認清體質做自己的醫生：看黃帝內經認清九大體質的屬性（附體質檢測光碟）


	辨清體質，養生事半功倍！　　體質現象是人類生命活動的一種重要表現形式，是指人體生命過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態等方面綜合的、相對穩定的固有特質。良好的體質是人體生命活動、工作和學習的基礎。因此，加強人體體質建設，順應體質養生，對人們來說有著十分重要的作用和意義。　　劉靜賢教授在從醫30多年的時間裡，累積了大量的臨床經驗，她在繁忙的工作之餘，四處講學，向人們教授各種養生保健知識，並且不忘筆耕，著書立說。這本《認清體質做自己的醫生：看黃帝內經認清九大體質的屬性》即為劉教授的傾心之作。書中深入淺出地解釋了《黃帝內經》中的體質養生智慧，以及生活中各種體質調養的方法等，只要合理運用，就可使人們保持健康。長久下來，延年益壽將不再是夢想。這是一本針對體質養生的全方位養生寶典，值得大家學習使用。本書重點提示　　《黃帝內經》秘藏體質養生智慧，透過平易近人的精彩解讀，輕鬆掌握養生秘訣。　　透過“望、聞、問、切”之法，初步判定自身的體質概況。　　根據30多年的臨床經驗，分述每種體質的形成原因、外在表現及易感疾病。　　從日常飲食、運動、經絡、情緒等方面學會合理調養，找出合適的養生方法。　　中醫9大體質檢測表，讓你快速分辨自己是哪一種體質。本書特色　　你的養生方法正確嗎？　　你了解自己的體質屬性嗎？　　同樣的「四物湯」為何她喝了有效，我喝了卻有反效果？　　請注意！！體質的判定非常重要，陰虛體質與氣虛體質的調養方法一定不同！　　第一本根據《中醫體質分類與判定》標準，教你正確判別體質。　　再搭配適合的藥膳調理身體，才能達到事半功倍的效果。　　隨書附贈【體質檢測光碟】---讓你輕鬆掌握自己的體質屬性　　很多人說：「我又不是醫生，我怎麼知道自己是什麼體質呢？」其實，“有諸內必形諸外”，一個人有什麼樣的內在，就會通過相應途徑向外散發資訊。比如：體態、膚色、說話的語氣、精神狀態、脾氣稟性等，都是你內在作用於“形”的表現。由此，我們可以通過對自己身體外形的自測，了解自己是什麼體質。　　體質是先天稟賦加後天修養而成的，正所謂：「生來即帶之，後天亦培之。」尤其是後天因素對於決定每個人擁有什麼樣的體質有著決定性的作用。體質得養於後天，這個“後天”包括的內容很豐富，有人的年齡、生活方式、生存環境、精神活動、疾病、藥物……等，反覆地作用到人的身體上，使得人們形成了各式各樣的體質。　　對於欲求用中醫養生智慧來養生防病的人來說，《黃帝內經》也是一本必須了解和學習的書籍。作者在寫這本書時，寫作思路也非常明確，即是以中華源頭文化論中醫文化，利用中華先賢的養生智慧—體質養生來破譯現代人的健康問題，教會人們如何順應自己的體質來合理養生，防病治病。作者簡介劉靜賢　　北京人，京城四大名醫施今墨的第三代傳人，中醫脾胃病專家、副主任醫師、高級營養師、中醫養生保健專家。1977年畢業於首都醫科大學中醫系，北京中醫藥進修學院退休教授，從事臨床教學三十餘年。曾先後擔任過北京法海寺醫院副院長、北京市中藥學校專家門診部主任，退休後在全國各地講學，不但有深厚的理論基礎知識，還具有豐富的臨床實踐經驗。


