自療：馬悅凌教你管好自己的健康


	※第一本自我療癒完全手冊※ 中國十大健康好書榜優秀健康圖書類《不生病的智慧》暢銷作家 ──健康教母馬悅凌的最新年度獻禮！　　你知道嗎？溫度決定生老病死，且99%的病都能夠通過正確的食療、保暖祛寒濕及疏通經絡後治好！你可以用最經濟有效率的方式管理自己、家人的身心健康！人體內存在著很強的自我修復能力及自癒能力！　　世界衛生組織有這樣的統計資料：影響人健康長壽的條件中，遺傳占15%，社會因素占10%，氣候、地理因素占7%，醫療因素占8%，自我保健則占到60%。由此可知「自我保健」的重要性！　　在如何獲得健康這樣的問題上，除了擁有正確的理念及方法外，主要靠的是你自己對身體的維護，以及抵禦外界對身體可能造成傷害的各種誘惑。　　馬悅凌以自己的切身體會講保健的理念，避開艱澀的醫學專業名詞，讓養生知識通俗易懂簡單易行，讓一般人能學會用，人人都可以做自己最好的醫生！透過本書： ☆ 吸收最新的健康養生概念 ☆ 吃得營養、擁有良好的睡眠品質 ☆ 讀懂身體的求救信號 ☆ 學習常見疾病的速治法 ☆ 遠離慢性疾病的糾纏，不再當藥罐子 ☆成為自己最好的按摩師及保健師你將「無病一身輕」！


	目錄前言自療者的第一堂課──理解溫度第一章如果失去了溫度，我們的身體將會怎樣體溫降低將導致血液生成減少體溫降低將直接影響下一代的生長發育體溫降低造成動脈硬化體溫降低引起癌症高發如何理解「血」、「寒」、「濕」、「風」、「虛」受寒涼的途徑寒濕重的表現祛寒濕的方法為什麼身體內寒涼，卻感到燥熱人類如何與大自然和諧共存第二章給生命銀行增加儲蓄你可以做自己最好的醫生防病和治病原則相同，方法有別隨時清楚生命銀行?的收支是否平衡找到適合自己的養生術善待自己身體的弱點怎樣對待慢性病女性保健重點——養血、保暖男性保健重點——生活要有規律老人保健重點——養脾胃孩子保健重點——鍛煉身體好睡眠才有好身體好心情來自好身體願好人真的一生平安第三章讀懂身體的「求救」信號手部診病很實用第二掌骨：健康狀況晴雨表按壓第二掌骨可以治病指甲上的半月形與身體寒熱、血液盈虧觀察半月形的顏色和指甲的縱紋能預測體質變化從手掌的顏色觀身體狀況手掌上的青筋越少越健康手紋診病看舌診病如何判斷血液是否充足早晨醒來後為什麼會有各種不適感覺第四章做好自己的營養師食療的重要性家中買菜、掌勺之人握有一家人的生死大權最實用的食療理論熟知食物的溫熱寒涼平巧食五味保健康每種食物都有自己獨特的營養價值千萬別忽略食物的形狀脾胃喜歡什麼如何做到飲食的合理搭配一日三餐怎樣安排身體虛弱時食物的種類不要過於複雜寒涼的食物是不是都不能吃給愛吃素的朋友提的建議常見食物的功效、食療應用及注意事項第五章做自己的按摩師——輕鬆掌握經絡按摩法十二條經絡連著十二個臟器十二條經絡的劃分依據十二條經絡是三組經絡的細分三組經絡的運行與時辰的對應丹田之氣，溫煦全身按摩手臂防治百病不容忽視的按摩原則以痛為腧左右對稱按摩巧治病正確對待足療按摩在保健中只能是配角第六章做自己的保健師——小活動大功效熱水泡腳——溫暖身心梳頭法——降壓明目耳部按摩法——養身延年叩齒法——強腎固腎拍肩法——放鬆頸肩搓腰法——暖腎補腎轉腰法——放鬆內臟扭腰法——強壯腰腹摩腹法——健脾開胃爬牆法——舒展肩背背部撞牆法——強身健體第七章做自己的醫師——常見病速治法常見病治療原則心臟病的治療腎臟有病了怎樣治療各種肝病的治療高血壓的治療糖尿病的治療痛風的治療去火的方法為你排除睡不著覺的煩惱感冒、發熱速治法咳嗽的食療與按摩哮喘的預防及治療頭暈的治療頭痛的治療眼部不適的治療鼻子不適的治療口腔不適的治療咽喉部不適的治療耳部不適的治療胃部不適的治療腹瀉的治療便秘的治療痔瘡的治療頸椎病的治療五十肩的治療腰痛的治療膝關節腫痛的治療附錄全科醫生才是最好的醫生人體穴位圖後記