打造身體一生不動怒的方法：如何整頓自律神經、消除焦慮


	小小的怒氣如果慢慢累積，就會擾亂心情、損傷元氣。這就是所謂的「自律神經混亂」!! 一旦自律神經失去平衡，輕則便秘、快速衰老；重則心肌梗塞、腦栓塞甚至短命。現在開始就來學會消除怒氣，常保健康!! 　　★深入了解造成怒氣的五大原因　　1.缺乏自信時　　2.身體狀況不佳時　　3.環境惡劣時　　4.欠缺轉圜空間時　　5.發生超乎預料的事情時　　自律神經是與健康最直接關聯的身體機制之一，若不能保持平衡，將對身體健康造成極大的危害。但自律神經會因為情緒波動而造成變化，其中「怒氣」最能影響自律神經的平衡。如果不能控制自己的怒氣，會使自律神經混亂，導致疾病的發生。輕則便秘、快速衰老；重則心肌梗塞、腦栓塞甚至短命。　　但人生活在社會上不可能不會生氣，但面對數不清的怒氣及焦慮，作者透過此書將傳授如何將小小的怒氣化為烏有以及瞬間將怒氣消除的方法，此外也分享作者平日實行控制脾氣、不發怒的方法。而以上方法皆經過儀器測量，確實是能有效抑制自律神經混亂。怒氣除了會帶來自律神經混亂外，更進而影響精神、健康、工作及人際關係，學會消除自己的怒氣，將能帶來更美好的人生！本書特色　　★本書傳授消除怒氣的密門絕技，當怒氣來時你可以：　　◎慢慢地喝水，同時也想像身體也被水分浸潤的感覺　　◎利用顏色和香味來穩定心情　　◎聞一聞風的香味，並做「一對二的呼吸」　　◎聽聽療癒音樂或大自然的聲音　　★不讓怒氣上升的「意識法」　　◎先「意識」到自己正在生氣的原因　　◎自問：「有必要繼續生氣嗎？」　　◎強迫自己離開生氣的現場　　◎客觀面對實際發生的情況從了解怒氣、消除怒氣到意識怒氣，透過全方面地解析，進而打擊怒氣。打造「不生氣」的身體，進而獲得美麗人生！看過此書，你一定也可以做到！！名人推薦　　張天鈞　台大醫學院醫學系內科名譽教授　　張德芬　身心靈作家　　洪淑娟　及人牙醫診所院長


	目錄推薦序慢而不動怒是長壽的秘訣張天鈞前言現在的你容易動怒嗎？檢視你的「自律神經的平衡狀態」與「怒氣」第一章「怒氣」擾亂你的人生瞬間的怒氣，讓你的自律神經混亂三小時萬病之源在「怒氣」想要吐出怒氣時，請設法吞回去「整理一下，人生就會改變」在醫學上的理由平常很少注意的「小怒氣」會腐蝕你的人生後悔與嫉妒也都是「怒氣」當時如果沒有生氣的話，或許人生就不一樣了第二章當「怒氣」看得見時自律神經「看得見」整體能量偏低的選手，應當控制練習課程怒氣無法用精神層面控制不再需要修行或訓練產生怒氣的五個條件第三章動怒時，身體會受到這些傷害血液混濁會傷害血管容易發怒的人腸胃較髒我敢斷言「怒氣會引起疾病」怒氣的威力足以擾亂細胞的活動腦神經的活動也會變得混亂容易焦慮的人也容易感冒「火災現場的蠻力」對身體是危險的「怒氣」怒氣會讓身體生鏽焦慮導致的酸性體質容易疲累引起衰老的「糖化」原因並非只有甜食個性愈穩定就愈長壽的理由重返年輕的關鍵！粒線體活動力差的是這種人！？為何頂尖選手在持續激烈的「疲勞」之餘，還能締造佳績？第四章運用這種習慣，打造「不焦慮的身體」嘴角上揚，用笑臉就可以改變心情伸展背肌、慢步走路「歎氣」與「一對二呼吸法」可以改善血液循環仔細寫下收件者姓名，就可以提升副交感神經的功能暴飲暴食也是原因睡眠不足產生「怒氣」，「看不見的怒氣」讓睡眠品質變差昨天的生活，決定今天高爾夫球的分數經常碎碎念會讓花粉症惡化第五章學會控制怒氣的方法，人生就能達到九成美滿《1》「最重要的事」就用一二○％的力氣去做慢慢地喝水什麼樣的顏色與氣味能讓心情沉靜？聞一聞風的香味用音樂調整身心的平衡讓簡報成功的兩個習慣《2》改變利用時間的方法再忙的時候也要空出一天，不排行程把電子郵件分類，訂好不接電話的時間訂定計劃的最大效果是？三十分控制住疲勞的法則只花十分鐘就能提升成功率《3》利用「怒氣」提升身心狀況逼出幹勁、掃除午間睡意的方法精神低迷的早晨，如何一舉振奮心情？《4》遠離造成怒氣的原因為何我的桌上有五把剪刀？與麻煩人物相處的方法遠離會讓自己情緒不好的狀況「不要相信任何人」《5》讓怒氣不會累積的方法旅行是能控制自律神經的最好境界親筆書寫「憤怒日記」最差的方法是營造憤怒「不存在」的樣子決定一天只能生一次氣第六章最後還是無法避免生氣時的「意識法」不讓怒氣上升的「意識法」思考好處及壞處對付緊張、不安、憤怒很有效的「五項提問」還是不行的話就把執著的怒氣放進「抽屜」該生氣時就生氣對付嫉妒和後悔，必須斷然流出眼淚終章不生氣，即使只有一成，事情也能更順利生氣只不過是一種自我滿足只要能控制住怒氣，就不需要其他的健康法只要不生氣，事情就能百般順利不同的人生正等著你