中醫名家研究：黃帝內經養生祕訣

　　以養生為己任，做自己的上醫
　　《黃帝內經》中醫古籍經典智慧，
　　教你輕鬆養生，健康活到100歲！

　　◎健康樂活、無病一身輕的養生祕訣
　　保養生命的最大玄機，是明白自己是哪種體質。唯有明辨體質，才能運用正確的養生和祛病方法。體質先天注定，是「命」，但你可以決定如何調理養護，是「運」。「命」無法改變，「運」卻可以自我控制。升發陽氣，是改變命運最好的方法。

　　◎生活處處有中醫，細節決定長壽關鍵
　　年輕的時候，人找病；年老的時候，病找人。人的先天本來健康，病都是後天得的。世間最好的藥，都在自己身上；養生之道，藏在日常生活細節裡。吃得好，不如吃得健康；簡單的養生樁，能養身兼養心，是消除文明病的良方。

本書特色    

　　《黃帝內經》智慧寶藏，古法今用實踐版
　　啟動人體自癒大藥．養生治病不二法門

　　養生之道因人而異，最重要的是，認識自我體質，安排飲食起居。
　　搭配按揉特效穴位、修練養生功法，你就是自己和家人最好的良醫。

　　人體自有大藥，穴位就是特效藥，求醫不如求己
　　善用老祖宗養生智慧，遠離病痛，健康活到百歲！

　　●照海穴～舒緩喉嚨痛、改善失眠　　●申脈穴～預防流感、強化免疫力
　　●內關穴～治療心臟病、補益氣血　　●後溪穴～治療肩頸肩僵硬及腰椎病

專業推薦

　　中醫師公會全國聯合會祕書長&
　　醫學博士 柯富揚
　　書田診所家醫科主任醫師 何一成
　　健康促進股份有限公司總經理&
　　健康管理師 吳世楠

【推薦序】用現代語言剖析《黃帝內經》，落實於生活保健  何一成
【作者序】《黃帝內經》藏大藥，一本書說透養生祛病智慧  武國忠

引子 你想活到幾歲？
陽氣足，人自然健康長壽
1 現代人多因陽氣不足而致病？
2 人體陽氣足，就能活到天年？
 
第一篇 養陽氣快樂活
「陽氣」是人體最好的治病良藥
1 「三陽開泰」是升發陽氣的無上心法？
2 如何利用「瞬間強腎法」補腎強精？
3 身體陽虛，是「濕邪」在作祟？
4 如何自我診斷體內是否有濕邪？
5 為什麼陽氣充足的人最有氣質？
 
第二篇 食療調理妙方
養生治病的妙藥，就在日常生活中
1 薏仁紅豆湯是清熱除濕的好法寶？
2 「周公百歲酒」祛病回春的養生祕密為何？
3 百歲人瑞「新食不見舊食」的養生玄機為何？
4 喝荷葉茶，免節食就能輕鬆瘦？
5 依時令擇食，是最高的養生境界？
6 「太和湯」是防流感、治扁桃腺炎的甘露水？
7 乾麵包是祛濕健胃的佳品？
8 人參要怎麼吃才能補元氣？
9 「玉女煎」是捐血後調理身體的妙方？
10 為什麼吃五穀對身體最好？
 
第三篇 婦幼保健祕訣
女性美容&嬰幼兒健康養生方案
1「三白甘草湯」是永保水嫩白皙的養顏祕方？
2 如何有效祛除黑頭粉刺？
3 最佳的受孕時機是什麼時候？
4 月子坐得好，媽咪人不老？
5 「八髎」是通治婦科病的神奇大法？
6 「捏脊」是促進夫妻感情的良藥？
7 三分飢與寒，孩子就能健康成長？
8 小兒發燒是正常的生長變化？
 
第四篇 常見病自療法
世間最好的藥，都在自己身上
1 如何掌握自己體質的養生密碼？
2 要想長生不老，腸中必須常清？
3 如何快速消除腹部脂肪？
4 為何說「感冒是百病之源」？
5 如何根治過敏性鼻炎？
6 養好胃和腎，糖尿病也能治癒？
7 降血壓的人體特效大藥為何？
8 如何改善失眠，睡個養生覺？
9 「整脊」能根除頸椎病和腰椎病？
10 如何輕鬆自療肩頸疾病？
11 勤做「脊椎健身操」，長壽抗老不生病？
12 如何活用「武當太極拳」祛病強身？
13 按摩是「以人補人」的能量交流？
 
第五篇 穴位按摩治百病
八大穴位統治眾病，對症取穴，輕鬆自療
1 奇經八脈－道家祕不外傳的養生大法
2 按摩照海穴—治療咽喉痛、肩周炎、失眠
3 艾灸申脈穴—預防流感、增強免疫力
4 按摩內關穴—治療心臟病、躁鬱早衰
5 按摩外關穴—治療耳鳴、耳痛、腰扭傷
6 按摩列缺穴—專治落枕、偏頭痛、頭痛
7 按摩後溪穴—治療肩頸腰椎病、近視眼花
8 按摩公孫穴—治療痛經、脾胃腸病
9 按摩臨泣穴—治療頭痛、腰痛、痙攣、中風
10 道家種陽祕法—探究人體最隱密的陰蹺穴
 
第六篇 站樁功法養生效果佳
「抱住健康」通經穴，「立禪」養生絕學
1 「抱住健康養生樁」有何奧妙之處？
2 抱住健康養生法的祕訣為何？
3 善於養神的人最健康長壽？
4 站樁是最能調養精氣神的養生法？
5 練養生樁的關鍵祕訣為何？
6 站養生樁後，身體會出現什麼反應？
7 養生樁重在意念，不在姿勢？

作者簡介

    

武國忠
　
　　●北京理工大學生命學院 傳統醫藥研究中心主任
　　●著名中醫師
　　●中醫養生大家
　　●百萬暢銷養生書作者

　　◎幼年即習練意拳，並蒙意拳大師王玉芳先生收為義子，專研意拳養生。
　　◎傳統中醫先後師從峨嵋丹醫學派傷寒名家廖厚澤先生，學習丹道醫家的「大方脈」暨中醫內科的理法方藥。
　　◎從高真觀廖複陽傳人彭顯光先生，學習丹家外丹的煉製法，並得融陰陽丹法於一爐的渾圓丹法祕傳。
　　◎又向北京大學第一附屬醫院胡海牙教授拜師學習中醫和針灸，並專研傳統道家仙學養生之道。