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推薦序 前言：每一種體質都是完美的自己 第一章 人秉五常──先天與後天的意義 從整體生物觀點談起 病態就是病，不是體質 應用在養生與療疾的區別 第二章 以化萬物──五行如何化五形 以人為本思考五行應用 五形本命公式 第三章 《黃帝內經》〈陰陽二十五人〉概念簡介 五形本命的特徵看法與應用思考 補不足，損有餘：五形體質養生操作的宜忌基本邏輯 木形人本命 ‧體質偏性在肝系統 ‧操勞性格恐傷腎 ‧多做伸展型的運動 ‧絕對不可偏廢主食 木形人養生禁忌與建議 木形人的兼形變化 火形人本命 ‧體質偏性在心系統 ‧喝酒須有節 ‧有毅力，不執著 ‧尤須重視睡眠的品質與充足 ‧充足胃氣以暢行心火 ‧動物性膠質助心肺、養血液 火形人的養生禁忌與建議 火形人的兼形變化 土形人本命 ‧體質偏性在脾系統 ‧土形人規律飲食養脾胃 ‧大肌群運動最適當 ‧「好人」性格易損化消功能 ‧鹽是好物，以鹹養脾益腎 土形人養生禁忌與建議 土形人的兼形變化 金形人本命 ‧體質偏性在肺系統 ‧天然肉類油脂帶動生血，皮膚就紅潤細緻 ‧壓抑生百病的完美主義者 ‧運動、泡澡很好，發微汗即止更好 ‧養肺先補肝，澀味食材溫和養生 金形人養生禁忌與建議 金形人的兼行變化 水形人本命 ‧體質偏性在腎系統 ‧工作鐵金剛，撐出大毛病 ‧端正姿態養胃氣，站坐行皆有相 ‧養陰入腎必早睡 ‧鹹酸苦三味相輔 水形人養生禁忌與建議 水形人的兼形變化 第四章 以類推之──五形體質代表人士的案例 賈桂琳．甘迺迪（Jacqueline Kennedy，一九二九～一九九四）木兼土形 艾維斯．普里斯萊（Elvis Presley，一九三五～一九七七）木兼金形 史蒂夫．賈伯斯（Steve Jobs，一九五五～二〇一一）火兼土形 手塚治虫（Tezuka Osamu，一九二八～一九八九）火兼土形 卡爾．拉格斐（Karl Lagerfeld，一九三三～二〇一九）土兼木形 奧黛麗．赫本（Audrey Hepburn，一九二九～一九九三）土兼金形 柴契爾夫人（Margaret Thatcher，一九二五～二〇一三）金兼火形 史蒂芬．霍金（Stephen Hawking，一九四二～二〇一八）正金形 羅賓．威廉斯（Robin Williams，一九五一～二〇一四）水兼土形 安東尼．波登（Anthony Bourdain，一九五六～二〇一八）正水形 第五章 常序與權變──常見其他極端飲食法對五形體質的影響 依病證治病，不是依體質治病 斷食 生酮飲食：不吃主食加上多菜少肉或多肉少菜 斷醣飲食：不吃澱粉質、不吃糖質 少油、少鹽 低溫烹調飲食 喝咖啡 控制飲水 總結：家常才是寶
作者簡介 紫林齋主 紫林書院校長 紫林中醫創辦人 中國國學文化藝術中心專家委員 中國留學人才發展基金會漢學研究院高級參事 本名林祥榮，十三年前罹患膽結石，不定時炸裂的劇痛，讓他試過各種排石偏方，更一度想開刀把膽拿掉，後來因緣際會下他轉而尋求中醫的力量，從而發現失傳千年桂林古本《傷寒雜病論》的養生方法，成功自療。 〇五年開始於雅虎奇摩部落格留下學習《桂林古本》的心得。其時多以「IL」為筆名，在與網友交流，討論中醫藥研究問題的過程中，同樣看到許多朋友在自學之際，碰到與今日世道主流相左的矛盾之處，也看到許多一時流行的健康養生觀念，實在與古籍立論精神相去甚遠。在多位同道朋友的積極邀約與鼓勵之下，〇七年開設「中醫生活講座」，由最基本的陰陽、五行、六氣、生剋概念入門，徹底說明古籍中醫架構與今日世人所認知的差異，重新檢視今日的疾病預防與保健觀念。 目前往返兩岸進行演講和開課。 出版作品：《太極米漿粥》、《物性飲食．非吃不可與少吃為妙的全食物養生法》（上下兩冊） FB：www.facebook.com/vitacillin/ 全球論壇：www.vitacillin.com/
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