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ISBN |
9789863580676 |
定价 |
NT299 |
售价 |
RM46.70 |
优惠价 |
RM41.56 *
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作者 |
黃愛玲
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出版社 |
白象文化
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出版日期 |
2014-12-01 |
装订 |
平裝. 全彩印刷. 192 页. 23. |
库存量 |
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減對肥一次瘦到位 減錯肥復胖又受罪
◎擁有二十年臨床專業減重經驗的營養師親自撰寫,內容深入淺出,讓有心減重者了解如何調理飲食、改善體質避免一再復胖。
◎分析必須減肥的6大原因,破解減肥12大迷思,讓自己越減越漂亮,越減越健康。
◎實際個案分享──教你如何正確減肥,輕盈一身。
請你開始習慣當個健康的瘦子!
黃愛玲營養師協助數萬人減重成功之經驗分享,一部貼近你我飲食生活習慣的現代減重營養學──不吃藥 不挨餓 不算卡路里
很多人一生都在減肥,卻始終沒有真正成功,因為,他們往往被誤導,沒有真正被教導,花了冤枉錢不說,損失時間、精神,甚至健康……
本書由專業減重營養師破解一般人經常陷入的減肥迷思,分享胖美人變身瘦辣妹、胖哥變身型男的精采健康瘦身故事,讓你找回減重信心。
§解開瘦身減肥迷思
.將減肥當成受苦,百分之九十注定失敗!
.只計算卡路里吃東西,不一定會瘦!
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不要再用錯方法,最專業的解答,教你一生就減一次肥,從此不要再復胖!
★★★《一生就減一次肥》榮獲2009年衛生署國民健康局之年度好書「推介獎」。衛生福利部、國民健康局、健康九九衛生教育網等全球資訊網聯合推薦。
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目錄
推薦序一
推薦序二
自序
前言
第1章 一生就減一次肥
1.營養師!你長得很營養師ㄟ7
2.我的Patient不是病人
3.Elain的眼睛:Patient的期待
4.我愛胖美人
5.一就生減一次肥 不要老是再輪迴
6.關於體脂肪和體脂肪的檢測
7.寫給營養師同輩和後進們
第2章 你的方法用對了嗎?──減肥十二大迷思
迷思1:「一顆減肥仙丹」的迷思
迷思2:計算熱量(卡路里)就一定會瘦?
迷思3:瀉肚子就會瘦?
迷思4:減肥就是──只吃蔬菜水果?
迷思5:不吃澱粉就會瘦?
迷思6:不吃油就會瘦?
迷思7:不吃蛋白質會越來越胖嗎?
迷思8:減重一定會有「停滯期」嗎?
迷思9:瘦不下來要怪自己的減肥毅力不夠?
迷思10:「肥胖體質」就得注定一輩子肥胖嗎?
迷思11:小時後胖不是胖,長大自然就會瘦?
迷思12:運動減肥超有效?
第3章 我和我的胖美人們
1.馬靴奶奶:70歲也要美美的
2.營養師!你真是我的知音!
3.皇帝還是會死 肥胖還得繼續
4.戀愛就在瘦身後
5.我想看到我的小孩長大成人
6.早開始早回頭(兒童肥胖代表案例)
7.Model(完美族代表案例)
8.個性決定命運:「她」值得她瘦下來
9.死黨們驚嚇到跌成一堆
10.拜託!她不是我姐,是我媽啦!(重返年輕代表案例)
11.消失的馬鞍袋(局部肥胖代表案例)
12.營養師,我懷孕了!(不孕故事代表案例)
13.我在老公心中的份量變更重了
14.我想瘦、我行動、我達到!(上班族代表案例)
15.天啊!救救我的腫(健康養生代表案例)
16.我終於知道什麼是「飽了!吃不下了!」
17.重返健康(健康養生代表案例)
第4章 你不得不馬上減肥的六大原因
1.肥胖容易罹患六大類癌症
2.腰圍脂肪攻陷你的內臟:小心隱形殺手──內臟脂肪
3.小時後胖,長大會更胖
4.越來越肥的可怕惡夢
5.恐怖的「隱藏性」糖尿病
6.減肥減壞油
第5章 你絕對不能胡亂減肥的五大原因
1.越減越肥的魔咒(yo-yo syndrome)
2.你的身體比你聰明~不要讓身體反抗你
3.你吃的其實是增肥藥
4.留一個營養的溫床給你未來的寶寶
5.藝人/名人代言?
第6章、專業篇
1.個性將決定你的命運
2.營養不良的虛冷水腫型肥胖
3.食量超大的血糖型肥胖
4.減肥的關鍵在營養──食物好?還是營養食品好?
5.橘皮浮肉組織M.S肥胖
6.有浮肉的瘦小姐
7.局部減肥,可行嗎?
8.亡羊補牢──一根香腸的悲哀
第7章 健康減重執行對策
1.重建有機新身體,你應該馬上這樣做!
2.下定決心!這是「最後一次的減重計畫」
3.放空歸零自己:像個好學的小學生
3.首次減重諮詢你該有的準備
第8章 成功的人找方法
1.會瘦的人是和自己的體重「不失約」
2.態度將決定你成功的程度
3.近朱者赤,近墨者黑;近肥者胖,近瘦者纖
4.憑什麼這麼多人成功,我會不成功?
5.做好健康長壽的規劃
6.一步一腳印
7.健康減重好處多多
8.一路吃到老
9.當健康重新回來時
10.壞脂肪永遠Out!
11.這輩子不會再胖了!
12.減重後的維持令人激賞
13.我是個快樂的營養師
14.我終於懷孕了!
15.相信自己辦得到
16.Before & After
17.養師的「精神腦內啡」──源源不絕的成功案例
18.減重是否成功?個人的態度是關鍵
19.給自己健康「回春」的機會
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作者簡介
黃愛玲 營養師
我是一個專業的減重營養師,20年來,我熱愛這份工作。每天面對數十位各種肥胖類型的未來美女帥哥,幫他們進行營養計劃,規劃減重速度,減去多餘的體重、脂肪並且重獲健康,重要的是,可能因此改變了他們的未來。在累積了多年的減重臨床經驗和數萬個成功案例後,覺得有義務要將經驗分享給每一位有減重困擾和需求的社會大眾。因為美好,所以值得分享……
【學歷】
中山醫學大學 營養研究所畢業
【經歷】
中華民國專技高考營養師
二十年臨床專業減重經驗
【現任】
恩迪恩健康管理中心總營養師
【專長】
大體重管理規劃(需減重達10-80Kg者)
各類型體重管理
兒童體重管理
懷孕期營養照護
慢性病營養諮詢規劃
減重案例已累計達數萬餘人
相關專業網站:www.ndn.com.tw
FB粉絲專頁:恩迪恩(歡迎加入粉絲團,隨時學習健康減重新知識)
讀者問題諮詢:台北02-23888282/台中04-24738020
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