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清除宿便吃什麼×禁什麼,排毒養生必備的隨身速查寶典 20條克服便祕的必知健康學問+ 48種潤腸通便食物+ 96道營養美味食譜+ 40種禁吃食材+ 40種能治療便祕的常用中藥材+ 36道清腸排毒的特調花草藥茶+ 9項治療便祕的傳統療法+ 20條生活保健、順暢祕訣 吃對高纖飲食,避開易傷腸道食物 調節生活作息,避免依賴藥物和外力, 從飲食和習慣中改善體質, 遠離「卡卡」不通的困擾, 教你最天然的體內環保方法, 美容、排毒兼養身, 保持排便順暢,好氣色、好身材自然來報到。 書中包含時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、蒸品等…… 兼具美味及營養和高纖的食譜配方, 食材豐富好準備,讓所有外食族、忙碌的現代人、家庭主婦等, 都能從中學會適當的料理技巧,從吃對開始為自己及全家人的健康加分。 本書特色 便祕的危害有哪些?腸道阻塞不通時應該怎麼保養,以下這些知識,你都清楚嗎? 口臭、肝斑、黑眼圈,原來都是便祕惹的禍,更嚴重者,還可能造成大腸癌、消化性潰瘍等病變,這麼嚴重的後果該怎麼避免呢? 便祕時要多吃高纖食物,正確的食材和料理方式有哪些呢? 想促進腸道蠕動,增加大腸內水分,有哪些蔬菜應該多吃呢? 不是所有的蔬菜都適合吃,有些看似高纖的食物居然是地雷,應該怎麼看、怎麼選呢? 不想靠藥物,哪些傳統療法是有效、易學又能在家操作的呢? 速查食療冊.調理兼排毒.吃對有健康 便祕 宜吃×禁吃 隨身速查寶典 「便祕」是日常生活一種常見的症狀,是健康的一大隱患。每天能夠順暢的排便,可以把身體內的廢物排走,使體內能夠重新輸入新鮮物質,如果排便不通,積存在身體的廢物遺留下來,會導致身體內的代謝變得緩慢,常身體內就會存有很多的毒素,而外在的表現就是痤瘡、口臭等,甚至有些人出現很難看的臉色,同時對於整個身體狀況都有影響。 本書分為五個章節,首先,結合中西知識,對便祕的認識、治療、生活調養、飲食原則等進行介紹,幫助讀者重新認識病症。其次,詳細收集和整理出48種能防治便祕的食物,並對每一種食物進行分析其食療作用、搭配宜忌、健康吃法,多種選擇,能使便祕者更快速脫離困擾。有相宜就有相忌,書中還列出40種便祕時忌吃的食物,避免吃錯反而造成更多不適。並介紹中醫保健的知識,對能促進腸道健康的傳統療法指南,同時還列出36道調治便祕的花草茶,讓便祕者在飲品上也能有多樣性選擇。最後,還列出多條生活保健方法,讓讀者能從生活習慣中做起,培養正確的知識觀和行動力,徹底脫離便祕的危害。 關於本書,你非讀不可的理由 ★★★20條克服便祕的必知健康學問,中西合併,帶給讀者正確的生活細節 透過閱讀這20條健康學問,您可以了解正常消化、排便過程與便祕的區別,造成便祕的根本原因,便祕與其他疾病的因果關係,便祕的危害,以及如何從飲食、生活方面調理便祕問題。從關注自己的生活做起,培養正確的觀念,近而藉除傷害腸道的壞習慣。 ★★★48種潤腸通便食物,96道營養美味食譜,吃對高纖,吃進美味 針對腦人的「不順、卡卡」問題,詳細講述70種潤腸通便的食物,搭配該種食材,提供220道營養美味的食譜,讀者可以根據不同的症狀和飲食愛好,選擇適合的食譜烹調。除了介紹每個食物的基本知識,如食物別名、性味歸經、熱量等之外,還提供其搭配宜忌、應用指南、便祕的健康吃法,輕輕鬆鬆從食物中吃出健康,讓每位便祕者獲益良多。 ★★★40禁吃食材,宜吃忌吃一看就清楚,避免吃錯加重病情 很多人出現便祕後很心急,但又不知道該怎麼辦,最快的方法就是吃瀉藥,但副作用極大。飲食調理,對緩解便祕作用大。知道什麼可以吃後,更該知道哪些食物應該避免。