IFS自我療癒法：呵護內在小孩的整合之旅

　　「人的心智並不是會偶爾失控的單一主宰。它是一個複雜的系統，由幾個『部分』組成。這些『部分』會相互影響，而且有各自的看法，就像我們內在的家族一般──有受傷的孩子、衝動的青少年、嚴格的成人、吹毛求疵的父母親、關心你的朋友和照顧你的親戚等等。」

　　透過里查．史華茲博士（Richard C. Schwartz, PhD）所發明的「內在家族系統（簡稱IFS）療法」，我們得以學習如何與「自我」連結，以慈悲和同理的態度聆聽內在小孩的童年創傷，協助它們卸下包袱，進而轉化成為健康的部分，完成自我療癒。

　　本書以簡單明瞭的架構內容及實際的療程紀錄，讓大眾容易閱讀，輕鬆上手。另外可搭配練習本，作為日常生活中療癒自我的基礎材料，效果會更加鮮明喔！
 

推薦序：帶被流放在內在小孩回家（張宏秀博士）  009
謝辭  012
前言  013
初版序  015
再版序  017
 
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第一章│個人的IFS療癒與成長模式  019
第二章│你的內在家族系統：IFS模式摘要  035
第三章│內在之旅：IFS的療程實例  052
 
第一篇：「自我」與保護者  069
 
第四章│認識你的內在：擷取你的「部分」  071
第五章│回到中心：解開混合的保護者  092
第六章│敞開心胸、保持好奇心：解開混合的「關心的部分」  110
第七章│認識自己：發現保護者的角色  132
第八章│和自己做朋友：發展與保護者的信任關係  153
第九章│讓療程不致偏離主題：覺察療程中所出現的部分  178
 
第二篇：卸下流放者的包袱  197
 
第十章│獲許進入：請保護者允許你處理流放者  201
第十一章│揭露你的痛苦：認識流放者  219
第十二章│尋根溯源：擷取並傾聽童年時期的遭遇  240
第十三章│照顧內在小孩：如何重塑父母、拯救流放者  258
第十四章│療癒受傷的小孩：讓流放者卸下包袱  278
第十五章│將保護性的角色轉化為健康的角色：讓保護者卸下包袱  292
第十六章│如何讓療程順利進行：如何在不同的情況下（獨自、與人搭檔、與治療師合作）進行IFS療程  305
第十七章│結論  322
 
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附錄A  │IFS程序一覽表  333
附錄B  │IFS資源  338
附錄C  │專有名詞釋義  343
 

作者簡介



傑伊．厄雷博士（Jay Earley, PhD）
 
　　心理學家，研究「內在家族系統」療法已達35年之久。著有《內在之旅》（Inner Journeys）、《互動團體療法》（Interactive Group Therapy）和《改變人類文化》（Transforming Human Culture）等書。