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午餐不用蒸!活力冷便當:飯糰‧壽司‧三明治‧沙拉拼盤,美味減脂輕食便當,20分鐘輕鬆搞定!
아침 20분, 예쁜 다이어트 도시락 콩콩도시락
       
 
ISBN: 9789865070083
定价: NT360
售价: RM56.30
优惠价: RM44.48 *
库存量: 海外库存
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(以上预计时间不包括出版社调货的时间以及尚未出版的预购商品)
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作者: 金希柍
譯者: 林育帆
出版社: 采實文化
出版日期: 2019-05-30
裝訂: 平裝. 全彩印刷. 184 頁. 23.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

  營養師認證:冷飯比熱飯熱量更低!
  風靡韓國、50萬粉絲追蹤
  主婦圈、上班族、減肥族大好評的「活力冷便當」

  顛覆你刻板印象的「活力冷便當」

  便當就是要加熱?NO!許多食物/料理常溫就能吃!
  加熱便當才好吃?NO!日本人的便當就從來不加熱。不反覆加熱,營養反而不易流失!
  冷便當可以瘦身?YES!冷飯的熱量比熱飯低,減輕卡路里!

  「活力冷便當」五大魅力特色:
  1、打開即食免加熱:利用早晨20分鐘製作完成,中午免再加熱,即可享用美味便當。
  2、跳脫傳統便當菜色:捏成飯糰飯捲、組合成沙拉拼盤,有如餐廳級料理,讓人耳目一新。
  3、輕鬆料理少油煙:切一切、拌一拌、捲一捲即完成,極少需要開火,做菜不再滿頭大汗。
  4、原型食物、營養均衡不發胖:一主菜三配菜的設計,少澱粉、高纖高蛋白,營養不發胖。
  5、豐盛飽足還能當下午茶:輕食料理卻不減飽足感。如果只吃主菜就飽了,副菜也可以作為下午茶點心。

  免蒸免微波,營養美味的冷便當  
  1.高蛋白質瘦身便當:用不同餅皮、海苔包覆雞胸肉、蝦子、蛋等高蛋白食材,做成雞胸春捲、起司愛心捲、酪梨雞蛋捲等,低脂瘦身效果佳。

  2.飽足多纖的涼麵便當:用豆腐和蔬菜製成的麵,如炒櫛瓜麵、小黃瓜捲豆干絲,健康低熱量,減肥中也可以安心享用。

  3.活力維他命的輕食便當:補足營養好氣色,蘆筍酪梨吐司、鮭魚沙拉口袋三明治、地瓜熱壓吐司,一口接一口,就像去野餐的好心情。

  4.清爽不油膩的消暑便當:簡單的蔬食拼盤以及嘴饞小點心,爽口的小黃瓜雞胸肉串、莓果輕食麵包、香蕉奶昔,跳脫便當就是油膩的框架。

本書特色

  1、60道即食便當食譜、超過400張步驟圖解,天天變換口味、帶來好心情。
  2、從採買、擺盤、菜單設計,常見七大問題一一解答。
  3、特別收錄為生活加分、感情增溫的驚喜便當。
 

 
     
     
     

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