不與自己對抗，你就會更強大


	人生中大多數的痛苦不是別人給你造成的，而是自己跟自己過不去。實際上，每個人都會遭受到兩支箭的攻擊：第一支箭是外界射向你的，它就是我們經常遇到的困難和挫折本身；第二支箭是自己射向自己的，它就是因困難和挫折而產生的負面情緒。第一支箭對我們的傷害並不大，僅僅是外傷而已；第二支箭則會深入內心，給我們造成內傷，我們越是掙扎，越是想擺脫它的困擾，這支箭就會在我們的心中陷得越深。比如，失戀是第一支箭，這支箭並不可怕，但因失戀而產生的怨恨、自責和羞愧等情緒，才真正讓你難以承受。那麼，我們如何才能從第一支箭的傷痛中覺醒呢？又如何才能化解第二支箭對我們造成的內傷呢？作者滿懷慈愛地告訴我們：跟自己過不去，是很多人痛苦的根源；如果你溫柔地對待痛苦，痛苦就會溫柔地對待你；別人的同情會讓自己顯得弱小，自我同情則會讓我們變得強大。 …… 我們希望這本書能終止你內心的糾結和對抗，讓你寧靜的心田開放出朵朵蓮花。



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	目錄第一部分強大不是因為你戰勝了自己，而是接納了自己第1章與自己對抗，你永遠成不了贏家為了獲得幸福，我們必須能夠接納不幸傷痛本身並不可怕，可怕的是由傷痛產生的怨恨只有將自己放倒在地，你才能發現自己的價值接受傷痛，傷痛就會軟化；抗拒傷痛，傷痛就會變得堅硬別人的同情讓自己顯得弱小，自我同情會讓我們變得強大第2章覺醒的人活在當下，混沌的人不是悔恨過去，就是擔心將來不後悔過去，不擔憂將來，好好活在現在當你在痛苦的海洋中漂泊時，需要一隻錨讓自己停靠下來一些人之所以控制不了自己的情緒，是因為他們的自我還沒覺醒學會了冥想：泰山崩於前，你也能保持鎮靜佛是覺醒的人，人是沒覺醒的佛第3章你溫柔地對待痛苦，痛苦就會溫柔地對待你我們越是抵抗某種情感，越容易被這種情感所俘虜情緒常常被困在身體裡，放鬆身體，就能釋放情緒瞭解自己情緒的人不會發火，不瞭解自己情緒的人常常會發無名火你能把內心的傷痛說出來，傷痛就會降到最低第4章你對人類所能做的最大的貢獻，就是讓自己幸福起來同情自己，其實是在接納自己；責備自己，其實是在疏遠自己跟自己過不去，是很多人痛苦的根源先要給自己戴上氧氣罩，才能去幫助別人你擁抱傷痛，寬恕和愛就會來擁抱你內心沒有了對抗，寧靜的心中就會升起一道彩虹第5章越是對自己溫柔，你的內心就越堅韌與自己對抗時，你的身體會變得堅硬，內心卻變得很脆弱思緒是一匹野馬，如果你限制它，它就會傷害你你可以用溫柔的心，化解負面情緒的鋒芒自我隔離會把輕微的焦慮升級為恐懼，把普通的不開心升級為絕望把“我”看成動詞，你的內心便獲得了徹底自由第二部分自我同情消除了對抗，平靜的內心便會產生出強大的慈愛的力量第6章內心有了慈愛，你才能真正變得強大起來恐懼是一種最可怕的情感，慈愛是它唯一的解藥當我們深陷痛苦之中，不妨自己擁抱自己四句充滿慈愛的語言，可以撬動你的心靈人在走投無路時，才知道什麼是真諦從三個方面培養你心中的慈愛一把錘子敲不開一朵蓮花內心淡定了，慈愛之花就會從裡面綻放在無邊的苦海中，慈愛是拯救你的一葉扁舟第7章關愛別人是最高級別的自私如果你與自己爭吵，最後，整個世界都會與你爭吵內心安靜了，生活中就不會有那麼多討厭的人在關愛別人的同時，不要丟失自己喚醒慈愛，枯死的心田也能鮮花盛開第三部分每個人都可以覺醒，人人都可以成佛第8章世界是一個大寺廟，每個人都在裡面修行掌控了自己的情緒，你就掌控了自己的命運不同類型的人，卻走在同一條覺醒的道路上要覺醒，人必須過五關其實，覺醒之路就是一條尋找自我之路第9章為了改變，我們需要不斷接納原來的自己如果你跌倒了100次，那就把自己扶起來101次自我同情有三個階段：迷戀、幻滅和真正的接受目標像一隻鋼筆，你不能抓得太緊，也不能抓得太松冥想沒有你想像的那麼難每種尖銳情感的背後，都隱藏著某種柔軟的感情痛苦不會從生活中消失，只會消失進生活裡