100歲的幸福論：開心生活的五大祕訣


	笹本恒子，日本傳奇性的百歲女性攝影師，今年9月即將滿104歲，至今仍活躍於攝影界。　　「70歲」讓你聯想到什麼？「人生七十古來稀」、「退休生活」、「含飴弄孫」……？恒子在70歲喪偶後，選擇重新打造讓自己舒適的居家，開始重拾相機，熱情不懈地拍攝採訪自己感興趣的題材，並在96歲時展出成果，也讓恒子聲名大噪、獲獎肯定。　　笹本恒子，以100歲還能持續工作為一件幸福的事，她肯定是目前世界上最忙碌的百歲女性，也是「人生七十才開始」的最佳例證。　　恒子著書頗多，這本《100歲的幸福論》是她百歲人生的一個里程碑，也是她分享真實生活及其獨特人生哲學的著作。　　「人生永遠沒有『來不及了』!」　　「想做的事還有好多好多，哪有時間去想自己的年齡呢？」　　百歲恒子如是說。　　不同於大多數人一步入中年，就事事自我設限。　　恒子對人生的源源不絕的好奇心與不遲疑的行動力，是她常保年輕活力的關鍵。　　　「『偷懶一下嘛！』、『放鬆一下嘛』，人只要一直這樣想，身心就會開始老化。」　　樂觀確實是健康的關鍵，但是樂觀不代表漫不經心、隨性、放縱的生活。　　百歲恒子在這本書中，十分真誠地細訴了她的生活細節，從食、衣、住、行等各個面向，真實地分享她幸福、充實、多采多姿的獨居生活。　　食---「人生就是『吃』」　　儘管一個人吃飯，恒子還是每天自己烹煮三餐。恒子認為上了年紀要吃得好、吃的精緻，更要重視要選用當季的新鮮食材，用心地料理出它的美味，並感恩大自然的贈與；一個人用餐，也不馬虎地布置餐桌……，對恒子來說，認真對待「食」，是日本美好的一種文化，同時也是她保持健康長壽的秘訣之一。　　衣---「追求『時尚』是一輩子的樂趣」　　愛美的恒子說：「比起年齡，我更希望自己的品味被人稱讚。」恒子年輕時學過裁縫，又有藝術、設計的背景，她身上的衣服幾乎都是自己設計縫製的，不論是布料、色彩、款式，她都有自己獨特的想法。在書中恒子也寫了一大篇章關於自己對色彩、穿搭、髮型、飾品搭配等看法。她認為人不論幾歲，都不應該隨便打理自己的外表，用心地打扮、穿搭、培養自己的品味，也是鍛鍊腦力、常保年輕的好方法！　　住---「打造自己最後的城堡」　　93歲時恒子因為腰椎受傷而需要人照料，因此而興起了去住老人院的念頭；然而，在實地尋找、評估了之後，她決定把錢拿來重新整修自己原來的住家，親手打造一個更舒適的生活環境。她在書中分享了這個打造人生最後城堡的過程。常有人問她：「妳一個人住，不寂寞嗎?」她說：「當然會啊，但是，這世上有誰是不寂寞的呢?」恒子，用心地為自己打造一個溫暖、洋溢著個人風格的家，她想表達的是：一個人的居家生活也可以是很豐富多彩且溫暖的。　　行---「好好走路」　　走路30分鐘內到得了的地方，都不搭車。經常走路，搭公車也不讓人讓座……，恒子提醒大家：「上了年紀之後，更要經常讓身體保持活動，不然身體就會像生鏽了一樣，越來越不靈光。」　　「花開花謝皆至美，人生終始亦如是」　　這句話是恒子對自己人生的期許。恒子說：「即使青春的潤澤不再，我也不要當個枯枝，而是要當一朵美麗的乾燥花。」正是希望更多人也能擁有多采多姿的人生，於是恒子決定寫下這本書，和大家分享她開創幸福彩色人生的秘訣。


	目錄謝謝各位，我已經100歲了！初次見面！我是笹本恒子我曾經拍過這樣的照片我的目標：彩色人生 [秘訣1]住在溫暖的家 ——到死為止，還是自己的城堡最棒！—— 歡迎來我家！如何讓你的房間看起來又大又舒適？年紀大不一定要住低樓層——我選擇住10樓的原因陽台綠意給我滿滿的元氣要不要住老人院呢？決定打消住老人院的念頭我不需要扶手---94歲時改造房子的經過「色彩」為居住環境帶來不同的氛圍我超愛TOKYU HANDS！也第一次在IKEA購物 [秘訣2] 好好地吃、好好地運動 ——讓我來回答您：「為什麼妳看起來這麼年輕？」—— 三餐都下廚，想吃什麼就做什麼離車站遠也沒關係，只要走路30分鐘以內到得了就好人生就是「吃」！我對「食」的看法「食」難道不是一種文化？每天晚上都要來杯紅酒我和「八方醬汁」的友好關係即使是高湯用剩的食材，也能很美味！兩個長壽的秘訣別輕忽每天早上的體操時間！請看我的體態！ [秘訣3] 不要隨便打理自己的外表儀容 ——「外在」也是很重要的！—— 世界上獨一無二的衣服——動手做最適合自己的衣服我最適合「大」方俐落的飾品追求時尚是一生的樂趣思考如何搭配飾品，也能順便訓練腦筋上了年紀後，中間色彩是禁忌我都戴現在當紅的「Zoft」眼鏡缺點造就完美1 皮膚黑就要搭配強烈的色彩及誇張的花樣缺點造就完美2 隱藏自己的細長脖子看起來像30歲的髮型及化妝術使用「實在不浮誇」的保養品我的香水故事1 不化妝，只擦香水---我的少女時代我的香水故事2 COTY香水的誘惑我的香水故事3 戰爭．和平．香水上了年紀後，記得要擦指甲油讓專業的我告訴您，如何拍出漂亮的照片？ [秘訣4] 不要輕易顯露真實年齡 ——最重要的不是年齡，而是你的「心境」—— 隱藏年紀的原因不要輕易顯露真實年齡五、六十歲，是人生最美的時期想哭時，我會這樣做用和同年齡層的人交朋友的心態，來對待年輕的朋友還記得第一次被叫「先生」或「小姐」的時候嗎？我不記得有你這個孩子啊！「好時髦啊！」——其實這句話很失禮我讀很多書，但我不會到處愛現我的職涯舞台1 我的攝影生涯中，有很長一段空白期我的職涯舞台2 沒沒無名時期的奮鬥記我的職涯舞台3 讓發光發熱的前輩引導自己前進 [秘訣五]閱讀、書寫、工作及戀愛！ ——人生的轉機來自於源源不絕的好奇心—— 忙碌的行程就是給自己的挑戰無印良品的空白筆記本是我的寶物多才多藝，助我一生。介紹恒子的「鍊金術」沒有工作時，我會這樣做來寫信吧！為了不要讓自己怠惰，我持續「閱讀」為了不要讓自己怠惰，我持續「書寫」新道具登場！還有好多好多想做的事情！不管幾歲，都要「戀愛」感謝各位（後記）