與慢性病痛和好

　　頸痛、背痛、偏頭痛、關節炎、纖維肌痛症、長期疲憊……
　　種種無名病痛，正伺機攻擊我們
　　病痛偷襲之前，預作準備
　　學習面對病痛，學習成為陪伴者

　　病症有如宵小，默默竊走了生活和生命。

　　本書所探討的慢性病，是指「長期，不會自然痊癒，而且鮮少完全康復」的疾病，且伴隨有疼痛、疲憊、沮喪等症狀。一旦罹患，將衝擊生活的每個層面。

　　兩位作者是情緒管理諮商專家與病痛傷痛管理師，他們深入剖析病痛肆虐的主觀感受，以及對個人生活和人際關係造成的複雜衝擊，進而引導出因應的原則和可行的策略。

　　病痛是每個人都會遭遇的風險；眼前的倖免，是給我們未雨綢繆的學習機會。

作者簡介

諾曼．萊特

　　美國著名心理諮商師，致力於家庭、婚姻及重大創傷輔導。曾任加州Biola大學家庭、婚姻及兒童輔導研究所所長、Talbot神學院基督教育研究所所長等，有超過三十年的輔導與教學經驗。同時為加州婚姻與家庭諮商協會、美國婚姻與家庭諮商協會臨床會員，重大意外事件壓力基金會、壓力創傷專業人員協會會員等。

　　萊特的著作近百本，主題涵蓋婚姻、兩性、兒童、悲傷處理等。中譯本有《戀人還是朋友：分手療傷手冊》、《神啊，誰是我的理想伴侶》、《別跟過去過不去》、《穿越生命風暴》、《孩子的情緒導師》、《超越一生的愛》、《與慢性病痛和好》等。

琳恩．艾利斯

　　於美國加州Biola大學Talbot神學院取得傷痛危機創傷之專業諮商輔導訓練。曾擔任悲傷療癒團體的引導師。積極參與慢性病痛的深入研究，服務於牙醫與醫學領域。

譯者簡介

蕭寧馨

　　美國康奈爾大學食品科技博士。現任國立台灣大學生化科技系營養學教授兼生物技術研究中心副主任、財團法人癌症關懷基金會董事、行政院食品安全會報委員、衛生署食品衛生安全與營養諮議會委員。譯有《活得久，活得好》、《人，美妙的傑作》等。

序一　疼痛，一份意想不到的禮物 ∕余廣亮
序二　「承認」與「接受」 ∕林照程
序三　很辛苦，但不痛苦 ∕齊肖琪
譯序　未雨綢繆認識病痛 ∕蕭寧馨

前言　感同身受

第1章　疼痛與沮喪的世界
新的現實
勝利對和解
為何是我？
你自己的經驗
誓言
禱詞

第2章　尋求診斷
看法的問題
主動處理不切實際的期望
醫學領域的好與壞
診斷的效應
否認
調整行動
重建生活

第3章　生命夥伴
醫生與你
盡自己的本分
要不要讓別人知道？

第4章　你的家人
家庭成員的角色
你的夫妻生活
親密關係怎麼辦？

第5章　疼痛的威力
無盡的奮戰
腦與疼痛
疼痛對社交的衝擊
疼痛的真相
疼痛的解決辦法
你的疼痛史
內心的苦惱
生病時光

第6章　面對損失
就業問題
親密關係的損失
夫妻的悲傷循環
悲傷逐漸累積
進退失據
重新定位自己

第7章　起伏不定的情緒
憤怒
內疚與羞愧
恐懼
憂慮
讓希望帶領你前進

第8章　迎戰憂鬱
憂鬱的根源
憂鬱可能源自化學失衡
損失導致憂鬱

第9章　煎熬與痛苦

第10章　重新出發，再建生活
態度
避免損友
重建你的思考方式
留意每項正面細節

第11章　重建生活，再接再厲
尋找醫療夥伴和適當療法
重建希望
現在能夠做什麼？

第12章　讓別人幫助你
應該避免的事
兩全其美的積極做法
了解自己的狀況
不易察覺的危險
教會的幫助
你的幫助至關重要

第13章　生命故事
拒絕擔憂的勇士
是的，這是真實的病
勇者無懼
以愛支撐

附錄
一　疼痛管理的另類療法
二　疼痛日記
三　膳食補充品的定義

注釋
參考書目