	目錄作者序引言辨清體質好養生【上卷】認知體質：尋源《黃帝內經》，看透養生本質第一章《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧《黃帝內經》中最早提到體質養生陰陽平衡—體質養生的宗旨體質先天有異，調養後天有別體質養生要注重生活調攝第二章體質是由先天稟賦加後天修養而成「種瓜得瓜，種豆得豆」—先天稟賦決定體質基調一方水土養一方人，環境造成體質差異食話食說，體質形成也受飲食習慣的影響七情過激也是體質形成的重要影響因素年齡在變，體質也在變男女有別，所以體質也不同疾病和藥物都是毒，會影響或改變體質不健康的生活方式，會加重體質偏頗過於勞累，體質偏頗可見第三章認清自己是什麼體質，將養生用到實處中醫望、聞、問、切體質判定法平和體質—恭喜你，這是最理想的體質氣虛體質—養生重點在於補氣濕熱體質—又「濕」又「熱」的體質陽虛體質—陽氣是生命之本，要重視陽氣陰虛體質—陰虛則內熱痰濕體質—胖人多痰濕血瘀體質—「痛則不通」，血瘀體質者的最大痛苦氣鬱體質—百病生於氣特稟體質—非常需要嬌寵的族群【下卷】調養體質：寄情生活，隨體質辨證養生第四章平和體質：養生要採取「中庸之道」養心，平和體質者養生的最高境界平和體質者，平衡飲食是關鍵若要補益，食補就好，不宜藥補戒煙限酒，別讓煙酒毀了你優秀的體質平和體質要順應四時而養生按摩胃經，適益平和體質者的養顏新經太極拳是平和體質者強身健體的最佳運動平和體質者也要防「未病」第五章氣虛體質：養生重在益氣健脾，慎避風邪氣虛者補氣，別盲目補氣多食益氣健脾的食物避免過勞，以防損傷正氣關注情緒，避免不良情緒騷擾身心四季養生避風邪，補元氣常按「足三里」，補氣隨手來常練「六字訣」，可以固臟氣第六章濕熱體質：養生重在疏肝利膽、祛濕清熱合理飲食，避免濕熱加重薏米、紅豆是濕熱體質者的絕好保健品土茯苓草龜湯，濕熱體質的保健靚湯四季保健重養夏熬夜會加重濕熱身體穴位是大藥，祛濕祛熱隨手調濕熱體質重點要防泌尿生殖系統疾病濕熱易生痤瘡粉刺，平衡火罐可防可治第七章陽虛體質：調養重在扶陽固本、防寒保暖避免陽虛，從注重“好孕”開始清涼敗火易傷陽順應天時，可保人體陰陽正常收發體虛致病，要分清陰虛還是陽虛當歸生薑羊肉湯，醫聖張仲景留給我們的扶陽方子十個胖子九個虛，提肛運動補陽虛常按申脈可扶陽第八章陰虛體質：養生重在滋陰降火，鎮靜安神陰虛者，日常保養以補陰精為重點多吃不胖，陰虛者飲食上的歡喜和哀愁阿膠眷顧陰虛之人，不妨試試睡好子午覺，是陰虛體質養生的基本生活要求六味地黃丸不是陰虛者的命根子，藥補不如食補第九章痰濕體質：養生重在祛濕痰，暢達氣血痰濕體質，最受富貴病青睞要多選用除濕利痰的食物情志不暢會加重體內痰濕一分濕氣一分寒，平常要躲避濕和寒保健推拿調痰濕，祛脂減肥益健康健脾補氣，痰濕者養生的不二法則第十章血瘀體質：養生重在活血散瘀氣滯和血瘀常常互為因果血瘀體質者的飲食調理起居過逸易致血瘀運動是活血化瘀最廉價的方法經常做做保健按摩，消散瘀血信手拈來腦力勞動者易血瘀第十一章氣鬱體質：養生重在行氣解鬱暢達情志為氣鬱體質者的養生準則多吃行氣解鬱的食物肝鬱脾虛，不妨試試小妙方氣鬱方面的疾病都可以通過三焦經來調理調順氣血，告別抑鬱第十二章特稟體質：調養重在益氣固表，養血消風善於找出生活中的過敏源特稟體質者進補宜益氣固表春季升陽，外邪過盛，要謹防過敏消風散是特稟體質者的急救藥，可常備按摩膀胱經，對特稟體質者防過敏有奇效哮喘兒童，要謹防夏季寒邪過敏附錄－中醫體質分類與判定標準（中華中醫藥學會2009年3月26日發佈）

認清體質做自己的醫生：看黃帝內經認清九大體質的屬性 （附 體質檢測光碟）

認清體質做自己的醫生：看黃帝內經認清九大體質的屬性（附體質檢測光碟）