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疲勞身體的省力圖鑑:身體會累,是因為在「白費力氣」的關係!
イラストでわかる 疲れないカラダの使い方図鉴
       
 
ISBN: 9789863702085
定价: NT320
售价: RM50.00
优惠价: RM39.50 *
库存量: 海外库存
下单时可选择“空运”或“海运”。空运费每本书/CD是RM10.00。
空运需时9-12个工作天,海运需时约4星期。
(以上预计时间不包括出版社调货的时间以及尚未出版的预购商品)
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作者: 木野村朱美
譯者: 蔡麗蓉
出版社: 楓葉社文化
出版日期: 2020-01-20
裝訂: 平裝. 全彩印刷. 159 頁. 21.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

  ~給疲勞世代的身體使用手冊~
  抬重物、下廚、打掃&洗衣、爬樓梯、久坐……
  善用「亞歷山大技巧」正確使用身體, 
  改善【肩膀痠痛】、【腰痛頭痛】、【便祕】、【情緒焦躁】、【失眠】等擾人問題!
 
  「容易疲累」或是「疲勞消除不了」,絕不只是因為年紀大了的關係。
  關鍵是「身體使用方式」不夠正確,導致「愈動愈累」!
 
  常常有人會以為「立正站直」就是優良的姿勢,
  但回想小時候的升旗典禮,是否不出10分鐘,背部、雙腳肌肉就發軟發痠?
  有人認為全身放鬆不用力,就不會腰痠背痛,
  事實上,即便手臂不出力地往下垂,也不代表肌肉沒有在白費力氣!
 
  ◆用正確的姿勢,執行公務和家務
  ◎家庭主婦「下廚、吸地、晾衣服、爬樓梯」、
  ◎上班族「久坐、滑手機、提重物」、
  ◎年輕人「搭捷運、看演唱會、騎自行車上坡」、
  ◎老年人「穿襪子、打開冰箱、跨進浴缸」……
  使用不正確的姿勢,都使身體「勞累疲倦」,久而久之會造成慢性傷害。
 
  ◆改變兩個步驟,清除從頭到腳的毛病
  日本「亞歷山大技巧」專業教練,
  將以圖解告訴大家「使身體能輕鬆發揮原始力量的方法」。
  用趣味圖解標示22個日常動作的O與X:
 
  ▲在家裡做菜時、廚師在廚房工作時……
  (X)頭部低得太下去、腰部過於後彎、雙腳併攏,正對著流理台
  (O)將下巴適度往內縮,將慣用手那一邊的腳往後移動,用一半身體對著流理台!
 
  ▲宅配送貨到府時,要把重物搬起來……
  (X)脖子縮起來使勁出力、頭部往前伸,且過度彎腰,宅配貨品和身體距離很遠
  (O)縮短身體與宅配貨物的距離、使用梨狀肌將臀部頂出去!
 
  ▲上班途中、手扶梯或電梯點檢時,需要爬樓梯……
  (X)低頭看著腳邊、過於想要前傾而彎著腰,用力踏地
  (O)看似前傾的腰部也能靠座骨調整成一直線,輕踏樓梯,避免發出腳步聲!
 
  只要兩個步驟,
  就能改善「肩膀痠痛、頭痛、情緒焦躁、失眠、便祕、視力模糊」等困擾,
  減輕身體的「吃力感」,釋放長久累積的疲憊!
 
本書特色
 
  ◎舉出日常生活中,會莫名感到「吃力」的動作,同時對照身體原始的構造,逐一為大家介紹「身體怎麼動才不會累」。
  ◎使用「簡單」又「輕鬆」的插圖,讓人對身體的正確構造及使用方式恍然大悟!
  ◎「亞歷山大技巧」專業教練顛覆你的「舊觀念」,兩步驟教你如何正確、省力地使用身體!

 
     
     
     

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