養生、健身、美容：動力氣功易經筋法

【作者序】
【目錄】（壹、前言/1
貳、概論/5
第一章動力氣功易經筋功法源流 /5
第二章“養身、健身”理念 /6
第一節身、心健康/6
第二節社會適應良好和道德健康/7
1.    順天，應人，為善/7
第二項 重人貴生，自愛自好 /8
2.    勿敗氣，勿傷神 /9
第四項勿空想，勿找病/12
第五項 修善集德，神明護佑 /13
第六項 愛護環境，認清事實，自重自養 /15
第七項 理智判斷，建立信心 /17  
第八項 健康，精神，社會安寧並重 /17
第九項 氣脈順暢，運勢亨通 /18
第十項 氣足神定，返老還童 /19
第三章認識氣、氣血、氣功 /21
第一節認識氣/21
第二節認識氣血/23
第三節認識氣功/23
第四章認識經（絡）脈/31
第一節經絡與臟腑 /31
第二節什麼是經（絡） /31
第三節人體經（絡）系統 /32
第一項 內部（六臟與六腑） /32
第二項 經（絡）系統  /33
第三項 外部（經筋與皮部） /36
第四節十二經脈與五臟六胕的關係 /36
第五節十二經脈名稱、循行部位與走向表 /37
1.    十二經脈名稱 /37
2.    手（腳）指與經絡脈等關聯 /37
3.    十二經脈銜接走向表 /44
第六節經（絡）脈的功能/45
第七節經（絡）脈的帶動/46
 第五章穴位、功能與醫療的關係 /47
第一節認識穴位/47
第二節穴位的分佈與種類/48
第三節穴位的作用/48
第四節穴位的基本功能/49
第五節穴位與醫療/49
第六章精、氣、神/51
第七章呼吸的方法及時態/53
第一節方法與實效/53
第二節靜態與動態/54
第八章預防、病（排）毒、易經的認知與磁場 /57
第一節人體的病毒/57
第二節“預防勝於治療”、 易經（筋，氣，血）減少用「心、意念」/62
第三節如何將體內毒素排出/65
第四節認識人體磁場/67
第九章“功法概述”、認知與帶動/71
第一節“功法概述”、本功法與認知 /71
第二節“本帶動吐（吸）氣法”、作用、功能與體驗/75
第三節本吐（吸）氣的操作過程、說明與調氣/77
第四節腹式呼吸法與本呼吸法的比較﹕/79
第五節   節奏、韻律的運作/80
第十章“動力氣功易經筋法”/83
第一節本功採用動態呼吸法如下/83
第二節動力呼吸法特性/84
第一項能增進氣血循環與暢通/84
2.    有共振與協振功能/85
3.    能產生風箱效應/86
4.    有效帶動臟腑、穴位與經筋脈的活絡/87
5.    能提高人體免疫力/88
6.    有「氣貫丹田」的功能/88
7.    磁化人體的功能與實證/89
8.    增強生命力與旺盛企圖/90
第九項練功時不受海島氣候的影響/90
第十項兼顧東、西方運動的優點/91
第十一章養身的觀念與方向/93
第一節首要心理健康/93
第二節飲食的重要/93
第三節搖頭、按摩頭部與梳頭有效提高大腦功能/94
第十二章「動力氣功易經筋」養生健身法/95
第一節動作要點與須知/95
第二節本功即採用動態呼吸法/96
第一項如何帶動/96
第二項操作方式/96
第三項訓練效益/96
第三節本功功法内涵/97
第十三章擴展氣功體育教學 /99
第十四章動力氣功功法 /101
第一節練功場地、服裝（攜帶）與要求/101
第一項場地/101
第二項服裝與攜帶/101
第三項練功要求/101
第四項功步種類與步形/101
第五項口令（不發聲，僅發氣音）帶動與種類 /103
第二節本功法共十二式/105
第一式左（右）胸前甩雙手手（腕）/105
第二式左（右）手胸前側甩手（腕）/108
第三式：左（右）手（腕）胸前前甩/110
第四式：左﹝右）轉彈跳進(退)甩雙手（腕） /112
第五式：雙手左﹝右﹞擺臂振胸/117
第六式：原地左﹝右﹞轉進（退）走/120
第七式：聯合（各式）甩手（腕）/125
第八式：左﹝右﹞扭體轉進﹝退﹞甩雙手  /136
第九式：胸前上下甩雙手(腕)/140
第十式：胸前上下甩雙手(指)/142
第十一式：擺臂顛腳氣（磁）化全身/143
第十二式：壓腿、膝（配合吐吶、咳嗽）氣貫全身/145
第十五章回顧本身病歷、症狀（經歷）與體驗（久病成良醫）/149
第一節本身的病歷/149
第二節本人生病的症狀與經歷/149
第三節練後體驗（久病成良醫）/150
第十六章“健身美容 ”、運作實值功效與行學效益詞/151
第一節“健身美容”/151
第二節運作後實值與效益/152
第三節勤學（去蕪存菁）效益詞/153
結論/154

 

作者簡介



張寶印

　　本人小學因頭部受傷後就有想鍛練（自救）改善，曾半工半讀，部隊，學校等負責教育、管理等，其間有空就研究如何使人人能身、心健康，社會安定，國家強勝。