速公路上很安全？
2.2.5 新北市萬金石馬拉松─對於銅標賽事你了解多少？
2.2.6 WOMEN RUN TAIPEI─開賽就跌倒？
2.2.7 岱宇馬拉松─便宜又大碗！挑戰全台最低價
2.2.8 鹿港馬拉松─全平路更是要配速
2.2.9 台南古都馬拉松─太陽總是對後半段跑者特別熱情
2.2.10 高雄馬拉松─體驗溫差
2.2.11 Open路跑─全台歷史最悠久的卡通偶像路跑
2.2.12 2019火燒島－綠島─冰塊將會是你的好友
2.2.13 菊島澎湖跨海馬拉松─低溫大風起你該怎麼跑？
2.2.14 金門馬拉松─跑步不能沒有酒？
2.3 自行車篇
2.3.1 時代騎輪節─變速器失靈下的藍色公路
2.3.2 戀戀197─雙腿抽筋定竿的長爬坡
2.3.3 美利達彰化經典百K─自嗨過頭便容易爆掉的賽事
2.3.4 輪躍台南─千萬別借車參加比賽
2.4 特殊賽制、長泳賽、障礙賽、越野賽篇
2.4.1 泳渡澎湖灣─拿出你的定海神針
2.4.2 斯巴達障礙賽─波比跳不是唯一的過關選擇
2.4.3 XTERRA越野跑─飛簷走壁苦工夫？

Chapter 3 醫護鐵人運動學堂
3.1 賽事前中後怎麼補給？
3.2 夏季與冬季常見的耐力型運動傷害與預防
3.3 游泳常見的運動傷害與預防
3.4 跑步常見的運動傷害與預防
3.5 自行車常見的運動傷害與預防
3.6 鐵人三項常見的運動傷害與預防

Chapter 4 醫護鐵人介紹
4.1 什麼是醫護跑者？醫護鐵人？兩者差異在哪？
4.2 醫護鐵人主要組織與運作方式
4.3 醫護鐵人主要活動
4.4 醫護鐵人各媒體平台
4.5 醫護鐵人文物介紹
4.6 醫護鐵人關懷弱勢及參與政府相關活動

後記

 

作者簡介



陳彥良

　　1978年生於高雄，淡江大學中國大陸研究所經貿組畢。

　　「醫護鐵人」創辦人，「醫護鐵人學校」首任校長，台灣鐵人賽事安全協會首任理事長、教育部體育署騎鐵馬遊臺灣十大經典自行車路線體驗認證代言人，柏林馬拉松台灣精品創意跑者訓練營講師，政府體適能指導員，BLSI基本救命術指導員、飛輪教練、緊急醫療救護員。

　　斜槓人生嚮往者，在半導體及顧問業具二十餘年資歷，同時身兼大學講師與企業流程管理顧問公司執行長，並具備ISO27001主任稽核員、EPR顧問師等多項專業證照；投入運動界達七年，期間參加134場賽事並達成100%完賽紀錄，獲教育部體育署第5屆「我是運動創業家」創新創業競賽社會創新組第二名，擔任多場知名海外賽事台灣官方代表，受多間媒體專訪。目前亦為《運動筆記》專欄作家，曾獲選《運動筆記》人氣心得瀏覽率第一名，作品屢獲海內外媒體翻譯刊載。

　　喜歡各類極限及耐力型運動，2013至2019年完成的賽事（共134場次）：52場鐵人三項、2場鐵人兩項、63場馬拉松及路跑、16場自行車賽、1場長泳賽。