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ISBN： |
E9784569810553 |
| 定价: |
NT248 |
| 售价: |
RM38.44 |
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作者：
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吉田輝幸
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出版社： |
華雲數位
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出版日期：
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2015-10-21 |
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本書的作者為放浪兄弟的體能教練，要介紹大家有效的「軀幹」鍛鍊法，讓你擁有媲美舞者、一流運動員的優美體態。這種訓練的最大特色是依照「伸展運動→肌肉訓練→複合項目」順序進行的階段訓練，透過循序漸進累積鍛鍊效果，確實提升身體機能，讓你的動作更加靈活。
本書的作者為放浪兄弟的體能教練，要介紹大家有效的「軀幹」鍛鍊法，讓你擁有媲美舞者、一流運動員的優美體態。這種訓練的最大特色是依照「伸展運動→肌肉訓練→複合項目」順序進行的階段訓練，透過循序漸進累積鍛鍊效果，確實提升身體機能，讓你的動作更加靈活。
目錄列表:Navigation 表紙
Contents
はじめに
序章 カラダを中心から変える 体幹トレーニング
第１章 身体機能のレベルをチェック ファンクショナル・テスト
第２章 コアを鍛えてカラダの中心軸をつくる コアプログラム
第３章 股関節の機能性を高める 股関節プログラム
第４章 肩甲骨から腕をしなやかに振る 肩甲骨プログラム
第５章 全身を強化して動きにキレを出す パフォーマンス向上プログラム
第６章 キレのあるカラダをつくる ライフスタイル
全身の主な筋肉
著者紹介
奥付
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