養生一定要養肝 - 城邦阅读花园


	你所需要的正確養肝觀念、護肝方法，通通都在這一本！　　你是否工作壓力大，睡得晚，飲食不規律？　　動不動就怒氣沖天，情緒經常起伏不定？　　常覺得眩暈眼花、視力減退、身體乏力、手足麻木？　　女性月經不調、閉經不孕、性趣缺缺？　　如果有以上狀況，請一定要「小心肝」！　　如果沒有，也要開始注意養肝，以防亞健康症狀的發生！　　「肝若不好，人生是黑白的」這句話不只是廣告詞，更是應該常記在心的養生提醒。要追求彩色的幸福人生，為了全家心肝寶貝的身心健康，一定要從現在開始養肝護肝！　　「肝」是管理人體氣、血、水流通的「中央銀行」，　　也是人體的「解毒工廠」，更是平定疾病內亂的大將軍！　　要保持身體健康、情緒穩定，一定要好好護肝！　　中醫認為肝的主要生理功能主要在於調暢氣血與調暢情志，一旦疏泄失常、肝氣鬱結、肝血虧虛，氣血的運行就會受到影響，導致氣滯血瘀而出現疾病，還會影響人的情緒，導致人急躁易怒、心中煩悶。因此，養生一定要培養護肝的正確觀念，並從飲食、作息、活動、心理、療法等各方面下手，隨時隨地對肝進行悉心呵護，使肝血充盈、氣機舒暢，五臟六腑氣血平衡，自然健康少病、益壽延年。　　飲食、藥膳、按摩、運動、作息、情緒調節…… 　　全方位的養肝護肝方法，通通在這裡！　　美味養肝　　胡蘿蔔豬肝粥、板栗桂圓粥、菠菜豬血湯、五行蔬菜湯、紅棗銀耳羹、佛手菊花茶、玫瑰花醬……詳盡介紹數十種養肝食材、提供近百道美味養肝食譜，道道都是既美味又護肝的食療方！　　活動養肝　　轉肩聳肩、叩頭梳頭、揉肩展腿、伸展四肢、冥想意守法等數十種養肝功法，還有運動、呼吸、捏脊按摩、艾灸、拔罐……各式各樣的護肝方式，讓你在家在外、躺著站著、隨時隨地都能呵護肝臟！　　愉悅養肝　　謹記書中提供的情緒護肝小叮嚀，搭配自製的玫瑰花枕、菊花面膜、穴位敷貼、聽養肝樂曲……十多種獨具巧思的好心情疏肝秘訣，讓生活優雅愉悅又護肝，從內到外都漂亮！


	目錄前言—肝是身體健康的「將軍」，平定「疾病內亂」離不開它1 第一章肝與全身健康息息相關，養生一定要先養肝15 肝是管理人體氣、血、水流通的「中央銀行」17 肝是五臟六腑的好兄弟，肝好五臟六腑才安23 肝影響情緒也受制於情緒，肝好心情才好！28 肝好，吃什麼都覺得香，身體也加倍健康！34 投資養肝—三十天內開啟健康新旅程40 第二章生活中處處養肝護肝，全方位防治亞健康47 測試：你是「亞健康」人群嗎？49 拿得起放得下，不讓肝「憋屈」，身體就不疲勞55 戒菸限酒不傷害肝，有助防禦亞健康60 順應節律安睡眠，睡好肝好免疫力強66 胡蘿蔔，養肝改善體質的全能菜71 酸棗仁養肝寧神，緩解亞健康時的「失眠症」77 各式花茶，養肝消脂的保健靚茶83 老祖宗秘藏的「養肝氣功」，全面擊退亞健康的不適症89 辦公室簡易養肝健身法，暢通氣血阻止亞健康的發展93 背部養肝穴，疏肝安臟腑防治亞健康97 第三章肝好心情好，養肝是幸福人生的大計103 少發怒是養肝調神的根本105 多吃青色食物，養好肝心情棒110 常食薺菜，養肝解困精神爽115 梅花茶可舒肝，鬱悶之氣全掃光120 子睡肝，午睡心，安排好午睡有益好心情125 生氣後按太衝，一腔怒火去無蹤131 心煩意亂肝火盛，按行間穴就有奇效136 神秘的「臍療」也可以用來養肝怡情142 第四章肝是美麗之基，女人養顏須養肝149 女子以肝為先天，肝養好氣色就好151 玫瑰花是疏肝美顏的「花中仙子」156 砂仁橘皮粥，最適合疏肝養顏的保健靚粥162 甘松粥，可行氣疏肝的美容粥168 菠菜燉豬血，舒肝順氣養肝血的美容菜174 佛手菊花茶治氣舒肝，美容養顏不可多得180 白花蛇舌草煲雞肝，養肝淨血美容最相宜186 千日紅花茶清肝毒美容顏，常飲才能成就大美192 金銀花清肝養血，讓你臉上無瑕197 勿忘我養肝，還你美麗雙眸203 拔火罐疏肝氣美容顏，只需記住幾個要穴208 愛美就來學學養肝小功法，養肝讓美麗變得不再難213 第五章肝腎同源，男人養腎也要養肝219 肝養「生」，腎養「藏」，生長收藏平衡才安康221 拒絕五勞七傷，保肝養腎要牢記227 枸杞子，養肝養腎的不二選擇233 烏梅疏肝且養腎，男人應常備238 黑色食物應成為男人的最愛，肝腎同補一生幸福244 宮廷秘方煮料豆，柔肝補腎糾虛有方250 何首烏入肴，肝腎同補身體壯256 秋吃栗子，讓你肝舒腎好心情好262 飲食多些黑綠搭配，肝腎不累267 把情緒中的怒、恐解決掉，你的肝腎就不會出問題273 秘製菊花酒，男人的強腎保肝酒279 搓背上肝腎保健大穴，疏肝養腎做健康男人283 肝腎同養功，幫男人摘掉腎虛的帽子286 六味地黃丸，專家推薦的肝腎同養經方292 每天推拿肝、腎經，養好肝腎不用愁297 第六章頤養天年須肝好，養肝越早越好303 肝臟是生命的綠洲，越早保健壽命越長305 「女七男八」養生法，節律養肝到天年311 十二時辰養肝法，長壽積累在分分秒秒中316 「太極護肝功」，長壽者的必修功322 「五行蔬菜湯」集中養肝，人長壽328 誰說良藥苦口，人參保命「孝心湯」333 脊背經常捏一捏，盡享天年病不生339 第七章是治病也是救命—養好肝就能防治很多病345 烏雞四物湯補肝益氣，能治諸多婦科病347 慢性胃腸病可靠肝來防，參棗當歸牛肉湯養肝益氣好幫忙351 女子月經不調，玫瑰花雞蛋湯調好肝臟經順暢356 貧血患者，豬肝枸杞淮山湯是最佳選擇360 乳鴿天麻川芎湯，養好肝臟解頭痛365 馬齒莧杞棗湯，補肝益血助降壓370 醋豆養肝有益平衡血糖375 夏枯草瘦肉湯平肝養肝防中風380 肝硬化，赤豆鯽魚羹可以助調養384 紅薯益肝可防治脂肪肝389 肝炎用茵陳湯，防、治效果都很棒394 肝癌，山藥扁豆粥可常吃延命398 附錄養成護肝習慣，三十天後遇見健康快樂的自己403 一天養肝飲水方案405 三十天平衡飲食養肝方案408 三十天運動平衡養肝方案411