预购商品
书目分类
特别推荐
練習瑜伽前的注意事項 10 讓身心和緩放鬆，這樣做！12 讓神經休息獲得舒暢感，這樣做！14 瑜伽對體式的定義 16 六大基本體式 18 體式動作的三大要素20 挑戰拜日式變化式22 全體式功效一覽表24 即效一招‧調息練習 26 program1 站姿── 促進氣血循環27 1-1 站姿前彎式 30 1-2 後彎式 32 1-3 扭轉幻椅式 34 1-4 戰士一式 36 1-5 低弓箭步式 38 1-6 反轉側角式 40 1-7 鷹式 42 program 2 坐姿── 增加脊椎彈性 45 2-1 牛式 48 2-2 貓式 50 2-3 穿針式52 2-4 牛面式54 2-5 盤腿前彎式56 2-6 巴拉瓦伽式58 2-7 坐山式60 program 3 坐姿── 鍛鍊腹部肌肉 63 3-1 坐姿前彎式66 3-2 反向棒式68 3-3 半魚王式70 3-4 束角式72 3-5 拉弓式74 3-6 扭轉手杖式76 3-7 坐角式78 program 4 臥姿── 增加脊椎柔軟度 81 4-1 反船式84 4-2 捧臉鱷魚式86 4-3 眼鏡蛇式88 4-4 犁鋤式90 4-5 仰臥脊椎扭轉式92 4-6 倒箭式94 4-7 魚式96 program 5 臥姿── 刺激軀幹＆髖關節99 5-1 蝗蟲式102 5-2 弓式104 5-3 仰臥山式106 5-4 輪式108 5-5 抱膝式110 5-6 仰臥腹部扭轉式112 5-7 仰臥束角式114 Column 01關於呼吸①44 02關於呼吸②62 03關於頭腦80 04關於飲食98 05關於消化116 DVD特典 117 program6 提神醒腦 晨間瑜伽 118 program7 引導入睡 夜間瑜伽120 program8 精華收錄 進階串聯瑜伽課程122 坐姿冥想 身體掃描124 後記126
作者簡介 監修／近藤 真由美（こんどう まゆみ） kmayumi.com/ 以東京都內為中心開班授課，舉辦講師培訓講座等。專精各種近代哈達瑜伽法，並持續鑽研傳統瑜伽。 ．美國瑜伽聯盟認證講師（E-RYT500） ．凱瓦拉亞達瑪瑜伽學院認證講師 ．美國補完醫療大學 阿育吠陀醫療執業者（Medicine Practitioner） 動作示範／AVI 父親為英國人，母親為日本人的混血兒。 以模特兒的身分活躍於日本以及海外各大報章雜誌、廣告、CM及時尚圈等。2012年正式展開瑜伽活動。以模特兒的身分從事瑜伽及談話秀等瑜伽活動，活躍於各大場合。 ．美國瑜伽聯盟認證講師（RYT500） ．獲頒2015年瑜伽人獎（Yoga People Award）「Best of Yogini」
客服公告
热门活动
订阅电子报
