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【PART1減肥總是不斷失敗?只要一條彈力就能瘦身成功!】 為什麼綁彈力帶會瘦?因為淋巴暢通就能瘦! 拉伸彈力帶,就能暢通淋巴! 綁著彈力帶做簡單運動,加速淋巴代謝! 彈力帶綁法1:肩膀X綁法 彈力帶綁法2:肩膀三角綁法 BOX:肩膀綁法+簡單拉伸,燃脂效力加倍! 彈力帶綁法3:基本骨盆綁法 彈力帶綁法4:腿根骨盆綁法 BOX:骨盆綁法+簡單拉伸,打造完美身材曲線! 彈力帶綁法5:瘦小腿綁法 彈力帶綁法6:瘦大腿綁法 BOX:腿部綁法+簡單拉伸,塑造修長美腿! 彈力帶綁法7:膝蓋綁法 BOX:一天24小時的彈力帶瘦身計劃! 本書使用說明&肌肉圖運動部位解說 【PART2 萬年小瘦總是瘦不下來?彈力帶讓你輕鬆瘦小腹!】 瘦腰腹01:緊實腰線,讓鬆垮肚變不見! 瘦腰腹02:左右扭腰,打造迷人小蠻腰! 瘦腰腹03:繞圓畫圈,趕走肥厚腰間肉! 瘦腰腹04:坐地轉身,雕塑性感馬甲線! 瘦腰腹05:簡單拉伸,腰腹贅肉不再來! 瘦腰腹06:下壓拉伸,徹底緊實腰間肉! 瘦腰腹07:彈伸屈腿,加強小肚肚燃脂力! 瘦腰腹08:趴姿翹腳,擊退萬年小腹! 瘦腰腹09:躺地扭轉,鍛鍊迷人腰部曲線! 瘦腰腹10:扭腰燃脂,腹部贅肉退散! 【PART3 別再叫我大象腿!用彈力帶打造修長美腿與翹臀!】 瘦臀腿01:坐地平衡,纖腿消腹雙重功效! 瘦臀腿02:雙腿上舉,雕塑美腿線條! 瘦臀腿03:雙腳外抬,促進腿部淋巴順暢! 瘦臀腿04:側臥剪刀腳,有效擊退雙腿贅肉! 瘦臀腿05:套圈深蹲,鍛鍊大腿速燃脂! 瘦臀腿06:站立抬腿,運動到臀部與腿部! 瘦臀腿07:躺地屈腿,打造性感纖瘦大腿! 瘦臀腿08:擴胸跨腿,緊實大腿線條! 瘦臀腿09:站立拉提,有效鍛鍊下半身曲線! 瘦臀腿10:跨步拉伸,剷除大腿肥肉超有效! 瘦臀腿11:雙腿交叉,打造麻豆般美腿! 瘦臀腿12:躺地伸展,打造腰臀腿S曲線! BOX:彈力帶是運動的第一首選工具! 【PART4 厚背肉粗手臂不見了!用彈力帶輕鬆瘦臂背!】 瘦臂背01:橫向拉伸,手臂掰掰肉不見了! 瘦臂背02:躺地拉伸,肥厚背肉不再來! 瘦臂背03:坐地拉伸,惱人副乳不見了! 瘦臂背04:手臂上抬,緊實手臂肥肉! 瘦臂背05:擴胸踮腳,瘦臂背又讓胸部UP! 瘦臂背06:拉伸拍打,輕鬆甩掉蝴蝶袖! 瘦臂背07:站立拉伸,有效擊退背部贅肉! BOX:使用彈力帶後,再搭配正確飲食觀念就能瘦更快!
作者簡介 謝宗翰(John Hsieh) 美國SCU南加州脊骨神經醫學院脊骨神經博士 台灣台北人,作為一名脊骨醫師,曾為美國國家足球隊Herculez Gomez等職業球員專業諮詢對象,是調整運動明星身體曲線、肌力的專家!同時在台灣創辦台灣RICHTOWN金流族培訓學院。 謝醫師認為「健康與金錢,都是人生最重要的財富藍圖」,他觀察到華人普遍不喜歡運動的常態後,特別設計了最簡單而有效的彈力帶運用方式,讓從不運動的人,也能輕鬆上手、快速瘦!趕快跟著謝醫師一起動一動,徹底「燃燒脂肪」吧!
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