補身體的虛：陽虛、陰虛、血虛、氣虛、濕虛，調養五虛體質


	扭轉易病體質，不讓病痛趁虛而入　　體質虛弱的人往往特別怕風、怕冷、怕涼、怕寒、怕熱，天氣或環境稍有變化就容易生病。身體虛了要補，但要補對方法，否則反而越補越虛。　　很多人會將「虛」掛在嘴邊，　　但「虛」到底是怎麼回事？　　虛，就是身體某些機能衰退了。　　體虛不等於患病，　　但會導致新陳代謝變慢、免疫力減弱，　　若不及時補養和調節，　　會漸漸失去對風、寒、濕的抵抗力而引發疾病。　　濕、虛總是難分難解、互為因果，身體不虛，濕氣不找　　痰濕：主動咳嗽與深呼吸，巧避痰濕傷肺　　濕熱：濕熱困在體內出不來，自然痘痘頻出　　寒濕：防寒濕，夏季與冬天一樣重要　　風濕：骨關節、肌肉的疼痛　　虛濕：體虛易惹濕，祛濕先補脾胃　　對症改善五虛體質，虛得受補　　濕虛：因濕起虛火，濕去好補虛　　氣虛：總是提不起勁來　　血虛：失眠夢多，面色蒼白無華　　陰虛：體內血、津液不足　　陽虛：身體怕冷，還易腹瀉


	目錄第一章改善「濕」和「虛」，扭轉易病體質濕、虛是百病之源，讀懂身體的求救信號濕邪滯留於體內，即成病源濕入臟腑，肺、脾、腎功能都會失調風寒濕邪最易乘「虛」而入濕熱病青睞體虛的人濕氣最容易滲透人體各部位千寒易除，一濕難去四大信號說明你體內濕氣重最易導致體內生濕的十大不良習慣「濕」的特性是什麼？脾主運化，健脾是祛濕的關鍵利用七大「排濕口」，祛濕事半功倍緩和運動出輕汗，幫你改善體濕體虛到底是怎麼回事？快速判斷身體是否「虛」了虛是身體機能的衰退四種體虛怎麼調補更見效睡懶覺也易導致體虛調理脾胃是補虛的最好方法避陷四大迷思，以免越補越虛濕、虛總是難分難解、互為因果調補氣血陰陽，身體不虛，濕氣不找肥胖的形成：虛為內因，濕在表裡第二章濕邪最傷陽氣，預防大病必先除濕痰濕：體胖且略顯浮腫，口中黏膩痰濕是怎樣形成的？肉生痰，恰當吃素可避濕邪傷肺體內痰濕多，先排除肺部因素循肺經按摩，祛痰養肺最簡便祛痰寶穴——豐隆，按按可化痰祛濕艾灸祛痰祛濕，首選四大穴位適當運動化痰濕，劃劃「龍舟」通利筋脈主動咳嗽與深呼吸，巧避痰濕傷肺生薑陳皮飲，溫肺化痰的好飲品茯苓健脾利濕，加速痰濕的運排春季吃些馬齒莧粥，清肺祛痰火濕熱：小疙瘩冒不完的根源濕熱困在體內出不來，自然痘痘頻出南方夏季潮濕多雨，最易為濕熱所困養好脾胃，防治濕熱無須愁常敲肝膽經，疏肝防濕熱曲泉穴，溝通肝腎又祛濕的要穴健脾胃祛濕熱，常練「呼」字功站站養生樁，補虛又健脾祛濕慢跑快走，耗熱量排水濕荷葉除濕茶，祛痘塑身段是菜又是良藥，健脾化濕用扁豆夏季藿香，解暑祛濕辟穢又扶正寒濕：怕冷，大便成形防寒濕，夏季與冬天一樣重要寒濕進入身體有五大通道寒濕則血凝，血凝則痛氣血充足是祛寒濕的根本護好神闕，將寒濕拒之身外按揉承山穴，振陽又排濕適當出汗是祛寒濕的好方法艾葉泡腳也可祛寒濕陳皮赤小豆湯，養心補血又祛濕薑紅茶，升溫祛濕的好飲品花椒除寒濕，散寒又通氣風濕：骨關節、肌肉的疼痛春時防風守合谷、太沖夏季不貪涼，重點護好膝關節生薑改善關節不適，用法多樣關節紅腫灼熱，飲食忌辛辣刺激止疼祛風濕，穴位按摩艾灸溫經通絡，祛風除濕疼痛也要運動，防治風濕不能宅陰雨天多活動，不讓症狀加重櫻桃祛風除濕，減疼消腫祛風通絡，絲瓜絡煮水喝五加皮煲湯、泡酒，祛風濕止痛虛濕：體虛易惹濕，祛濕先補脾胃陽氣失常，正氣不足，讓濕邪乘虛傷人祛濕先補虛，身體不虛更易除濕米酒土雞湯，滋補養身還可祛風濕補虛祛濕，多吃些小米、高粱和薏米腰骶部經絡多，常按揉補氣血擋濕邪第三章五虛體質，虛得受補陽虛：身體怕冷，還易腹瀉養好體內陽氣，給身體充足電怕冷易腹瀉：陽虛惹的禍經常汗出如雨：屬於陽虛陽虛者起病慢，病癒也慢補陽氣的最簡單辦法：輕刮背部刮痧補陽氣，首選百會穴和膻中穴按按陽池、足三里穴，讓手腳