憂鬱症？不，你只是男性荷爾蒙不足：睪固酮讓你生龍活虎

推薦／鄭乃源（聯安聯安預防醫學機構、聯安診所院長）
導讀／男性更年期，男士們必須面對的問題　劉博仁
前言／讓男性賀爾蒙做你的堅實伙伴　堀江重郎

序章　上班族塚田先生的故事
☆塚田先生憂鬱的一天
☆難道是罹患憂鬱症？
☆醫生確診要休長假
☆被賢內助的一句話驚醒
☆「真正的病名」水落石出
☆原來是睪固酮偏低惹的禍

第一章　你的鬱鬱寡歡可能是男性荷爾蒙不足
☆別懷疑！男性也有更年期障礙
☆「男性荷爾蒙」自我檢測量表
☆男性更年期症狀也會出現在青壯年
☆睪固酮有維持身體機能的多重任務
☆睪固酮濃度低下，事事都不順眼
☆憂鬱的人急遽增加中
☆男性更年期症候群與憂鬱症有何不同？
☆抗憂鬱劑會加重睪固酮不足？
☆激發男性賀爾蒙有助憂鬱症重回職場
☆每個企業都需要「憂鬱員工的輔導老師」
☆企業也應該重視「賀爾蒙」
☆「重視荷爾蒙」的企業經營之道
【荷爾蒙補給站】越老越不幸的日本人
睪固酮高水準與低水準低的國家

第二章　睪固酮飽滿的男人就是很行！
☆男人連生存都受睪固酮左右
☆男人為何計較自己的「地盤」
☆睪固酮高會更在乎公平公正
☆睪固酮高得人望
☆從食指和無名指的長度看睪固酮多寡
☆睪固酮也挑職業
☆自由工作者的睪固酮比較高
☆男人為何偏好烤肉趴
☆「色瞇瞇」和「受肯定」都會提升睪固酮
☆宅在家會造成睪固酮低下
☆育嬰假中的爸爸睪固酮濃度較低
☆善用睪固酮作用，擺平難搞的上司
☆開放式辦公室造成焦慮
☆早晨是適合決斷的時間
☆生活在壓力社會，人人需要「鈍感力」
☆男性彼此較量能提升睪固酮
☆愛說大話的男人睪固酮是高是低？
☆睪固酮不敵壓力
【荷爾蒙補給站】青蛙沒有領土意識
和「素昧平生的女性見面」意味著什麼？
男性荷爾蒙旺盛的名人
睪固酮使人精於規劃、工於戰略
【案例分享】開放式辦公室（Non-Territorial Office）造成睪固酮低下？
睪固酮和創造力與年齡的關係

第三章　男性健康的秘訣在於睪固酮
☆健檢報告滿江紅的人
☆不要成為「HONDA先生」
☆你會在早上「升旗」嗎？
☆射精會耗損男性的精力？
☆維持血管健康的關鍵是一氧化氮
☆四十二歲男人血管開始老化
☆「補中益氣湯」可提升睪固酮濃度
☆勃起功能障礙也和睪固酮有關
☆養生就是做到「減少氧化壓力」
☆「勃起功能障礙」是腦中風和狹心症的前兆
☆勃起功能障礙治療好處多多
☆男性荷爾蒙會帶來禿頭是真的嗎？
☆每晚夜尿次數多的人會短命？
☆「夜尿」是疾病的徵兆
☆「鈥雷射攝護腺剜除術」解決排尿煩惱
☆治療男性不育的關鍵
☆攝護腺癌與睪固酮的關係
☆男性荷爾蒙濃度低，容易罹患「惡性癌」
☆動過攝護腺癌手術的人較長壽？
【荷爾蒙補給站】女性體內的睪固酮竟不輸男性？
食物與癌症的關係
【案例分享】精子氧化壓力造成不育的治療

第四章　睪固酮喜愛這樣的日常生活
◎Ｄr. 堀江提振睪固酮10大祕訣
1適度運動
2與朋友結伴行動
3紓解壓力
4不熬夜
5接觸女性
6與學生時代的朋友敘舊
7去激發你活力的能量景點
8到海裡去！
9增強嗅覺能力
10打電玩遊戲
☆多攝取提升睪固酮的飲食
☆膽固醇是睪固酮的原料
【荷爾蒙補給站】玩投接球有助改善憂鬱症
跟著電影主角一起提升睪固酮
【案例分享】輪班容易導致睪固酮低下
睡眠不足，睪固酮濃度一路溜滑梯

第五章　荷爾蒙補充療法
☆日本是「荷爾蒙落後國」
☆備受誤解的荷爾蒙補充療法
☆這樣的人適合接受荷爾蒙補充療法
☆何時是接受荷爾蒙補充療法的適當年齡？
☆荷爾蒙補充療法的醫療現場
☆男性荷爾蒙補充療法有副作用嗎？
☆男性荷爾蒙補充療法的真正目的何在？
【荷爾蒙補給站】睪固酮在美國是「讚美詞」
並非所有的男性荷爾蒙都在工作
睪固酮濃度的檢測法
善用漢方藥提升睪固酮濃度
【案例分享】爭取出人頭地的日本人事制度和睪固酮

最終章　塚田先生故事後續
☆荷爾蒙治療，開始！
☆重回職場

後記
附錄：降低男性更年期症狀、維持男性雄風的營養素

作者簡介



堀江重郎

　　•    順天堂大學大學院醫學研究科泌尿器科外科教授，醫學博士。日本Men’s Health醫學會理事長。

　　•    1960年9月20日生，1985年畢業於東京大學醫學部醫學科。曾服務於東京大學醫學部附設醫院、日本紅十字會武藏野紅十字醫院、美國德州大學西南醫學中心、都立墨東醫院、國立癌症中心中央醫院泌尿科等醫療機構。

　　•    1998年擔任東京大學醫學部講師、2002年擔任杏林大學醫學部助理教授、現任帝京大學醫學部教授。為日本泌尿器科學會指導醫師、日本腎臟學會指導醫師、泌尿器腹腔鏡技術認證醫師，並取得美國外國醫學校畢業者永久資格。

　　•    現為日本泌尿器科學會評議員、日本腎臟學會評議員、日本癌症學會評議員、日本癌症治療學會評議員、日本EE學會評議員、日本抗加齡學會理事、日本性功能學會理事。

導讀者簡介

劉博仁

　　•營養醫學博士
　　•台北菁英診所功能醫學抗衰老中心營運長
　　•澄清綜合醫院中港院區營養醫學門診主任
　　•2009年《商業周刊》百大良醫專刊推薦醫師



譯者簡介



胡慧文

　　•台灣台南人。東吳大學日文系畢業，赴日本進行民間文化交流一年。曾任日商公司口譯秘書、電視台日劇翻譯、雜誌社駐日本專欄特稿撰寫、出版社主編與企劃編輯。目前為自由文字工作者。