療癒誌：洪仲清與你書寫談心

　　你的人生由你書寫，而不是其他任何人
　　〔透過書寫，又像是日記，我們不斷翻新對自己的定義，療癒我們在成長過程中難免會經歷的苦痛與傷心。〕

　　書寫，是用一種溫和的方式，跟過去的自己說說話。
　　藉由整理、爬梳，把過去的快樂或悲傷都一一重現眼前。
　　把遺忘的歡笑重烙心底，把浮現的眼淚溫柔拭去。
 
　　請先練習覺察自己的身體，練習有知有覺的生活。
　　學會放鬆，學會深呼吸，學會靜心，學會專心。
　　學會食之有味，學會行住坐臥。
 
　　再試著和情緒共處，將它轉化成能豐富我們生命的養分。
　　你是否能清楚辨別每一天各種情緒的強弱？
　　你是否懂得紓緩壓力，讓從容回到心中？
 
　　然後，讓我們透過書寫，和原生家庭與內在小孩對話吧。
　　已經長大的你，現在更有力量，更懂得過自己的人生了，甚至慢慢有能力成了自己的父母。過去的缺憾，說不定能靠現在的自己補起來。

　　接下來，觀看友情與愛情如何影響我們。
　　學會愛一個人，學會愛自己。
　　不再感覺孤單。
 
　　你還需要練習與他人溝通，傾聽，以及多元思考。
　　讓更多可能性進入你的生命中，讓自己的人生變得更多彩多姿。
　　更需要在人我關係中，嘗試理解、諒解與和解，不讓過去繼續折磨自己。
 
　　最後，請了解愛的力量強大，愛可以治癒許多傷口。
　　用鼓勵、感恩與祝福，把愛實踐出來。
　　以實際行動，讓早已存在於生活中的美好重新被我們看見。
 
　　這是台灣第一本由專業心理師設計的書寫療癒書。
　　洪仲清臨床心理師期待你從他所設計的提問出發，讓每個答案成了起點，再各自變成一條往內心深處走去的道路，開拓你的世界。
 

第1章 靜心與身體覺察
第2章 情緒辨識與共處
第3章 原生家庭與內在小孩
第4章 友情與愛情之間
第5章 溝通與問題解決
第6章 多元與彈性思考
第7章 理解．諒解．和解
第8章 鼓勵與感恩祝福

 

作者簡介



洪仲清／臨床心理師

　　國立台灣大學心理學心理系、心理所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。曾任心理治療所所長5年、台北市立聯合醫院臨床心理師近7年。

　　專長在協助自我探索與覺察、情緒教育、親職教養諮商、人際與家庭溝通等。

　　工作之餘，仍希望透過書寫，和大家分享自己觀察、自省的心得，以及利用心理學的專業知識，幫助在人生旅途中感到困惑、痛苦、不安的朋友們，找到一條屬於自己的療癒之路。

　　「洪仲清臨床心理師」的臉書粉絲專頁，目前人數已突破25萬。常有來自世界不同地區的網友在此留言、討論，學習面對情緒，學習覺察自己與原生家庭間的課題，學習在溝通中傾聽、在忙碌的生活中靜心，以及如何寬解苦痛，跟自己和好。

　　著有：
　　2016年《靜下心去愛：在靜定中找到自己，也圓滿身邊的關係》
　　2016年《我想傾聽你：懂得傾聽，學會不過度涉入，讓我們用更自在的陪伴豐富彼此》
　　2015年《謝謝你知道我愛你：在關係中，面對愛，接受愛，學習愛，放下愛》
　　2015年《找一條回家的路：從跟家庭和解出發，再學會修復自己與關係》
　　2015年《跟自己和好：為情緒解套，了解生存原來可以有很多種方式》二版
　　2014年《跟自己和好：為情緒解套，了解生存原來可以有很多種方式》
　　2013年《讓孩子有好人緣，人際力養成法》

　　FB粉絲專頁：洪仲清臨床心理師