不再冰涼艾灸關元穴，幫怕冷的人補陽氣夏天不貪涼、冬天要保暖，方可護陽氣補陽氣，少不了當歸生薑羊肉湯小米紅棗粥：補虛損、養陽氣多喝紅茶也能補陽氣陰虛：體內血、津液不足陰虛就是體內血、津液不足出汗過多、久病失血，易導致陰虛說話過多，容易傷陰陰虛火旺，宜滋陰潛陽，忌瀉火陰虛宜重點調養肺和腎調理陰虛火旺，不可忽視然谷穴出汗失眠多夢，就揉少海穴艾灸腎俞穴，可陰陽同補女貞子最能滋陰補腎小小雞蛋，最宜補陰虛山藥蓮藕湯，補陰潤燥陰虛之人忌大補，循序漸進為上策血虛：失眠夢多，面色蒼白無華血虛是怎麼回事？血是源泉，血的滋養不可少大怒傷肝血，受了氣要哭出來按摩血海穴：生血活血靜中求動，酣然大睡就養血女人調陰血，宜多灸腹部和下肢一張一弛甩甩手，活躍氣血小運動四物湯：流傳千古，最是補血養血八珍糕：調理脾胃，改善血虛坐月子補血，北吃小米南吃雞氣虛：總是提不起勁來氣是能量，很多「虛」始於氣虛肥胖也可能是「氣虛」久臥傷氣，溫和運動健脾利肺勿思慮過度，別失去氣血生化的「土壤」拍拍胸，氣血通艾灸足三里，勝吃老母雞補元氣，首選氣海穴三焦通百脈通，養身養氣托天功隨時提肛升陽氣黃牛肉補氣，與黃芪同功人參童子雞：補氣安神，增體力濕虛：因濕起虛火，濕去好補虛寒濕困脾，脾不健運自然虛手心、腳心出汗：濕虛添的亂現代人盛夏多感冒，皆因濕傷陽氣艾灸脾俞：利濕，補脾胃之氣茯苓煲豬骨：補濕虛，提高免疫力第四章如何補最對症？中醫師教你這樣做感冒衛氣虛的人容易感冒防治感冒，按按印堂和太陽穴肺氣虛感冒，貼敷肺俞穴艾灸大椎和風池，感冒繞道走感冒調理食譜咳嗽痰多痰濕蘊積，咳嗽痰多除濕很關鍵雙手拍拍，就能改善咳嗽艾灸孔最穴、列缺穴，清肺除濕、止咳蒜敷腳心，讓咳嗽「刹車」咳嗽調理食譜慢性腹瀉慢性腹瀉，多因脾虛濕盛引起睡前摩腹、捏脊、推背，改善腸胃功能三種臍療法，止瀉效果佳艾灸脾俞和天樞，脾胃調和瀉立停慢性腹瀉調理食譜肥胖十個胖子九個虛，減肥補虛先健脾胃胖人多濕按摩天樞、足三里，可消脂減肥自製三款減肥茶，瘦出動人好身材肥胖調理食譜多汗（自汗、盜汗）自汗的「罪魁禍首」：氣虛盜汗主要是陰虛引起的按摩合谷、復溜、足三里穴，可治出汗過多在穴位貼敷中藥，止盜汗效果倍增多汗調理食譜冠心病濕熱氣候影響下，痰濕體質易患冠心病刮痧郤門、膻中穴，就能預防冠心病壓壓內關摩摩胸，緩解冠心病、心絞痛三大貼敷法，調理冠心病冠心病調理食譜血脂異常體濕使脾胃運轉排泄不及時造成血脂異常活血化瘀改善血液流動，可調節血脂艾灸神闕、足三里，可有效調控血脂辦公室降脂小動作：頭繞環、下蹲血脂異常調理食譜慢性支氣管炎慢性支氣管炎的「導火線」：肺、脾、腎三臟虛損秋吃百合，防治老慢支溫灸肺俞穴、中府穴，補正氣除痰濕大蒜、中藥敷貼穴位，可溫肺止咳化痰慢性支氣管炎調理食譜濕疹濕疹多因濕熱過盛引起「連翹敗毒茶」除疹又解煩艾灸肺俞、脾俞，祛濕疹綠豆清熱解毒除濕疹濕疹調理食譜風濕性關節炎風濕性關節炎的「禍首」：風寒濕邪乘虛而入艾灸曲池、陽陵泉，疏風散寒利關節三伏天敷貼疼痛關節，可消腫止痛威靈仙泡酒，祛風濕、止疼痛風濕性關節炎調理食譜五十肩五十肩：祛除風寒濕邪最重要按摩肩井、肩中俞，通經活絡肩痛消白酒炒老薑外敷，攻克五十肩五個小動作，改善年輕人的五十肩五十肩調理食譜頸椎病頸椎病：寒濕是致病的真正根源艾灸風池、大椎，呵護頸椎三個小動作讓頸椎變輕鬆葛根減輕頸椎痛頸椎病調理食譜失眠失眠：心氣不虛可安眠艾灸神門、心俞穴，養心安神促睡眠睡前按按百會穴，給你好睡眠安眠好方法：泡腳踏石、睡前梳頭失眠調理食譜經痛經痛：寒濕導致氣血不通所致按摩中極、曲泉穴，女性經期無憂過輕鬆緩解、遠離痛經的小祕方婦科聖藥益母草，治痛經百試百靈經痛調理食譜專題痛證身體內難以忍受的苦楚：痛證濕阻經絡，反映在身體上就是痛全身莫名疼痛多，刮痧除邪疼痛解