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馬路太無聊,我選擇跑酷:台灣第一本跑酷入門指南(動作示範全圖解+45組真人影音示範QRcode)
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ISBN |
9786267728031 |
定价 |
NT999 |
售价 |
RM156.10 |
优惠价 |
RM131.12 *
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作者 |
韓順全(螞蟻)
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出版社 |
堡壘文化
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出版日期 |
2025-06-11 |
装订 |
平裝. 全彩印刷. 272 页. 26. |
库存量 |
海外库存 抱歉!此书没有开放空运服务,只能船运,需时约30个工作天。如需空运请洽客服。 |
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★ 台灣第一本跑酷入門工具書!
★ 全圖解+影音教學,零基礎也能跟著做!
★ 中華民國跑酷協會總教練韓順全(螞蟻)十年教學經驗大公開!
台灣跑酷環境的建立,韓順全(螞蟻)是很重要的一股力量。
──陳星合(前太陽馬戲團表演者,星合有限公司負責人)
───|圖解×影片×系統化訓練,打造身體自由地圖|───
◆ 45支教學影片+全彩圖解,初學者友善
◆ 拆解跑酷動作10大基本元素×30組進階組合
◆ 附QRcode影音示範,手機隨掃隨練
───|跑酷不只是特技,而是重新觀看世界的方法|───
你有想過,從你家走到早餐店,除了直走,還能怎麼走嗎?
你以為跑酷是城市運動,但它起源自叢林、河流、山崖,是來自災難發生時人類最原始的運動本能。
跑酷是由體操、田徑、攀岩組合而來的一系列動作。不只是一種運動,更是一種改變觀點的方式。在這本書中,你將學到跑酷的基本動作、如何面對恐懼、挑戰極限,並用身體自由探索城市環境。
台灣第一本完整的跑酷入門指南,更是一趟關於自由、突破與創造的旅程。從兒時遊樂場上「鬼抓人王者」,到看見YouTube上震撼人心的跑酷影片,韓順全(螞蟻)走上了一條顛覆想像的道路。他從台東的體育本科生開始自學,接觸體操、特技,最終成為台灣跑酷推廣的核心人物,也以跑酷改變了自己的人生。
無論你是運動新手、都市探索者,還是尋求突破的自己,這本書將幫助你:
➊ 提升緊急危機的避難能力
➋ 增強戶外活動能力
➌ 增加身體的靈活度和協調性
➍ 了解跑酷的十大基本動作元素
➎ 在訓練中練習克服恐懼
───|專為新手設計:身體感訓練×心理建設×環境評估|───
◆ 建立跑酷觀念:從身體條件、自我評估到空間選點
◆ 學會基礎動作:貓抓、落地、平衡、撐越……全部圖解
◆ 進階降階安排:逐步挑戰心理關卡,安全練習不莽撞
◆ 動作組合訓練:從單一動作到連貫流動,養成動態思維
───|適合對象|───
◇ 想嘗試跑酷的新手,找不到系統化學習教材的人
◇ 希望透過身體練習建立自信與安全感的青少年與家長
◇ 喜歡戶外活動、街頭文化與自由身體移動的你
◇ 任何想用跑酷思維突破人生障礙的人
台灣運動表演領域專業推薦
「我特別喜歡書中〈挑戰〉〈適應〉〈危機〉〈修正〉這四個篇章。這些提問不僅能推動跑酷文化在台灣的發展,我也認為這些提問對個人生命成長也有幫助。」──陳星合(前太陽馬戲團表演者,星合有限公司負責人)
「這不是一本普通的運動書。它就像一位熱血又理性的導師,用最真誠的方式,帶你認識跑酷這門藝術。」──球魁陳勇勝 ChiuKui Chen(台灣花式籃球推廣者)
「在螞蟻身上,我看見了一種罕見的精神:他總能拋開世俗的眼光,不被他人的期待或質疑綁架。」──奇軒Tricking(千萬YouTuber,Tricking運動員&教練)
跑酷者真實回饋
「跑酷讓我學會了接受隨機性和不完美,這讓我在面對生活中的挑戰時,也保持一種更加靈活的心態。」──10年跑酷經驗的女生
「學習跑酷後,我覺得他變得成熟,也會開始幫自己設定目標,不再只關注玩具,而是會想著要完成某些動作,達成一些事情。」──小朋友跑酷者的媽媽
「透過跑酷,我去一個景點時,不再只會走走、拍照,而是能夠以一種更有趣的方式與環境交流。」──資深跑酷玩家
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目錄
Foreword 推薦序
跳過心中的恐懼
陳星合│前太陽馬戲團表演者
人生,也可以像跑酷一樣
球魁陳勇勝│台灣花式籃球推廣者
活出來的跑酷精神
奇軒Tricking│千萬YouTuber,Tricking運動員&教練
01 Preface⛠ 我的跑酷生活
鬼抓人遊戲的王者
直達心神的跑酷影片
面對恐懼與克服障礙
從跑酷接觸到特技圈
改變台灣人的跑酷認知
堅持做十年的「大事」
傳承理念與態度的悍酷
成為創造環境的人
挑戰人身自由極限
深度挖掘自我的意義
寫一本傳達跑酷深度的書
✐ Unit of Parkour✐ ➊ 挑戰
02 Lifestyle⛠ 跑酷教我們的事
法英奧日韓的跑酷文化
她學會接受隨機與不完美
兒子會開始為自己設定目標
「哈扣」跑酷玩家眼中世界不一樣
✐ Unit of Parkour✐ ➋ 適應
03 Culture⛠ 跑酷的歷史
大自然訓練法:上世紀法國軍官創立的體能訓練系統
與建築環境互動:從自然環境移轉到城市的跑酷萌芽
多元發展的運動:從網路擴散到全世界的跑酷文化
✐ Unit of Parkour✐ ➌ 危機
04 Guide⛠ 跑酷入門指南
▍ Conceptual Course觀念課 ▐
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作者簡介
韓順全(螞蟻)
悍酷運動工作室負責人、Fun Action 跑酷特技團隊創辦人、中華民國跑酷協會總教練
國立臺東大學身心整合與運動休閒產業學系畢業,擁有體操訓練背景。大學時偶然接觸YouTube影片「Russian Climbing」,啟發他自學跑酷。他在體操訓練中,進一步強化翻滾、空翻與身體控制能力,為跑酷與特技表演奠定基礎。
2015年與跑酷團Fun Action夥伴拍攝影片《Change Your Taipei》,累積14萬收看人次,向大眾展示跑酷不僅是一種來自國外的運動,也能在台灣環境展現新風貌。同年也成為台灣首位運動品牌 361 度代言跑酷選手,正式將跑酷帶入主流運動市場。
於2017年創立跑酷教學機構「悍酷 HANKU」,累積逾1000名學員;也以中華民國跑酷大賽教練長身份,累積協助培訓超過50名教練,並推動中華民國跑酷協會賽事。他相信,跑酷不只是運動,而是一種突破框架、創造路線的自由探索方式。
曾受邀媒體報導包括《綜藝大熱門》《Joeman頻道》《華視新聞》《公視青春.咱的夢》等。也是擁有個人與Fun Action跑酷頻道總訂閱合計超過15萬的Youtuber。 |
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