再忙，健康不可盲：寫給大忙人看的116+1個養生妙招


	難以治癒的身體頑症，一道小偏方就行；久久困惑的健康難題，一個小技巧就行。　　結合古今養生秘訣，簡化成116＋1個妙招，讓忙得連呼吸都覺得浪費時間的你，　　省時省力、便捷高效地站著養生、走著養生、坐著養生、睡著養生…… 　　不生病其實很容易，整理一下你工作之餘的「零碎時間」來養生，一樣可以掌握了健康與美麗的奧秘。　　一看即懂的保健知識，一學就會的養生技巧　　生活中的大忙人，竟日忙字當頭，完全沒時間去管理健康，把自己的身體當做了垃圾桶和超負荷運轉的機器，給疾病創造了滋生的「舒適」環境，甚至還不斷地給疾病輸送「營養」。　　做這樣的大忙人，健康智商實在太低了。　　再忙，健康不可盲。　　本書所教給你的，正是如何在忙碌的生活裡毫不費力地獲得健康的方法，讓你輕輕鬆鬆做一個快樂健康的大忙人！　　所以，沒時間不是藉口，沒精力沒有關係，沒條件也可以創造條件，只要你願意，就可以跟我一起隨時隨地為自己的健康銀行存上一筆存款。　　相信我，這絕對會成為你最超值的投資！


	目錄 chapter 1　「晨型人」的活力UP術告別鬧鐘，塑造自然醒別急著起床，先做一做「賴床操」三個小動作：和武當派學養生輕輕鬆鬆醒「目」法學一學呼吸「六字訣」如果想要活力你就拍拍手梳對頭洗對臉，健康順手得美容穴位隨手按跟著古醫書學穿衣搭配魔鏡魔鏡告訴我，我的健康怎麼了快手早餐的中西口味吃水果也要看時辰（清晨篇）重視晨起「水」健康早上吃薑，勝過吃參湯動動手，告別便便問題另類的洗手間補腎法敲敲打打治胃病彈、彈、彈，彈走頭痛早晨漱漱口，牙痛輕鬆除「感冒族」的晨起三部曲 chapter 2　沒時間？在路上養生吧！走路姿勢裡的養生祕訣趕走亞健康的花樣走法在樓梯間裡搞定心臟問題月臺上的私密「肛」療轉轉眼睛就能緩解眼病「東張西望」護頸椎腳跟踮一踮，好「腎」跑不了公車族的「三一五」保健法在公車上練「站樁」擠車擠走頸肩病用好你的「單車」醫師從頭到腳：開車族的健康建議改善車內微環境開車必備：一分鐘「紅燈操」見縫插針的「塞車瑜伽」點點穴，趕走駕駛疲勞汽車裡的食物紅、黑榜「路怒族」的息怒法 chapter 3　辦公室保健：整理你的零碎時間開工之前熱熱身「坐」出來的健康逃離輻射大作戰隨地取材做運動座位上的「隱形」養生術上班美麗兩不誤的OL塑身操最健康的飲水時間表把工作餐吃成營養餐怎麼吃和吃什麼一樣重要零食零食我愛你上班族活力飲：Coffee or Tea？下午茶幫你挽救下降體能把營養素換成水果四兩撥千斤的減壓法打造你的私人活氧空間眼疾不怕，用「手」來治頸椎告急，輕鬆搶救辦公室護腰備忘錄正午打個養「心」盹動手動腳來養胃讓「情緒病」無處可逃破解「上班症候群」的魔咒 chapter 4　微養生：下班後的健康接力站下班了，在辦公室先「變變身」晚餐中的食物黑名單飲食男女的性別攻略重視餐桌上的色彩學和食物一起過「節」吃點助消化的餐後食物饞嘴族的健康宵夜吃水果也要看時辰（晚間篇）餐桌上的《本草綱目》把家變成私人健身房五分鐘元氣按摩（OL篇）五分鐘元氣按摩（紳士篇）跟釋迦牟尼一起靜坐學會利用你的牆抓住護「心」的良辰「跪」出來的腰腿健康身體病，足下治讓音樂做你的情緒理療師花花草草來治病一招三式對付常見病 chapter 5　睡眠ing，健康不打烊開啟你的睡眠倒計時睡不著，喝點安眠飲品吃水果也要看時辰（睡前篇）懶人的「臥」健身給臥室看看「風水」夢的解析：找到你的健康隱患趕走失眠全攻略「打呼族」的自我療養解開「磨牙」的結流口水，養養脾不再夜醒，一覺睡到大天亮睡前揉揉腹，腸胃保安康用深度睡眠給身體排排毒「睡」走疾病，枕頭來幫忙改善「女人病」：和夢露學裸睡換個睡姿來治病打造完美睡美人 chapter 6　SOS！解救特殊狀況 ─生活在別處的出差族備好出差「百寶箱」「時差黨」的養生經輕鬆克服「水土不服」把手邊物變成健身物「空中飛人」的營養指南 ─加班：每個月總有那麼幾天加班族的食物「加油站」湯湯水水助你一臂之力拯救熬夜後的「面子」問題隨時隨地精力補充法「夜貓族」的排毒總動員 ─應酬，愁！酒桌上的點菜學問真正有用的醒酒湯小偏方幫你清除宿醉應酬族必學的清肝法應酬族的健康保「胃」戰 ─生理期的建議善用妳的「生理內視鏡」快速緩解生理痛用美食拯救生理期生理期也能有好心情〈特別加送「萬能妙招」〉超星級養生功─冥想