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ISBN |
E9789864714902 |
| 定价 |
NT210 |
| 售价 |
RM32.55 |
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作者 |
折翼天使
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出版社 |
方集出版社
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出版日期 |
2025-01-01 |
| 库存量 |
有库存
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美女們！減肥是一種美麗的運動，而且如此的簡單。不要跟自己較勁，不要跟數字較真兒，不要在受到挫折的時候妄自菲薄，不要在得到勝利的時候忘了前進；開心的時候獎勵自己吃塊可愛的蛋糕，不開心的時候去餵一餵路邊的流浪貓咪，陪牠們說說話。
可以減掉脂肪和體重，但是請不要減掉你的自信、健康、風度和氣質。可以增加你的涵養、能力、學問，但是請不要增加了驕縱、虛榮和脾氣。
選擇的權利，在你的心裡，在你的手中。
長得漂亮，不如想得漂亮；想得漂亮，不如活得漂亮！ 愛美之心，人皆有之；窈窕淑女，君子好逑。
任何人的眼睛，都會被美好的事物所吸引。眼睛是心靈的窗戶，眼睛已經為你敗下陣來，接下來就是心了。
如果以前你從沒有成為誰的焦點或羨慕的對象，那麼正好，現在就是契機！本書平實而有效的內容可以幫助你為自己製造一些挑戰，編織一些願望。人人都有權利隨時品嘗「喜出望外」、「喜上眉梢」的滋味。
生活已經夠辛苦、夠奔波了，所以要儘量讓自己快樂、輕鬆、滿足。要在背負著壓力不停運轉的同時，每天都儘量給自己製造一些小驚喜，看到一點點突破，讓自己站在鏡子前有信心和勇氣一天比一天笑得燦爛，會在心裡對自己說：「不錯，會有更多人喜歡鏡子中的這個小美女。」
生活就是加加減減，不停地作著添加和刪除，也許不必最終得出一個正確答案，在意的就是這個過程。經歷過、體驗過、學習過，就會有收穫。
美女們！減肥是一種美麗的運動，而且如此的簡單。不要跟自己較勁，不要跟數字較真兒，不要在受到挫折的時候妄自菲薄，不要在得到勝利的時候忘了前進；開心的時候獎勵自己吃塊可愛的蛋糕，不開心的時候去餵一餵路邊的流浪貓咪，陪牠們說說話。
可以減掉脂肪和體重，但是請不要減掉你的自信、健康、風度和氣質。可以增加你的涵養、能力、學問，但是請不要增加了驕縱、虛榮和脾氣。
選擇的權利，在你的心裡，在你的手中。
長得漂亮，不如想得漂亮；想得漂亮，不如活得漂亮！ 目錄列表:目錄 封面
版權
窈窕俏媽咪的自述
1.減肥成功的第一步——找一個適合你的方法
2.先來談「吃」——我們為啥一定要吃早飯
3.享用一份營養全面均衡的早餐
4.減肥人群的三個福音——先說蜂蜜
5.減肥聖品普洱茶：大胖子也能變窈窕
6.想減肥？奇異果啦
7.減肥時吃的「零食」之一：大棗
8.拿花生當零食：這個可以有
9.減肥者一日三餐中的午餐
10.晚飯，能省就省，「慧眼識英雄」
11.喝對優格，事半功倍
12.炒米茶：減肥就靠它了
13.純綠茶粉：它是被我用來救急的
14.說完吃再說「喝」：怎麼喝最減肥
15.下面這些「水」，減肥期間碰不得
16.這樣喝，你就會變苗條：杜絕「長肉能手」
17.運動的作用和意義：「入不敷出」，你就瘦了
18.健身房裡的幾種運動
19.抓住一切運動的機會：辦公室和家裡的瘦身時刻
20.減肥達人當了媽：胖並快樂著
21.產後減肥難麼？順產還是剖腹產
22.產後減肥第一個黃金期：月子
23.減水膘？多喝水唄
24.至理名言：月子裡要大補
25.這樣喝豬蹄湯：把脂肪擋在嘴巴之外
26.雞湯要喝得更健康一點
27.別拿豆包不當乾糧，別以為素湯不會催奶
28.月子裡靜養的重要性
29.躺在床上的運動：腹式呼吸
30.注意要「吃飽」，不要「吃撐」
31.月子裡的另一種運動：睡前按摩肚肚
32.瘦腿小方法：堅持是王道
33.瘦腿方法二：別再給自己找藉口
34.為了重現昔日小腹的輝煌……
35.幫你減肚腩的小運動
36.老生常談仰臥起坐：你做對了嗎
37.瘦肚腩的第三個方法：仰臥起坐加強版
38.減肥也是一種投資，至少比炒股收益好點兒
39.恢復蜜桃臀的小運動
40.吃對水果，也能美腿
41.排毒的食物都挺黑
42.產後最減肥的「運動」：母乳
43.數字化我的「餵奶減肥」成果
44.講講我們最在乎的——mimi
45.母乳餵養之有失有得
46.從餵奶姿勢開始要防微杜漸
47.哺乳內衣不離身
48.對待mimi要淋浴＋按摩
49.拉伸胸部線條的第一個小方法
50.會拿大頂麼？健胸的第二個運動
51.拿大頂的注意事項
52.健胸第三步，舉啞鈴：改善胸部下垂
53.如果我有麒麟臂……
54.讓寶寶幫媽媽減手臂
55.減肥不能減健康
56.恢復階段的後期，該開始有氧了
57.降低脂肪比例，而非緊盯著秤上的數字
58.要游泳，游蛙泳
59.有氧運動開始前，是否該吃東西
60.運動過後是不是就得「封嘴」
61.最好的運動是慢跑
62.早睡早起保證睡眠，也會變瘦哦
63.找到減肥的「燃脂高效期」
64.是不是必須跟「脂肪」一刀兩斷
65.你的減肥計劃裡，需要有這樣一個人
66.你是不是真的胖：識別「水腫型肥胖」
67.拒絕「水腫」，從少鹽開始
68.消除水腫反而要多喝水
69.每個人的「性感體重」都不一樣
70.永保健康：沒有什麼比善待自己更重要
後記
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