背脊‧肌筋膜照護百科解剖書：德國名醫教你啟動脊椎自癒力，免除運動傷害、筋骨損傷及矯正體幹不良


	圖解透視．徒手實作．對症治療　　哈佛醫學院客座教授、微型療法發明人代表著作　　德國亞馬遜醫療保健前20大暢銷書、讀者好評4.5顆星　　因為人類的演化，「背痛」無人可倖免，　　這是身體開始有危機的求救訊號！　　你可能即將頭痛暈眩，　　嚴重時更會視力衰退、心血管疾病、憂鬱症等，危及性命！　　運用「微型療法」，90％背痛6個月內自然痊癒！　　全圖解透視　　◎專業級示範43項背脊與肌筋膜運動　　◎百幅豐富肌肉解剖彩圖，迅速精準掌握鍛鍊部位　　特別收錄　　【獨家】背脊檢測指數表　　★「背痛」易引發身心疾病，惡性循環　　在台灣，超過50%的人都有「背痛」問題！然而，大多數都不以為意，認為只要忍耐或休息一下，就可以恢復正常狀態。　　事實上，不只是肌肉痠痛會導致背痛，脊椎（頸椎、胸椎、腰椎等）受到傷害時，也容易引起背痛。一旦沒有徹底解除疼痛的根本原因，「背痛」將悄悄影響到其他部位，造成多項症狀，使全身上下陷入疼痛惡性循環！　　當下列症狀出現時，可能都是脊椎對你發出的求救訊號：　　【症狀】暈眩、頭痛、失眠、視力模糊、聽力衰退、肩頸僵硬　　►背痛起因：頸椎　　【症狀】胸悶、心悸、心血管疾病、呼吸道疾病、胃脹氣、胃痛　　►背痛起因：胸椎　　【症狀】腰痠、膝蓋痛、坐骨神經炎、腹痛、陽痿、經期不順　　►背痛起因：腰椎　　★43項筋膜鍛鍊運動，啟動背脊自癒力　　造成現代人背脊疼痛的主因，來自於平常活動量少，總是維持久坐、久站等單一姿勢的狀況。坊間盛行的許多方式，包括脊椎牽引、針灸、按摩、推拿等等，皆有助於舒緩大部分的背部問題；然而，如果還想更進一步根除不適症狀，就必須建立並啟動完整的「背脊自癒力」，才能導正脊椎結構，進而遠離背痛。　　世界知名背部疾病微型療法發明人、同時更是德國權威名醫的狄特里．格內麥爾博士，就特別規劃43項筋膜鍛鍊運動。不需要任何大型道具，就能輕鬆訓練肌力、鞏固骨骼、保持脊椎靈活度，讓背脊常保健康。相關運動如下：　　【運動】牆邊的佛朗明哥►強化前、後大腿肌，以及臀部肌肉、後小腿肌　　【運動】坐著的貓►延展上背部肌肉，活化胸椎　　【運動】武士►強化大腿和髖部肌肉；鍛鍊平衡，促進血液循環　　★6招應急自救技巧Ｘ21種對症療法，減少背脊深層傷害　　突發性的「急性背痛」，往往讓許多人喪失身體活動能力，苦不堪言。《背脊．肌筋膜照護百科解剖書》告訴你，只要能善用「應急自救技巧」，90%急性背痛都可以在4～6週內痊癒，還能防止惡化成慢性背痛症狀，引發全身疾病。例如：　　階梯式躺臥►徹底放鬆背部肌肉　　冰袋冷療法►有助疼痛部位消炎　　然而，如果平日就有背痛症狀，則需要先評估、掌握當前的「疼痛階段」，才能對症治療，除了減緩或解除背痛的方法外。格內麥爾博士也將提供就診時機的建議：　　●症狀：腰椎僵硬與疼痛　　【建議】可藉由熱敷、止痛藥或輕度伸展來舒緩　　【就診時機】連續3天以上皆感覺疼痛，甚至惡化　　●症狀：坐骨神經痛　　【建議】可先平躺，並在膝蓋下墊毛巾捲來放鬆肌肉，減輕痛感　　【就診時機】超過3天有重度下背、腿部疼痛狀況本書特色　　◎全彩圖解深入淺出：作者以淺顯易懂的文字，搭配賞心悅目的彩圖，清楚說明背脊保健知識。　　◎照護方法實用多元：圖文解說簡易鍛鍊運動，以及疼痛緊急緩解法，多管齊下，有效減輕症狀。名人推薦　　台灣復健醫學會副理事長　周適偉　　藍海學苑執行長　洪千婷　　原力復健科醫師　侯鐘堡　　美加脊骨神經醫師　黃如玉　　脊椎力學專家　鄭雲龍　　（依姓名首字筆劃排序）


	目錄作者序：察覺背痛警訊，不再受苦前言：背痛可以治癒，你的態度是關鍵 Chapter1 揭開背脊構造的祕密「背脊失衡」是百病之源保護生命中樞的重要構造 Chapter2 剖析背脊疼痛，對症治療一種疼痛，多種原因疼痛，易引發恐懼情緒高科技醫學，幫你找出背痛根源慎選治療方式，啟動脊椎自癒力急慢性疼痛，治癒契機是什麼？全方位醫療照護，有利排除複雜疼痛十四種背部不適，對症緩解調理抗痛貼紮，能強化或放鬆肌肉激痛點，引發背痛主因 Chapter 3　43項筋膜鍛鍊，預防背痛有效果提高活動量，強健背脊力背肌強化，保持無痛狀態的祕訣瑜伽放鬆法，改善全身循環筋膜運動，活化背脊狀態 Chapter 4善待身心，讓背脊更強健食物是最好的藥，這樣吃讓背部年輕營養品怎麼選，才能為健康加分？減輕背部壓力的放鬆技巧善用阿育吠陀療法，維持脊椎靈活不需拚命，只要每週運動2.5小時小兒背痛問題，如何預防？ Chapter 5醫師親授，助你找回背脊健康絕對有效！日常必備保健法脊椎照護，從現在開始專欄背脊疼痛，易被疏忽的文明病椎間盤問題，竟與缺「水」有關？脊椎受創，小傷可能變大害「手機脖」正在傷害你的頸椎做對四件事，擺脫疼痛惡循環疼痛六型人格，你是哪一種？對症檢驗，掌握疼痛治癒之鑰背部健康程度，5分鐘可檢測不同椎體問題，怎麼治療？掌握7個關鍵，常保背脊健康辨識各階段疼痛，選對療程才安全急性疼痛，六招見效自救法善用道具，進行激痛點按摩長途駕駛必備的背脊保健法供應背脊能量的「三大營養素」十項飲食法則，有效強健筋骨正念規律生活，身體自然放鬆醫師叮嚀壓力是雙面刃，可以激發潛能慢性疼痛之苦，疼痛醫學可改善黑泥浴，減輕關節負擔小教室「微型療法」，是什麼？大部分症狀，不一定需要開刀多重模式療法，重拾生活品質 80％背痛問題，多方位療法能改善再生療法，治療疼痛「新」招肌能系貼紮，從神經減輕疼痛運動多元化，有助維持體能背肌鍛鍊，奧運冠軍也重視錯誤姿勢，恐重度傷害椎間盤

背脊‧肌筋膜 照護百科解剖書：德國名醫教你啟動脊椎自癒力，免除運動傷害、筋骨損傷及矯正體幹不良

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