零吼罵育兒的神逆轉練習：運用三張逆轉卡，讓情緒轉換，不罵不逼，孩子更願意聽！

前言 
難免會有「氣炸想破口大罵」的時候 
本書主題
閱讀完本書會有何成果？  
作者自我介紹
閱讀前須知事項  
作法很簡單  

第一章 從基礎開始－五張基本卡
這種情況下該說什麼？ 洗完澡全身赤裸掛在門把上 
1告訴孩子替代行為－「你要～」
這種情況下該說什麼？1 在浴室裡跑來跑去的太郎
這種情況下該說什麼？2 直接跳進浴缸裡  
這種情況下該說什麼？3 難道在浴缸裡尿尿了？ 

2跟孩子一起做做看－「我們一起做一遍」 
這種情況下該說什麼？4 看著興奮過頭的太郎，膽顫心驚 
這種情況下該說什麼？5 咦，左手跑哪去了？

3展現同理心－「你想～，媽媽知道」、「你想～吧！」 
這種情況下該說什麼？6 狂吃的太郎 
這種情況下該說什麼？7 想快點出門時  

4情境製造－距離、視線、刺激  
這種情況下該說什麼？8 飯前總是吃了太多零食

5稱讚──「～你做到了」
這種情況下該說什麼？9 叫他收拾玩具，就把玩具用丟的丟進玩具收納箱裡  
這種情況下該說什麼？10 用購物推車玩停車入庫的遊戲  

6基本卡的使用確認問題 
這種情況下該說什麼？11 一直大聲喊「我要坐啦」的太郎 
這種情況下該說什麼？12 搶著要按出水鍵，卻又不按
這種情況下該說什麼？13 把雙手縮離袖子，晃著袖子走路
這種情況下該說什麼？14 洗完澡全身赤裸掛在門把上（又來了）

第二章 減少暴怒想罵人的次數─三張逆轉卡
1等一下－「1、2、3、4、5」 
這種情況下該說什麼？15 在玩具賣場一直說「我要這個、我要這個」
這種情況下該說什麼？16 叫孩子把最心愛的火車玩具收好
這種情況下該說什麼？17 難道？他在舔砂糖？

2冷靜－「深－呼－吸、深－呼－吸」
這種情況下該說什麼？18 搶著按飲料販賣機，要買茶，卻按了母子都不敢喝的碳酸飲料 
這種情況下該說什麼？19 玩完積木不收好，老讓家人踩到積木 
這種情況下該說什麼？20 把整捲衛生紙塞進馬桶裡

附錄：除了深呼吸，還有其他方法 

3丟出問題．讓孩子思考─「會變成怎樣？」「下次該怎麼做才好呢？」
這種情況下該說什麼？21 是誰吃了冰淇淋？ 
這種情況下該說什麼？22 是你弄斷了媽媽的口紅嗎？
這種情況下該說什麼？23 車子移動時，想喝柳橙汁要小心 
這種情況下該說什麼？24 又邊轉購物袋邊走回家！
這種情況下該說什麼？25 洗完澡總愛打開冰箱乘涼 
「丟出問題．讓孩子思考」的奇妙功效
小心！真的危險！
這種情況下該說什麼？26 把吸塵器當車子騎
這種情況下該說什麼？27 不愛蔬菜的太郎說想吃高麗菜捲，吃的時候卻只吃肉，不吃菜 

第三章 快樂的綜合練習！
1逆轉！使用藍卡因應問題
這種情況下該說什麼？28 騎腳踏車出門，回到家卻不把腳踏車停進車庫，而是隨意停在門口 
這種情況下該說什麼？29 說好去公園玩，開車到了公園入口，卻說想去游泳  
這種情況下該說什麼？30 竟然把媽媽剛買的昂貴護髮乳塗滿全身！ 
這種情況下該說什麼？31 遙控器跑哪去了？ 
這種情況下該說什麼？32 喜歡亂按下車鈴的太郎  

2大逆轉！從紅卡換成藍卡  
這種情況下該說什麼？33 洗完澡全身赤裸掛在門把上（第三次）
這種情況下該說什麼？34 把烏龍麵湯汁灑在媽媽的衣服上  
這種情況下該說什麼？35 謎樣的黑色涼拌豆腐 
這種情況下該說什麼？36 是媽媽的錯？
這種情況下該說什麼？37 明明約定好太郎負責餵魚？  
這種情況下該說什麼？38 露營帳篷的零件散落在客廳裡！ 

第四章 套用家裡常見問題來練習
「藍卡循環」與「紅卡循環」  
如何使用藍卡解決自家問題？ 

這種情況下該如何說？39 堅持要一直穿著最愛的水藍色夾克  
這種情況下該如何說？40 懷了第二胎，太郎竟出現返嬰行為  
這種情況下該如何說？41 上完游泳課，老是會忘記把泳褲或泳帽帶回家  

全家人一起練習吧！ 
這種情況下該說什麼？42 全家人一起練習！ 
這種情況下該說什麼？43 每次吃自助餐就會興奮過度！ 

後記  

 

作者簡介



 伊藤德馬（ITO TOKUMA） 

　　日本社福綜合諮詢、社福計畫部門職員。2004年進入神奈川縣茅崎市市公所工作。2007年起，負責育兒諮商、兒虐事件的業務，2010年成立零吼罵育兒練習講座，其容易學習且有效的育兒練習法迅速造成巨大迴響，同時，成為以「兒童虐待事件處理」、「簡易父母育兒學習講座發展」等主題的教師。將育兒練習講座普及化並企業化經營，目前已成功推廣至埼玉縣、千葉縣、鳥取縣等十數個政府及民間團體，透過講座練習並加以實踐的人數也日益增加。著作有《零吼罵育兒練習：爸媽輕鬆、小孩開心才是王道！》



譯者簡介



黃瓊仙

　　輔仁大學日文系畢業。熱愛文字工作的專職譯者，喜歡挑戰各種類型的譯著，希望帶給讀者輕鬆愉悅的閱讀經驗。

　　譯作有《把生活過成賞心悦目的好日子》、《零吼罵育兒練習》、《人生必修的10堂生死課》、《龍臥亭幻想》、《不小心就少了5公斤！49道蔬菜做的偽麵條料理》、《開店之神的絕學》、《超溫暖說話課》、《98％顧客都買單の成交心理學》等。

　　e-mail：sunnygo888@gmail.com