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最強對症運動指南雙套書+Muva運動機能透氣護膝(雙入):(醫生說「請你運動!」時,最強對症運動指南+醫生說「請妳運動!」時,最強女性對症運動指南)
医师に「运动しなさい」と言われたら最初に読む本+女性が医师に「运动しなさい」と言われたら最初に読む本
       
 
ISBN: 8667106510653
定价: NT1179
售价: RM184.20
优惠价: RM145.52 *
库存量: 海外库存
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作者: 中野‧詹姆士‧修一
譯者: 蔡麗蓉
出版社: 方舟文化
出版日期: 2020-01-22
裝訂: 平裝. 雙色印刷. 448 頁. 25.
 
 
 
       
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  • 作者簡介
     
 

最強對症運動指南雙套書+Muva運動機能透氣護膝(雙入)
2書+1超值商品,原價1179元,激安限量超殺899元!

  ★ 日本出版3個月即7刷,熱銷超過13萬本! ★
  ★ 對症運動量身打造,1次只要5分鐘,找回健康與最強體態! ★
  ★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★
  ★ 超詳細圖解+真人影片示範,所有動作一次到位 ★


  日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法,
  有效改善糖尿病、高血壓、肥胖、中性脂肪、腰痛,消除身體積累的疲勞!

  男女需求大不同,讓女性備受困擾的
  肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適
  打造完美體態與健康!

  ■為什麼明知道該運動,卻不願意運動呢?
  不少人接受健康檢查後,往往會聽到醫生對自己說:「請運動吧!」,卻幾乎沒有能夠馬上採取行動的人。

  ・因為太忙而沒時間運動
  ・不知道該做什麼運動
  ・運動的話身體會變得疼痛
  ・原來就不怎麼喜歡運動

 因為上述理由,直到隔年的健康檢查又什麼都沒做,還是會再次被說「運動吧」!針對擁有這些煩惱的人,日本最強運動專家──中野.詹姆士.修一,將會教導你符合正確醫學、有效率的運動方法。

  ■針對「症狀」的最強對症運動
  醫生可以提供診療,卻無法為每個人設計適合的運動菜單,更無法陪同每個人運動,並進行指導。正是因為如此,許多人才會因為不知道該做什麼運動而停滯不前,而這是正是體能訓練師的職責所在。

  無論是五分鐘即可降低血糖的運動,還是能解除膝蓋、肩膀、腰部疼痛的伸展操,「現在馬上就該做」的運動通通濃縮在這本書裡!

  ●糖尿病→結合有氧與肌肉訓練,有助於降低血糖值,一次約5分鐘
  ●心血管疾病→超簡易動作,即使在家也能輕鬆做,1次約15分鐘
  ●慢性腰痛→靜態伸展運動找回柔軟度→1次9分鐘
  ●退化性關節炎→鍛鍊膝蓋周圍肌肉減輕負擔→1次16分鐘

  ■沒有肌力又採用瘦身偏方,讓妳的健康被掏空了嗎!?
  ・因為不喜歡運動後很累的感覺
  ・與其多動,寧願選擇節食、斷食
  ・運動後可能會變壯,體態反而不好看
  ・就算是運動也幾乎不考慮重訓,覺得只要多走路、跑步或是抬腿、拉筋就夠

  儘管近年運動開始盛行,但還是有不少女性不太喜歡運動,或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法,希望能在短時間內讓體重快速下降……可是,這些瘦身偏方,往往治標不治本,甚至悄悄破壞身體基礎,為日後落下病根,可謂得不償失。

  若是在年輕時沒有培養出正確的運動習慣,或了解什麼運動對身體才有幫助,等到年歲漸長,開始感受到體力明顯下滑、體態日漸崩壞之際,往往更容易陷入 體力差→不喜歡運動,不喜歡運動→體力更差 的惡性循環。

  ■運動專家所傳授的,醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法!
  女性健康中,最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。然而肌力是穩定身體的重要關鍵,當有足夠的肌力,肢體的運作順暢,才不容易受傷,且能提升代謝,有效調節身體機能。

  但是女性天生就難以培養肌力,為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題,日本最強運動專家──中野.詹姆士.修一,特別針對女性打造,結合符合正確醫學、有效率的運動方法,讓女性也能簡易無痛地鍛鍊出健康的身體與優美的體態!

  脂肪型肥胖→
  結合肌肉訓練+有氧運動,增加肌肉量再燃燒脂肪,確保體態優美不復胖。
  水腫蘿蔔腿→
  改良式深蹲,連苦惱的「經前水腫」也一次解決,擺脫水腫變輕盈!
  骨質疏鬆→
  人人都可駕馭的簡易跳躍,簡易好操作,揮別激烈飲食法所帶來的可怕後遺症。
  熱潮紅、疲倦、月經失調、焦慮→
  舒緩式運動,放鬆身心、調整體態,有效改善女性荷爾蒙起伏所帶來各種不適。

  ■用錯方法或太累,當然很難持之以恆!
  就算有心想運動,卻很容易半途而廢,就是因為使用了不正確的運動方式,或抓不到運動的訣竅,以致花了很多力氣卻無法有效達到運動效果,沒有成效當然很難持續。運動的強度太高、太複雜,對於原本不習慣運動的人更是窒礙難行;因此作者設計一套簡單易做,即使沒太多時間也能持續、確切能得到最大效果的對症運動,獻給自學又備受挫折的你。

  ■丟掉錯誤的運動常識
  Q:想瘦肚子,大量仰臥起坐是基本?
  A:只鍛鍊到接近體表的肌肉群,無法消除位於體內的內臟脂肪

  Q:運動若沒有流汗,等於沒有燃燒脂肪?
  A:大量流汗後,脂肪並不會大量燃燒,流汗只能表示排除體內的水分,並不等於燃燒脂肪。

  Q:運動前一定要做靜態伸展,才能避免運動受傷?
  A:久沒運動的人,肌肉容易僵硬,勉強前彎反而容易造成腰椎負擔,恐使腰部受傷。

  Q:一直做手臂與腿部運動,象腿、掰掰袖卻還纏著我?
  A:運動後儲備於「全身的體脂肪」才會逐漸被使用,會瘦哪裡往往與天生體質有關,「局部瘦」僅僅是噱頭。

  Q:每天走一萬步,健康卻還是有紅字?
  A:身體會自動適應強度,若沒有提高運動負荷,將根本無法刺激到肌肉,即便天天行萬步也等於沒有運動。

  Q:總覺得運動後腿部反而變粗了!
  A:那是血液等水分暫時集中,而會出現「暫時」的肌肉膨脹,只要適當紓緩就會馬上解除。

  附錄商品介紹
  開創運動新體驗─muva 運動機能透氣護膝(雙入)

  努力運動,也要重視身體的固定與保護,
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  本體體重 : 約60~65g(單個)
  臺灣官方網站:
  www.sunlus.com.tw/prodDetail.asp?id=135

各界推薦

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