最聰明減肥法醫師教您輕鬆瘦，不再錯誤減肥！


	不要一直「錯誤減肥」！　　給真的想減肥及想要管理體重的人一本全面的、深入淺出的觀念書；也是實做的參考書，用來破除一些沒有根據、沒有健康信念的錯誤減肥法。　　了解為什麼會肥胖呢？又可以怎麼減肥呢？　　肥胖多半是營養過剩造成的。為了健康與活力，必須用腦用心學習減肥，才能達到。　　避免減肥時上當的細節，分辨減肥、減重、脫水有多大不同？


	目錄序 .....................................................................................003 序（二） .........................................................................004 推薦序－邱泰源 .............................................................006 推薦序－黃振國 .............................................................007 前言 .................................................................................008 Chapter 1　忙碌中尋找減肥節奏 ..................................018 1-0 吃，是控制體脂的必要條件 ...................................019 1-1 壓力和體重管理 .......................................................020 1-2 忙碌中減肥，冰箱管理第一步 ...............................022 1-3 甜食控的惡性循環 ...................................................024 1-4 錯誤的斷食減肥法 ..................................................026 1-5 脫水是減重不是減肥 ..............................................029 1-6 原來減肥減重不同（減肥才YES）........................031 1-7 不容易察覺的食物中隱型脂肪 ..............................033 1-8 不吃澱粉減肥法的問題 ..........................................035 3-4 南灘飲食法South Beach Diet，避免精緻醣類 ..................072 3-5 單一食物減肥法 .......................................................074 3-6 垃圾食物減肥法最魔幻 ...........................................075 3-7 極低熱量飲食（VLCD，Very Low-Calorie Diet）.............076 3-8 順序營養法有道理 ..................................................077 3-9 低糖飲食，跟著糖尿病控制吃 ..............................078 ‧ 常見減肥之飲食治療原理 ........................................080 Chapter 4 運動改變了代謝與線條 ................................081 4-0 前言 ..........................................................................082 4-1 成功的減肥運動 ......................................................084 4-2 基礎代謝率（BMR） .............................................087 4-3 無效運動減肥：健身房裏常見的自我減肥失敗原因.........091 ‧ 如何安排運動的時間與變化 .................................094 4-4 有氧運動、無氧運動 .............................................095 ‧ 減肥迷思：如何善用運動後燃EPOC ..................098 4-5 運動須知 .................................................................099 ‧ 運動恢復：回補能量，但怕變更胖？ ................104