每一種食物的狀態不同,一些平常看似健康的食材,卻會加重腸胃負擔,例如熟香蕉吃後能潤腸通便,但是生香蕉吃後,不但無法幫助排便,反而會加重便祕。所以選對食物對治療便祕很關鍵,認識不宜吃的食物和原因,吃對就變得更容易了。 ★★★9項治療便祕的傳統療法,20條生活保健、順暢祕訣,從內到外保持腸胃健康 中醫學上的傳統療法,具有見效快、無痛苦,不良反應少,而且療效持久的優點,書中介紹治療便祕的基礎療法,例如針灸、拔罐、按摩、洗浴等。並提供20條生活保健和順暢祕訣,讓讀者根據病情的輕重、原因和類型,做針對性的改善,使身體各方面機能都恢復正常運作,遠離藥物和其他侵入性治療,從內到外調理出健康體質。
Chapter01便祕的健康學問,你知道嗎? 便祕常識,不可忽視! 細說中、西醫對便祕的認識 遵循原則調治便祕 特定對象的便祕飲食調養要點 Chapter02潤腸通便的食物,你吃對了嗎? 豬肉/ 豬腸/ 鱈魚/ 紫菜 菠菜/ 青江菜/ 高麗菜/ 小白菜 空心菜/ 莧菜/ 玉米/ 竹筍 蘆筍/ 番茄/ 青椒/ 豌豆仁 黃瓜/ 皇宮菜/ 黃豆芽/ 胡蘿蔔 南瓜/ 番薯/ 茄子/ 馬鈴薯 芋頭/ 白木耳/ 黑木耳/ 香菇 蘋果/ 梨子/ 香蕉/ 桃子 鳳梨/ 哈密瓜/ 火龍果/ 奇異果 糙米/ 燕麥/ 蕎麥/ 白米 小米/ 黃豆/ 紅豆/ 綠豆 黑豆/ 優酪乳/ 牛奶 Chapter03便祕患者忌吃的食物,你吃錯了嗎? 牛肉/羊肉/豬腦/動物軟骨 鹹肉/燻肉/火腿/鹹魚 炸雞/烤肉/桂圓/榴槤 栗子/芡實/蓮子/白豆蔻 草荳蔻/桂皮/茴香/孜然 辣椒/胡椒/咖哩粉/芥末 豆瓣醬/大蒜/蛋黃/鹹蛋 皮蛋/臭豆腐/榨菜/泡菜 炒蠶豆/炒花生/油條/麻花 濃茶/咖啡/酒類/糖 Chapter04治療便祕的常用中藥材本草詳解 大黃/蘆薈 火麻仁/郁李仁 牽牛子/甘遂 番瀉葉/香附 柴胡/陳皮 黃芪/白朮 枸杞/芍藥 玉竹/石斛 黨參/玄參 北沙參/杜仲 麥冬/天冬 枳實/桃仁 厚朴/知母 柏子仁/羅漢果 萊菔子/紫蘇子 肉蓯蓉/菟絲子 補骨脂/鎖陽 益智仁/當歸 熟地黃/生地 百合/何首烏 Chapter05調治便祕的花草藥茶 草本通便茶/荷葉烏龍茶/荷葉綠茶 決明子明目茶/番瀉葉茶/玫瑰紅茶 薑汁紅茶/紫蘇梅綠茶/蘋果綠茶 玫瑰紅棗茶/茉香玫瑰茶/金菊玫瑰花茶 蜂蜜蘆薈茶/薄荷甘草玫瑰茶/薄荷檸蜜茶 四仙女茶/決明子紅棗枸杞茶/荷葉薏仁茶 竹葉玫瑰茶/桂花黨參山楂茶/山菊甘草茶 山楂烏梅甘草茶/麥芽山楂茶/菊花普洱茶 苦丁蜂蜜茶/金銀洛神蜂蜜茶/山菊子茶 洛神花茶/洛神玫瑰茶/決明子枸杞茶 玉米鬚山楂茶/大黃綠茶/薏仁通便茶 枸杞茯苓紅茶/百合玫瑰茶/荷葉茯苓茶 Chapter06治療便祕的物理療法集錦 藥浴/ 針灸療法/ 耳針療法 揉腹法/ 磁穴療法/ 按摩 刮痧療法/ 拔罐療法/ 艾灸療法 Chapter07便祕患者日常保健答疑 便祕患者用藥保健問答 便祕患者生活保健問答
編者簡介 柴瑞震 ◎著名中醫藥學者、主任醫師 ◎世界傳統衛生組織(WTHO)內科專業委員會副主任專家委員 ◎中醫藥教育線上主講人 從事醫學臨床工作多年,擅長採用中西合併療法治療各種腸胃病、常見慢性病、高血壓、高血脂、心臟病等,對兒科和婦科也有研究。 曾先後出版多部醫療專著,例如《中國中西醫結合內科學》、《黃帝內經素問現代研究》、《中國現代保健藥物食物大全》、《現代心血管病的診斷及治療》、《常見慢性病營養配餐與食療》等醫學及健康科普著作。 目前仍活躍於醫界,撰寫了兩百篇醫學學術論文,分別在國內外雜誌報刊發表。並曾成功策畫、主持八次重要的中醫藥學術會議,受到極高的評價。
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