超前部署！遠離「肩」苦人生，骨科醫師的肌肉反向拮抗術


	告別硬肩膀，痠、痛、麻、僵、凍一次通通OUT！吾Want再舉，一次得解，從此揮別肩苦人生！　　「醫生，我的肩膀好痠，看了好多診所，都沒辦法好好工作。」　　「醫生，最近做家事的時候，手都舉不起來，每天都睡不好欸。」　　「醫生，最近我的手只要抬到這裡就會痛欸！我是不是得了五十肩啊？」　　「石醫師，我的肩膀怎麼都不會好？感覺痛到像刀在割一樣！」　　你的肩膀是不是也處在水深火熱？石醫師將從肩膀構造、致病原因、治療方式、居家保健動作，一一解釋，深入淺出，也提出日常的錯誤習慣，根除肩膀疼痛，找回生活品質！　　▍一起並「肩」作戰，專業骨科醫師斷開肩頸大小毛病！　　☑ 五十肩，有苦難言的「肩」苦──二合一快狠準去沾黏　　☑ 五十肩放著就會好？──錯！越不動，越痛！　　☑ 痛到無法呼吸的肩峰下夾擠症候群──首要解除紅腫熱痛　　☑ 卡卡不舉的旋轉肌袖破裂──PRP注射自癒法或打洞縫合術　　☑ 猶如火中燒的鈣化性肌腱炎──關鍵勿動的骨骼震波治療　　☑ 慣性脫臼，原是退化性肩關節炎！──及時修補關節唇　　☑ 肩膀部也會有骨質疏鬆？──鞏固骨密度，提升骨品質　　☑ 肌腱發炎是使用不當？──什麼？平常拉行李姿勢錯了？　　▍石頭醫師肩部預防守則　　˙反向拮抗復健，平衡肩部肌肉　　˙居家三運動：爬牆、鐘擺、拉毛巾　　˙十分鐘伸展操，擺脫虎背熊腰　　▍石頭醫師專業坐診　　˙一加一創新療法：關節擴張術合併徒手關節鬆動術　　˙打掉重來，破壞新生：骨骼震波治療　　˙顧好黃金十年，多管齊下，預防骨質疏鬆　　˙急性鈣化性關節炎，打針滅火、鍛鍊肩膀肌肉本書特色　　⊕日常肩膀自救，骨科專業醫師的肌肉反向拮抗示範教學　　⊕淺顯易懂、好讀實用，不再因為艱澀的理論而卡關。　　⊕Step by Step，居家肩膀保養運動彩圖步驟全解，肩膀問題OUT！　　⊕一本濃縮肩膀病痛治療精華的保健書，從現在起，好好對待肩膀！　　⊕久坐族、家庭婦女、運動健將，各個年齡層都必備的保「肩」專書。　　⊕真實骨科門診案例，從中日常調整，並反省自己的生活習慣。得獎紀錄　　醫學生時期熱衷義診及教學活動，擔任校內醫藥史社社長及舉辦針灸研習營，專研傳統針灸及醫學史，參與過十餘次義診活動。　　進入醫院擔任骨科總醫師時期，熱心指導後進醫師，屢屢獲頒優秀獎章──民國95年度台北醫學大學附設醫院最佳住院醫師獎。　　民國98年，接受醫院派任遠赴非洲史瓦濟蘭擔任醫療團醫師一年，回國後發表〈我在史瓦濟蘭行醫的日子〉、〈緣起不滅、愛在史瓦濟蘭〉兩篇文章。勇健好骨力推薦　　台北醫學大學附設醫院骨科呂憲宗主任　　以「超前部署」新觀念，融入於病人、學生、一般醫師、專科醫師的看病行醫學習觀念及執行！深入淺出詮釋「肩」病變，更因超前部署，了解運動醫學或骨科學上的預防、治療及預後，得到事半功倍的預後及實質療效。 ──恩主公醫院前院長謝銘勳教授　　這是一本，對於曾經，或現正處於肩關節疾患所苦，還有想要預防保健的民眾，都是相當實用的保健專書。絕對適合超前部署，人人必備一本！ ──萬芳醫院骨科郭宜潔主任　　預防勝於治療。有了石醫師院長博士級的詳細介紹，在還未受傷、骨頭氣血尚未瘀滯之前，就可以知道哪些危險動作，可能導致肩關節的受害，進而超前部署地預防。 ──台北醫學大學附設醫院中醫科前主任林恭儀醫師　　台灣美顏針創會理事長沈瑞斌醫師　　由具有中西醫療背景的石頭醫師，整合理論與實證經驗，清楚闡明惱人的肩頸問題，是找回您健康的一本好書喔！ ──麗星診所抗衰老權威陳怡誠院長　　這本骨科書籍，應該對很多因肩關節疾病受苦，而不知如何的病人來說，正是「黑暗中的一道曙光」，不論是文字內容，插畫等，都可以讓讀者淺顯易懂地了解肩膀的大小問題，提供了如何能夠輕鬆對症，找回肩頸健康方法！ ──舒妍時尚診所周德財院長　　石醫師不但將中西融合「肌肉反向拮抗術」介紹給大家，同時用深入淺出的筆觸，將許多複雜的肩關節疾病與艱深的醫學用語，用淺顯易懂的文字書寫，搭配專人繪製的圖片，讓讀者可以輕鬆掌握肩關節的關鍵密碼。 ──嘉義市西區衛生所楊百文主任　　兼具中西醫背景的石英傑醫師，以他豐富經驗分享，且體恤改善現代人肩頸不適症狀。找回健康的身體，讀這本書準沒錯！ ――北醫骨科門診護理長林雅穗護理師　　石醫師是我大學同窗，專研中西醫骨傷痠痛治療多年，此書是他對肩關節治療與防護的心得，值得閱讀學習，自我防治，遠離「不舉」人生！ ――妙華中醫眼針聖手韓豐隆醫師


	目錄推薦序一超強部署，學貫中西醫，幫患者脫離「肩」苦人生！謝銘勳推薦序二輕鬆好讀且實用的肩部疾患保健書！郭宜潔推薦序三師承骨科權威，專業鑑別的筋骨專家，對症施治！林恭儀推薦序四專精骨科不藏私，開創肩關節治療新境界楊百文各界名人推薦語自序二十年從醫歷程，骨科專業臨床全紀錄 PART 1｜肩膀一歪，疾病疼痛跟著來！ 01 骨頭、韌帶與肌肉，三者不得不說的關係…… 02 痠痛麻，只要推拿就會好？小心跟你想的不一樣 03 老是肩膀卡卡，關鍵就在肩胛骨位置！ PART 2｜別再花錢按摩了，和肌肉反向拮抗，並「肩」作戰！ 01 久坐族注意，杜絕肩頸痠痛靠這招！反轉走鐘．肩膀回正案例長期肩膀痠痛，苦不堪言的秘書小姐 02 習慣動作對抗，和「痠痛藥布」說再見！反轉走鐘．肩膀回正案例剁豬肉成網球手，無法工作的陳先生 03 別再等，從現在好好對待肌肉！ PART 3｜斷開惱人的五十肩，不再輾轉難眠！ 01天啊！我的肩膀被「凍」住了？反轉走鐘．肩膀回正案例手痛不舉！誤認是冰凍肩的家庭主婦 02 肩膀痛到抬不起，五方法治五十肩 03 一加一的創新療法――肩關節擴張術合併徒手關節鬆動術 04 還不能結束！術後復健操，肩膀不再沾黏！ 05 天啊！這些病也會演變為冰凍肩？反轉走鐘．肩膀回正案例因僵直性脊椎炎，導致原發性冰凍肩的跆拳道黑帶反轉走鐘．肩膀回正案例七十歲婦人，因骨折導致繼發性冰凍肩 PART 4｜有一種舉手痛叫做──「肩峰下夾擠症候群」 01 肩膀也會被夾到？原來是空間太擠！ 02 骨刺、肱骨雙夾擊，空間變小了！ 03 發炎致腫脹，所以被夾住了？反轉走鐘．肩膀回正案例過早投變化球的高中生投手 04 忽視初期症狀，當保守治療無效時…… 反轉走鐘．肩膀回正案例肌力訓練強度高，二十五歲竟得肩峰下夾擠症候群 PART 5｜無望再舉？吾Want 再舉！告別「肩」苦人生，完治旋轉肌袖破裂 01 搶救硬肩膀，我的手竟然也會不舉！反轉走鐘．肩膀回正案例家事頻繁，導致旋轉肌袖破裂的家庭主婦 02我可以不動刀嗎？――旋轉肌袖破裂類型的治療建議反轉走鐘．肩膀回正案例透過施打PRP成功讓破損肌腱癒合 PART 6｜打掉重來，破壞新生法！──搶救鈣化性肌腱炎 01 當心！反覆磨損與發炎，病變爬上肩反轉走鐘．肩膀回正案例喜愛旅遊的小姐，返國卻因肩膀劇痛難眠 02 急性鈣化性肌腱炎，千萬不能喬！反轉走鐘．肩膀回正案例過度打掃，導致急性鈣化性肌腱炎的家庭主婦 PART 7｜牽一「肩」動全身，小心上樑不正下樑歪──遠避退化性肩關節炎 01肩痛難耐？完全破解退化性肩關節炎反轉走鐘．肩膀回正案例脫臼未癒的大哥，及時修補受傷的關節唇 02關節出軌？我的肩膀回不去了！反轉走鐘．肩膀回正案例老奶奶長期忍受肩痛，採關節腔注射降發炎 PART 8｜鎖住骨本，提升好骨力，鞏固肩膀部的骨質疏鬆問題 01 蝦咪？肩膀也會骨質疏鬆！ 02 維持好骨力，增進骨質強度是關鍵！ 03 百分之八十停經女性，都是骨質疏鬆的高危險群？ 04 保「密」防「跌」，年輕開始存骨本！後記｜緣起不滅，我在史瓦濟蘭行醫的日子 01 我在史瓦濟蘭行醫的日子 02 緣起不滅，愛在史瓦濟蘭附錄｜超前部署！肌肉反向拮抗自療放鬆術