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愈食愈Fit:63個飲食小改變,令你身形大改
       
 
ISBN: 9789626786291
定价: NT300
售价: RM46.90
优惠价: RM39.87 *
库存量: 已搶購一空目前無法購買
  可订购时通知我
   
作者: 黃凱詩
出版社: 經濟日報出版社
出版日期: 2010-07-15
裝訂: 平裝. 單色印刷. 200 頁. 21.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

  

  作者是一名資深的營養師,在本書裡,她公開減肥男女在減肥前要具備的減肥心態,先為自己心理打底。跟著她為大家揭示幾十種減肥人要避免進食的食物,以及推薦十多款減肥的「好食物」。要成功減肥,萬勿錯過本書的推介。

  減肥沒捷徑,但只要你摸到一條必瘦程式,終身瘦身話咁易:

  三大減肥成功鐵三角~~~

  .控制飲食:認清各致肥食物的真相,教你食得有營養又飽肚

  .適量運動:持續 20 分鐘運動,助你消脂減磅

  .行為修正:與零食 say no、定時進食,減肥事半功倍

  減磅前的準備~

  •  教你計算BMI,減肥與否一個數字便知乾坤

  •  量度肥膏百份比,知道要減的肥膏有多重

  要識揀飲擇食~

  •  五片腩肉已有 4茶匙脂肪。

  •  鰻魚脂肪比黃花魚高 4 倍。

  •  青椒低卡路里,減磅更易。

  減磅時要動起來~

  •  帶氧運動做足 20 分鐘,脂肪才消失。

  •  劇烈運動未必能更快消脂。

  飲食行為改變體重~

  •  低升糖指數食物不一定低脂低卡。

  •  吃水果無分飯前飯後。

  這三大法門之間的關係,就像齒輪的運作一樣,大家互相牽引,共同運作,達至同一目標。如何啟動這三個齒輪?本書逐一教你可行方法。
 

 
     
     
     

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