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前言……2 序章 先來看看胸部相關數據……8 第1章 胸部的基本知識與常見問題……12 乳房是由什麼組成的？……14 女性荷爾蒙與胸乳房有何關係？……16 乳房有所謂「正確位置」嗎？……18 胸部的形狀因人而異嗎？……20 胸部會發育到幾歲？……22 胸部下垂是如何形成的？……24 乳暈與乳頭的平均尺寸是多少？呈現茶色是正常的嗎？……26 胸部大概有多重？……28 胸部太重導致肩頸僵硬，有解決方法嗎？……30 「搓揉會變大」、「吃炸雞可以豐胸」這是真的嗎？……32 壓力會對胸部帶來負面影響嗎？……34 怎麼穿可以讓胸部看起來比較大？……36 怎麼穿胸部才不會那麼突出？……38 瘦身會讓胸部跟著變小嗎？……40 激烈運動對胸部不好嗎？……42 內衣的尺寸是怎麼測量的？……44 塑造美麗胸部的內衣在選擇上有何訣竅？……46 內衣也有正確穿法嗎？……48 如何保養內衣以延長使用壽命？……50 為了讓胸部堅挺，多塞幾塊胸墊OK嗎？……52 穿著內衣睡覺好嗎？……54 懷孕後乳房會出現什麼變化？……56 母乳是由什麼組成？味道如何？……58 胸部大的人，母乳量會比較多嗎？……60 如何預防哺乳導致的胸部下垂？……62 第2章 打造美胸的美容保養……64 就從這個開始吧！為美胸打地基的「撥胸操」……66 撥胸操作法……68 消除特定煩惱讓平胸變得豐滿的豐胸體操……70 消除特定煩惱改善胸部下垂的拉提體操……72 消除特定煩惱改善外擴的聚攏體操……74 消除特定煩惱改善鬆散胸部的撥正體操……76 讓胸部UP UP的天溪穴與三陰交穴……78 豐胸營養素「異黃酮」與「硼」……80 護唇膏也能預防乳頭乾燥……82 流汗請好好擦拭，不要自然乾……84 腋下或腹部的突起可能是副乳……86 徹底隔絕會造成胸部下垂的日曬與乾燥……88 以肥皂泡洗去汗水與髒污……90 無法泡澡時就以毛巾熱敷胸部……92 22點就寢掌握美胸黃金時段……94 善用美容保養品呵護胸部……96 挑選保健食品要注意成分……98 有益於打造美胸的漢方……100 讓豐胸小物成為好幫手……102 想要立即見效不妨試試美容SPA……104 自體脂肪注射是豐胸手術主流……106 認識自體脂肪豐胸手術……108 靠擦藥提亮泛黑乳頭與乳暈顏色……110 美容整形手術能縮小乳頭……112 以矯正器改善擠壓時會凸出的凹陷乳頭……114 完全凹陷的乳頭可以手術治療……116 手術可縮小乳暈，也能清除周圍小疙瘩……118 第3章 預防疾病擁有健康乳房……120 乳房相關疾病與症狀……122 需要注意的乳房疼痛與不必擔心的疼痛……124 乳房腫塊不等於乳癌……126 乳癌是女性最容易罹患的癌症……128 乳癌自我檢查觀察確認……132 乳癌自我檢查觸摸確認……134 超音波和乳房攝影是乳癌篩檢主要方法……134 兩邊乳房大小不等未必是疾病造成的……136 疾病、健檢、美容整型，依需求挑選醫院……138 結語……140 參考文獻……142
作者簡介 北村珠希 2001年畢業於東京慈惠醫科大學醫學部。同年開始於東京慈惠醫科大學附設醫院服務，2008年轉至美容外科專業診所，2010年進入銀座みゆき通り美容外科。美容外科、整形外科暨抗加齡醫學醫生。擅長隆乳、乳頭與乳暈等手術。針對眾多女性的胸部煩惱，投入實現理想胸型的診察、治療與後續照護。
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