你的身體想要鹽：減鹽易發炎，體內發炎是萬病之源。逆轉慢性病、過敏、皮膚病、感冒、自體免疫失調……最強鹽巴使用說明書


	這是一個害怕鹽的世代， WHO建議每日攝取鹽量為5g，媒體不斷報導著低鹽飲食的必要性，但……「為什麼明明吃得很清淡，還是有各種疾病纏身呢？」　　一味減鹽不會讓你更健康！　　找回身體的鹹平衡！　　飽受頭痛、鼻炎、胃病和免疫力下降等慢性疾病所苦的作者，　　藉由20年來的自然養生臨床實例，告訴大家該如何用「鹹味」找回健康！　　你知道身體正在發出「我需要鹽」的求救訊號嗎？　　特別需要「鹹味」的徵兆：　　□ 臉、背部經常冒痘或是皮膚問題很多　　□ 便秘　　□ 口乾舌燥　　□ 小腿拉傷、腳抽筋　　□ 腰痛或背部出現疼痛　　□ 耳鳴　　□ 莫名覺得疲勞無力　　□ 身體出現腫瘤或息肉　　□ 皮膚乾燥或發癢　　□ 掉髮或髮質變差　　□ 頻尿或排尿量變少　　□ 心悸或走路容易過喘　　□ 消化異常、常放屁或脹氣　　□ 記憶力下降覺得頭腦反應遲鈍　　關於鹽，人們有很多誤解…… 　　WHO建議每日攝取鹽量為5g 　　✅ 然而飲食習慣超出規範整整一倍的日本，卻是全球最長壽的國家！　　許多人總是把「要多喝水才健康」掛在嘴邊　　✅ 事實上如果你攝取的鹽分不夠多，身體就無法留住水，喝再多水也只是會被排出而已，鹽和水必須要取得平衡才有益處。　　主張低鹽飲食的人宣稱，人類只需要一點點鹽便可以達成生命的延續　　✅ 然而，我們要的不只是活下來，而是活得更好更健康。聽從身體的渴望攝取相應的鹽分，才能讓精氣神都充足。　　出乎意料，鹽的功用不只是讓菜餚變得有味道而已…… 　　✅ 鹽是正能量的來源　　缺乏鹽巴時，肌肉無法正常收縮，會愈來愈僵硬，變得容易疲倦，長久下來，整個人意志消沈，對於周邊的人事物不感興趣，經常覺得煩躁和鬱悶。　　✅ 鹽會讓人變聰明　　水和鹽能讓大腦放鬆。鼻炎、過敏性皮膚炎等問題因為適當的食用鹽而改善，隨著身體轉好，大腦變得清晰，就連思考能力和注意力都有了顯著的改善。　　✅ 能夠改善炎症的鹽巴茶　　炎症是萬病之源，許多病痛都是因為身體的各個部位發炎造成的，用鹽巴茶來調節體內的鹽度吧！將體內的廢棄物或殘渣排出，淨化身體的每一處。專業推薦　　美國NTA認證自然醫學營養治療師、知名暢銷作家賴宇凡　　知識型網紅 iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊　　人氣Youtuber營養師 Ricky 　　（依首字排序）


