停止過度努力後，整個人生都好多了：新大人系的不勉強生活法，練習放過自己的42個療癒提醒

前言 一直以來非常努力的你，或許可以換個生活方式

第一章 學會善待自己
對自己好一點，不可以嗎？
沒自信不行嗎？
不能把過錯推給別人嗎？
老是為過去的事煩惱，很糟糕嗎？
不可以嫉妒別人嗎？
感到焦躁不安，是不好的事嗎？
問題和煩惱，一定要解決才行嗎？
別人說「你的個性應該改一改」，真的必須改嗎？
憑第一印象就討厭一個人，很過分嗎？
負面思考是壞事嗎？
一定要隨時保持好心情嗎？

第二章 別再為別人努力了
非得原諒別人不可嗎？
一定要為別人的成功感到高興嗎？
必須隨時保持笑容嗎？
面對討厭的人，也得硬著頭皮相處嗎？
被人討厭，怎麼辦？
一定要為所有人著想才行嗎？
一定要回應別人的期待嗎？
找人抱怨或表現脆弱，是不好的嗎？
一定要交朋友嗎？
一定要和家人保持良好關係嗎？
一定要回老家陪家人嗎？

第三章 別再為工作咬牙忍耐了
工作要做到撐不下去為止嗎？
回到家後，腦袋還一直想著工作的事
上班一定要和同事和樂融融嗎？
做人一定得敬老尊賢嗎？
不想參加的飯局，也得硬著頭皮去嗎？
別人拜託的事情，一定得答應嗎？
別人的建議，都要全盤接受嗎？
不擅長閒聊寒暄，怎麼辦？
看到別人被稱讚，心裡有點不舒服

第四章 讓日子過得更快樂的方法
目標改變了，不好嗎？
不可以逃避嗎？
一直沒成長，很糟糕嗎？
偷懶是不對的嗎？
假日一定要有充實安排嗎？
無法心懷感恩，很過分嗎？
凡事都該堅持到底，不能放棄嗎？
每天一定要努力早起嗎？
休息就是偷懶嗎？
對自己感到驕傲自豪，不行嗎？
沒意義的事情就該放棄嗎？

後記 不用那麼努力沒關係，一切都會越來越好的

 

作者簡介



Poche

　　曾在精神科診所附設的諮商室擔任心理諮商師超過十年，之後獨立開業。目前主要以電子郵件的方式提供諮商服務，此外，為了讓有煩惱的人都能夠「自我覺察」，從2021 年起開始在X上發文，推廣心靈啟發。無論是線上諮商或是一對一面談都經常預約爆滿，預約甚至要等上好幾個月，是日本超人氣的心理諮商師。著有《從今以後，我只為自己呼吸》、《你很好，只是你不知道》、《最好的溫柔，是徹底放自己自由》等書。

　　官方網站：poche862.com/
　　X：@Poche77085714
　　IG：@poche_counselor



譯者簡介



謝敏怡

　　台北人，現居日本名古屋。每一次的翻譯，都有新的發現，希望讀者也能一起發現新世界。期許自己成為翻譯的雜食動物，近期目標是努力把事情做好。譯有《改變人生的早起習慣養成》、《流量寫作密碼》、《尼采哲學超圖解》、《有限理性》、《漫畫 贏得好人緣的人際關係心理學》等書。