具身情緒：如何借助身體化解情緒困境

這是一本關於情緒的書，也是一本關於從情緒角度理解身體的書。

作者塞爾瓦姆博士早年經歷坎坷，在出生時經歷生死考驗，在童年時飽受家庭創傷，這激發了他對情緒、身體和心理健康之間聯繫的探索。在其豐富的職業生涯中，他不僅深入研究了情緒與身體之間的複雜聯繫，還親身體驗了情緒具身化的力量。

本書的核心——情緒具身化，是塞爾瓦姆博士基於個人治療經歷和專業實踐提出的情緒管理方法，即通過將情緒體驗盡可能擴展到更多的身體部位，使我們對情緒擁有更多的耐受能力。塞爾瓦姆博士根據神經科學、心理學、軀體心理學、認知科學等多學科的研究成果，結合自己在專業實踐中的深刻洞察，在書中向讀者介紹了情緒具身工作的基本概念，深入探討了情緒生理學和認知、情緒與行為的相互作用，還詳細提供了情緒具身的4個實踐步驟。本書將為心理健康專業人士和尋求自我幫助的讀者提供寶貴資源。通過閱讀本書，讀者將學習如何通過具身情緒來提高情緒耐受力，從而在生活的各個方面實現更有效的情緒管理
 

讚譽
引言

第一部分　總覽
情緒具身工作的理論、案例及益處
第1章　開端 / 2
第2章　情緒具身工作中的一些變化 / 18
第3章　情緒具身對於處理個體、群體以及代際創傷的貢獻 / 37
第4章　情緒具身在各種臨床場景中效果的多樣化優勢 / 50

第二部分　理論
情緒具身工作的科學依據
第５章　情緒的生理學　/ 64
第6章　認知、情緒和行為　/ 84
第7章　生理動力在情緒體驗的生成與防禦中的作用 / 99
第8章　情緒具身和情緒耐受　/ 121
第9章　情緒的不同種類　/ 136

第三部分　實踐
情緒具身的四個步驟與人際共鳴
第10章　明確情境　/ 157
第11章　體驗情緒　/ 167
第12章　擴展情緒　/ 182
第13章　完成整合　/ 204
第14章　人際共鳴　/ 220

總結：展望未來 / 239
附錄：兩份情緒清單 / 255
致謝 / 261
參考文獻  / 263

拉亞·塞爾瓦姆（Raja Selvam）博士

執業臨床心理學家，整體軀體心理學的創始人，這是一種基於認知心理學和情緒神經科學中具身認知、情緒和行為的新興科學範式的治療方法，同時也適用於西方和東方的多種心理、軀體、精力、和精神的方法。Selvam博士也是Peter Levine博士軀體經歷創傷專業培訓專案的高級培訓師。他在北美、南美、歐洲、亞洲、中東和遠東的21個國家任教25年。

他的工作受到了較早的身體心理治療系統的啟發，如 “生物能量分析”，較新的身體心理治療系統如“身體動力學分析”和“身體體驗”，以及“姿勢整合”和“生物動力顱骶骨療法”的身體系統。他的工作也受到榮格和原型心理學、克雷尼安和主體間精神分析學派、情緒神經科學、量子物理學、瑜伽、極性療法和吠檀多(印度的一種精神心理學)的啟發。

塞爾瓦姆以自己的論文為基礎，於2013年在國際分析心理學雜誌《春天》上發表了一篇題為《榮格與意識》的文章。2005年至2006年，他在印度對2004年印度洋海嘯的倖存者進行了外延工作，並在2008年的《創傷學》雜誌上發表了一篇文章，詳述了基於這項工作的一項結果研究，題為《海嘯倖存者的軀體治療效果》。Selvam博士目前的工作也受到了他2011-2013年在斯里蘭卡與戰爭、暴力、損失和流離失所的倖存者所做的工作的啟發，以及他與心理健康專業人士在該國30年的內戰於2009年結束後為這些倖存者所做的工作。