|
|
|
|
|
|
|
|
ISBN |
9789866828669 |
定价 |
NT160 |
售价 |
RM25.00 |
作者 |
劉天君
|
出版社 |
洪葉文化
|
出版日期 |
2010-10-18 |
装订 |
平裝. 單色印刷. 154 页. 21. |
库存量 |
海外库存 抱歉!此书没有开放空运服务,只能船运,需时约30个工作天。如需空运请洽客服。 |
|
有现货时通知我 |
|
放入下次购买清单 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
「一口氣」就能左右你的健康! 與其他運動方式相較,呼吸鍛鍊簡單易行,不需場地,不靠他人, 唯一需要的就是自己的細心、耐心和毅力, 是另一種既不花錢又不費力的絕佳健身方法!
每個人每分每秒都在呼吸,這個延續著你我生命的動作一天中大約要做兩萬次,但是看似稀鬆平常的動作卻不見得人人都做得正確、做得完美,就是因為太熟悉了,人們只憑著習慣去做,完全忽略了正確的呼吸方法對人體的幫助。
由於現代人缺乏運動,許多人的呼吸又淺又短,血液中含氧量降低,導致腦部缺氧,出現頭暈、乏力的症狀,再加上飲食失衡,各種慢性病隨之發生。如果能夠以科學的態度和方法重新掌握日常呼吸,就能夠有效的抵抗因年齡、環境等因素而下降的呼吸功能,培養良好的呼吸質量,保持如年輕人一般的呼吸能力,提供給各組織器官足夠的氧氣,旺盛的新陳代謝能力,這樣就能抵抗衰老,增進健康!
作者簡介
劉天君
北京中醫藥大學針灸學院教授、主任醫師、博士生導師。主持或參加各級別科研課題十餘項,發表學術論文五十餘篇,參與或主持編寫學術著作十餘部。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
目錄
前 言 生命的原動力──呼吸
第1章 關於呼吸你知道多少? 瞭解我們的呼吸器官和呼吸道 呼吸過程的三個主要環節 呼吸可以由自己來控制 中醫學對呼吸的認識
第2章 為什麼呼吸鍛鍊如此重要? 來自根瘤菌的啟示 呼吸鍛鍊是治療身心疾病的良方
第3章 呼吸鍛鍊的特點和原則 呼吸鍛鍊的特點 呼吸鍛鍊的基本原則
第4章 呼吸鍛鍊中需要注意的內容 呼吸鍛鍊的正常反應 呼吸鍛鍊的異常反應 呼吸鍛鍊的偏差 你適合進行呼吸鍛鍊嗎
第5章 呼吸鍛鍊讓你獲得持久健康
一、胸腹呼吸 1.胸式呼吸 2.胸腹聯合式呼吸 3.腹式呼吸 �順腹式呼吸 �逆腹式呼吸
二、發音呼吸 1.風呼吸 2.六字訣呼吸 3.三字真言呼吸
三、停閉呼吸 1.「吸─停─呼」停閉呼吸 2.「吸─呼─停」停閉呼吸 3.「吸─停─吸─呼」停閉呼吸 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|