愛戀瑜珈：Yilin老師教你如何打造完美曲線

推薦序
自序

PART　1
愛瑜珈　戀瑜珈
愛戀瑜珈的Yilin

　關於Yilin
　Yilin 的瑜珈美學
　愛戀瑜伽Yilin的五大祕訣
　
PART  2
與瑜珈的戀愛開始囉！

　想從「腹婆」 變「腰精」
　請妳跟我這樣做
　　　消除腰部贅肉‧手肘觸膝式
　　　大樹式
　　　消除中腹肉45度式
　　　站立拉繩瘦腰式
　　　側腰扭轉式
　　　腰力滑翔式
　　　滾輪瘦腰式
　　　消除水腫腳踏車式
　　　滾輪駱駝變化式

　打造緊實翹臀曲線
　跟河馬臀說再見
　　　瑜伽球扭臀式
　　　抱球緊實臀部線條
　　　電臀拜日式
　　　緊實電臀腳合掌式
　　　滾輪環跳穴按摩法

　天使之翼──女人的性感線條
　展現美妙如天使般的背肌
　　　美背肌肉式
　　　坐立後仰抗氧化式
　　　大趴式
　　　美背貓式

　趕走蝴蝶袖
　從此掰掰手臂不怕秀
　　　消除疲憊掰掰袖‧十字分根法
　　　坐姿鷺變化式
　　　海狗變化式
　　　拉繩大運動式

PART　3
愛護妳自己的身體和心靈

　Yilin老師的養生九大關鍵
　Yilin老師的隨身小保養
　Yilin老師的貼心小叮嚀

結語

作者簡介



Yilin（蘇煒玲）

　　文化大學推廣教育部特聘教師
　　育達科技大學推廣部特聘教師
　　愛戀瑜珈私人教育班老師
　　民視電視台Yilin愛戀瑜珈節目教師
　　各大扶輪社演講教學
　　華山威泰創意股份有限公司藝術總監
　　自創{Y}精品休閒品牌
　　各大網路、Facebook、youtobe健康瑜珈系列專欄
　　2015年民視新節目「一起來運動」固定瑜珈老師

　　Yilin的瑜珈證照
　　R.Y.T (Registered yoga Teacher)
　　YOGA Alliance