	目錄｜推薦序｜掌管生命的根本原理，鹽｜自序｜每天多吃點鹽，就能改變有如千萬重擔的沉重日子｜鹽巴力 Check List｜檢視體內鹹味不足的警訊 Part 1 鹹味，真的是健康的敵人嗎？第1章藏於體內的鹹味秘密：血、汗水和眼淚的鹹味想要活下去，就不能擺脫鹽｜鹽分攝取是由大腦決定的問題｜世界上沒有完全一樣的身體｜吃鹹的也沒關係，不對，是應該要吃鹹的才沒問題｜身體的智慧，無盡的動態平衡｜鹽巴和高血壓，正在改變的實例｜自己決定鹹淡的自由｜販賣不安的社會，淪為犧牲品的鹽第2章世界上沒有「不需要的味道」：味道和身體的相互作用「鹹淡」對了，「味道」和「身體」才能生存｜渴望，一定有它的理由｜藏於「味道」中健康的秘密｜用味道找尋身體的均衡｜會變成藥？ vs 會變成毒？ Tip 1 自己的身體自己救，味道和氣的原理第3章對任何科學根據都抱持著疑問吧：我們不了解的統計學屬性經「科學」驗證？｜在統計數值前，為什麼我們變得渺小？｜每日建議的鈉攝取量，真的值得建議嗎？｜韓國人都吃很鹹？「韓國迷論」｜減少3g的鈉攝取量，每年就能減少3兆韓元的醫療費？｜千萬名高血壓患者，現代才有的鈉恐懼症｜自我調節機制｜比血壓值更重要的問題第4章鹽是怎麼變成大家的敵人？：對於鹽味最致命的誤解害怕鹽的第一個世代｜高血壓是「發明」還是「發現」？｜簡單又聳動的反覆宣導｜你相信數字嗎？｜是時候結束與鹽之間的戰爭了｜ Tip 2 這些狀況發生時「一定」需要水和鹽 Part 2 搶救身體大作戰，最強的「鹽巴使用說明書」第5章我的身體想要鹽：燦爛！乾淨！零炎症鹽，生命的基礎元素 Tip 3 鹹味，五行的水氣：水和鹽用鹽擺平炎症｜風濕病是關節炎症｜軟化體內的僵硬｜掃除體內的髒污｜溫暖人們的「光的粒子」｜逮捕乾燥！｜鹽是補氣聖品，是生育的能量｜鹽是天然消化劑 Tip 4 從頭到腳都適用的鹽巴使用法第6章改變大腦的鹽力量：敲醒大腦的鹹味身體僵硬的話，精神也要僵硬了｜鹽會對大腦活動造成影響？｜電解質平衡被破壞，大腦也將停擺｜趕走恐懼的力量｜體內的火，就該用水撲滅第7章想要健康生活，該吃多少鹽？該怎麼吃？：符合我身體的「鹹平衡」水喝越多越健康？｜除了正餐外，有需要額外食用鹽嗎？｜吃鹹就會變胖？｜低鈉鹽比較健康？｜天然鹽巴是真的鹽巴嗎？｜有不適合鹽巴的體質嗎？｜素食和無鹽是最爛的組合｜吃鹹食水腫該怎麼辦？ Tip 5 應減少或是中斷鹽巴攝取的警訊根據時間攝取鹽｜根據季節攝取鹽｜後記｜鹹味的回歸，鹽也會再次歸來｜附錄｜改變身體的兩週「鹽巴排毒法」


	作者簡介金銀淑、張真起　　20年資深經歷的健康自主導師和自然養生法專家。　　兩人在接觸自然養生法前，一直苦惱於頭痛、鼻炎和胃病等慢性疾病，也不斷找尋能夠簡單有效恢復健康的方法。學習瑜伽、冥想和武藝等各類東方修煉法，最後遇到了自然養生大師玄聖金春植先生，師從並藉由《黃帝內經》習得書內所有自然養生的原理及傳統方法，最終找回了身體及心靈的健康。　　此後，比起「醫治疾病」更致力推廣「以吃來培養健康生命力」，為了分享自然養生法的精髓，於1998年成立Jahanuri自然養生中心，藉由諮商、教育及修練活動，幫助那些被診斷治療困難的人們自行找回健康。另外也設立了「漢武藝研究所」，針對傳統武藝和修煉方式，研究整理其中的自然原理，推廣有系統性的運動方式。　　截至目前為止，透過眾多的臨床實例，再加上飲食、運動和思想等生活習慣，開設「直觀身體學習」課程，幫助「萬人的健康自主」。此外也改變許多父母對於健康的觀念，並藉由「直觀育兒Network」擴大發展父母教育。代表作有《本能治療》。　　• Homepage 　　Jahanuri www.jahanuri.net 　　Goma school www.gomaschool.co.kr 　　• 社群專頁 Jahanuri cafe.naver.com/jahanuri 審訂者簡介運動營養師謝旻融　　Mino，本名謝旻融，具有營養學背景及重量訓練數年的經驗，利用自身所學幫助需要改變體態及健康狀況的人，並藉由科學化的訓練達到學員的目標。與運動科學研究所的夥伴於2017年共同創立iYA運動營養團隊，致力於將艱深科學研究轉為淺顯易懂的實務應用。透過優質影片、圖文與專業文章來推廣健康飲食與運動訓練。除了接洽公眾健康講座、產品合作推廣與教育訓練活動外，也提供完整個人化運動營養諮詢服務。譯者簡介陳卉怡　　畢業於中國文化大學韓文系，曾赴韓國慶熙大學交換學生，目前兼職筆譯相關工作，喜歡閱讀並享受文字的世界。　　聯絡信箱 st410114@hotmail.com