【电子书】不生病的藏傳紓壓術, 城邦阅读花园


	生活壓力大，工作與人際關係讓你心力交瘁嗎？壓力太小，無動力；壓力太大，易生病。該如何平衡？你不需要追求「零壓力」，真正的健康是擁有應對壓力的能力。每天只需五分鐘，透過簡單練習，強化身心靈，全面提升抗壓力！源自藏傳智慧的紓壓祕訣—— 將壓力轉化為力量，養生不養病，讓你健康到老。聽說你最近很煩？人生有解，紓壓有方！ ——不如將壓力視為陪練員，磨煉你，讓你更強大。洛桑醫師傳授藏傳智慧，十法合一，打造內外兼修的身心靈健康： ✧　精通「倒三角呼吸法」，隨時隨地紓解壓力，提升免疫力。 ✧　融合「感恩瑜伽」與「呼吸法」，淨化身心，重塑內在平靜。 ✧　鍛煉「藏傳太極」，平衡五行，調和氣血，強化體魄。 ✧　內化「善護念」，以正念保護自己，遠離慢性病困擾。 ✧　實踐「靜心飲食」，讓每一口食物都成為你的療癒。 ✧　掌握「行禪攝心」技巧，將日常行走轉化為修心養性的契機。 ✧　學習「光明觀想」，放鬆心靈，優化睡眠，強化大腦功能。 ✧　運用「自律法則」，建立健康習慣，全面提升生活質感。 ✧　練習「感恩冥想」，增強幸福感，恢復免疫系統自癒力。 ✧　轉化「負面情緒」，化壓力為力量，釋放內在潛能。觀想放鬆 ╳ 靜心練習 ╳ 飲食療癒 ╳ 情緒管理 ╳ 內在修煉 ╳ 平靜生活喚醒內在自癒力，讓壓力變動力，人生從此更順利！ ──願你智慧大開，盛綻如花，覺性朗淨，無染無垢，憂惱悉除，福壽增添。作者簡介洛桑加參現任身心靈預防醫學醫師兼作家 Dr. Lobsang預防醫學集團創辦人學經歷台灣國防醫學院醫學系美國哈佛醫學院研究醫師台北榮總神經再生中心特約醫師台北榮總白金逆齡中心執行長來自雲南香格里拉藏區，藏族人，自幼即對藏醫藥學特別感興趣。十三歲離開青山環抱的家鄉到外地求學，先後曾至印度聖菲洛梅娜大學攻讀物理，後來以交換學生的身分，前往德國佛萊堡大學進修。2000年因緣際會來到台灣，實現兒時從醫夢，考上國防醫學院醫學系，在學習各種西方醫學知識的同時，也繼續研究東方的藏醫藥學與中醫養生概念。近年積極投身預防醫學教育和推廣，於海內外開班授課、舉辦身心靈健康講座。獨創「ACT自體生長因子療法」，精擅免疫細胞療法、幹細胞療法、血液淨化、退化性關節炎防治，以及慢性病、癌症與睡眠調理。著有《不生病的藏傳養生術》、《靜心・淨心》、《簡單豐足》、《快樂醫學》、《不生病的藏傳煉心術》、《不生氣的藏傳養生術》均由時報出版，其餘作品散見各大媒體。目錄列表: 目次自序　不花時間在不快樂上，拿回自己時間的主控權第１章 \| 壓力山大不是病，操煩起來卻很要人命第２章 \| 面對處理放下， 52 週與壓力的直球對決第３章 \| 累積福澤強化抗壓力，６大密技學起來結語版權頁



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