你不可不知的排毒解毒100招(雙色)


	你不可不知的排毒解毒100招　　專家教你如何做到簡易的「排毒解毒」？　　１：要堅持適宜的運動以增強體質，促進血液的循環，提高機體對毒物的抵抗力和加速對毒物的新陳代謝作用。　　２：要合理的膳食，均衡營養，時常保持排便通暢，有利於排除腸道內的垃圾和毒物，迅速將之清除，排除毒素，增加免疫力。　　３：要遠離我們身邊的毒素，戒菸、戒毒、少飲酒，減少毒物進入體內。透過採取有效措施，提高機體對有害物質的抵抗力。　　４：可經常選食一些具有抗汙染、清血毒的食物，如豬血、菌類、綠豆、海帶、蔥蒜、鮮果汁等，以保持血液純淨，減少發病。　　５：研究證實，透過按摩可排毒，使病變組織被動解離，使壓擠的組織得以鬆解。按摩也可以使混亂的氣血回復到有序的健康。　　６：洗浴是人類文明的象徵，它不僅是清潔衛生的需要，更是一種行之有效的防病治病、美容護膚、強身健體的重要方法之一。　　本書深入淺出分析毒素對身體的影響，以期幫讀者找出排毒的方法，善用100個妙招去排除各種病症，過個優質健康的生活。本書特色　　在自己家裡就可以進行的排毒、解毒的小妙方　　對抗污染、排毒妙招、健康養生、時尚的熱門話題　　內含51種飲食起居、24種運動心理、25種清洗按摩法


	目錄序言 A：飲食排毒是關鍵妙招 1 素食排毒有妙招妙招 2 生食排毒有妙招妙招 3 斷食排毒有妙招妙招 4 膳食纖維排毒有妙招妙招 5 妙用黑木耳可排毒妙招 6 妙用蘑菇可排毒妙招 7 妙用香菇可排毒妙招 8 妙用金針菇可排毒妙招 9 妙用蘆薈可排毒妙招 10 妙用魔芋（蒟蒻）可排毒妙招 11 妙用玉米可排毒妙招 12 妙用麥麩可排毒妙招 13 妙用米糠可排毒妙招 14 妙用紅薯可排毒妙招 15 妙用薏仁可排毒妙招 16 妙用綠豆可排毒妙招 17 妙用茶葉可排毒妙招 18 巧妙飲水可排毒妙招 19 妙用海帶可排毒妙招 20 妙用黃瓜可排毒妙招 21 妙用苦瓜可排毒妙招 22 妙用苜蓿可排毒妙招 23 妙用馬齒莧可排毒妙招 24 妙用菊花腦可排毒妙招 25 妙用芹菜可排毒妙招 26 妙用竹筍可排毒妙招 27 妙用冬瓜可排毒妙招 28 妙用洋蔥可排毒妙招 29 妙用胡蘿蔔可排毒妙招 30 妙用蘆蒿可排毒妙招 31 妙用蒲公英可排毒妙招 32 妙用黃豆芽可排毒妙招 33 妙用絞股藍可排毒妙招 34 妙用核桃仁可排毒妙招 35 妙用杏仁可排毒妙招 36 妙用香蕉可排毒妙招 37 妙用西瓜可排毒妙招 38 妙用蜂蜜可排毒　妙招 39 妙用芝麻可排毒妙招 40 妙用動物血液可排毒妙招 41 妙用酵素可排毒 B：運動排毒有妙招妙招 42 要重視運動排毒妙招 43 流汗排毒的健身妙招妙招 44 慢跑和快走可排毒妙招 45 游泳排毒是妙招妙招 46 身體伸展可排毒妙招 47 坐姿轉體與舒展排毒妙招 48 隨時可做的排毒小運動妙招 49 可以排毒的小體操妙招 50 呼吸運動可排毒妙招 51 排毒清腸養生操妙招 52 簡易瑜伽可排毒妙招 53 瑜伽潔腸又放鬆妙招 54 瑜伽休息術與5分鐘排毒法妙招 55 氣功排毒有妙招 C：精神排毒有妙招妙招 56 精神排毒很重要妙招 57 精神排毒的簡單方法妙招 58 簡單生活有助於精神排毒妙招 59 釋放壓力有助於精神排毒妙招 60 排除焦慮有助於精神排毒妙招 61 解除憂鬱有助於精神排毒妙招 62 消除心理疲勞有助於精神排毒　妙招 63 擁有好心情有助於精神排毒妙招 64 放鬆自己有助於精神排毒妙招 65 擺脫緊張有助於精神排毒 D：清洗排毒有妙招妙招 66 大腸清洗法妙招 67 瑜伽胃腸道清洗法妙招 68 肝臟清洗法妙招 69 腎臟排毒保健妙招 70 醋療清洗排毒妙招 71 水療排毒有理妙招 72 皮膚排毒用酒浴和蔬果浴妙招 73 皮膚排毒用藥浴妙招 74 足浴排毒妙招 75 蒸氣浴排毒妙招 76 精油浴與芳香排毒 E：按摩排毒有妙招妙招 77 按摩排毒有道理妙招 78 自我按摩排毒有妙招妙招 79 腹部按摩清腸妙招妙招 80 肝、腎按摩排毒妙招妙招 81 淋巴按摩排毒妙招妙招 82 面部按摩排毒妙招 83 足部按摩排毒妙招妙招 84 全身乾刷健膚法妙招 85 經絡穴位按摩能排毒 F：時尚排毒妙招妙招 86 刮痧排毒有道理妙招 87 拔罐排毒妙招妙招 88 竹鹽排毒妙招妙招 89 熱石排毒妙招妙招 90 香熏排毒妙招妙招 91 面膜排毒妙招妙招 92 紅糖排毒妙招妙招 93 眼部排毒妙招妙招 94 減肥排毒妙招　妙招 95 養生排毒妙招 G：解毒有妙招妙招 96 食物中毒的解毒與預防妙招 97 蔬菜農藥中毒的解毒與預防妙招 98 野菜中毒的原因與防治妙招 99 酒精中毒的解毒方法妙招 100 瓦斯中毒的解救