耗腿拉筋拍打功 - 城邦阅读花园


	「拍打功」的派別很多，以前流行過的就有「十巧」、木製拍打棒或鐵條敲打，以及前一陣子推廣的拍打全身，還強調手部要拍到「出痧」才有效，就像以前瘋「腳底按摩」時，以按摩棒用力戳，認為「越痛越有效」一樣，難怪會引起反彈，受到詬病。　　作者有多年的氣功教學經驗，「打通十二經脈氣功」等書更長期受讀者肯定。他認為促進經脈氣血循環順暢的方式很多，除了氣功、拍打之外，耗腿、走罐、站樁、背穴按摩、中藥泡澡都有幫助。他特別詳細說明拍打的種類、竅門與注意事項，建議以敲打、甩打代替徒手拍打，安全又有效，而且強調「安全比快速有效更重要」，很值得參考。作者簡介中醫博士　吳建勳　醫師　　聯合國世界衛生組織世界針灸學會聯合會國際針灸師、美國加州針灸中醫師，目前以教外國駐華使節與商務代表氣功、針灸、按摩與食療保健為主。　　作者擅長以簡易方法改善難纏疾病，時常應邀在各大報章雜誌、廣播電台介紹自然療法，亦經常應邀出國演講，深受歡迎。著作　　《基因食療一級棒》、《什麼血型怎麼吃》、《血型健康密碼》《雞精為補虛養顏上品》、《挑食健康密碼》、《打通十二經脈氣功》、《健康一把抓氣功》《男性健康快樂丸》、《耗腿拉筋拍打功》、《小刺激治大病》、《一穴多用治百病》《兩穴合用效如神》


	目錄前言代序：敲打、耗腿比拍打更有效……002 第一章　拍打功五花八門，各有利弊……013 拍打部位包括脊、背、掌與全身一、拍掌（包括十巧）二、拍脊柱三、拍背部四、拍全身徒手拍打要拍出痧來才有效？還可使用器具拍打拍打方式及力道要自己拿捏還有「加料」拍打法特別注意拍打原則與禁忌坊間拍打功可能出現的問題一定要嚴守注意事項與禁忌第二章　敲打、甩打比拍打安全有效……058 以拳頭敲打具有共振與傳導效應順著經脈走向敲打就有效足少陽膽經足厥陰肝經手太陰肺經手陽明大腸經足陽明胃經足太陰脾經手少陰心經手太陽小腸經足太陽膀胱經足少陰腎經手厥陰心包經手少陽三焦經任脈督脈衝脈帶脈陽蹻脈陰蹻脈陽維脈陰維脈「甩打」更安全、有效皮踢把最佳，枕頭次之關鍵在認識經絡走向與循行時間第三章耗腿、吊腿通經絡、養正氣……133 耗腿其實就是拉筋練習時機與注意事項自己練習 1.一般耗腿 2.跨牆拉筋 3.單手耗腿 4.單腿、雙掌觸地兩人互助三人合力「伏天耗腿」也是拉筋方式之一選三伏天練習最佳第四章　拍按背穴效果好……152 背部常用穴的拍按方式與效果也可磨樹幹、牆角或做撞牆功認清背穴位置才能有效改善不適第五章　其他經絡養生法……169 ---竹筒站樁功、走罐、練氣功與中藥泡澡輔助一、竹筒站樁功練習方法與注意原則腳底反射區的大概位置有恆才能逐漸看到功效二、走罐三、練氣功（一）劈拳養息功（二）養腎功（三）趾高氣昂三式運動四、中藥泡澡輔助桑葉泡澡艾葉菊花紫蘇浮萍桂枝止癢方美膚方橘皮芫荽（香菜）荷葉穀精草綠豆粉豬膽汁苦參根枸杞葉威靈仙結語與叮嚀：安全比快速收效更重要……206