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【电子书】走神

       
 
ISBN E9789864932061
定价 NT385
售价 RM59.68
作者 阿諾.德洛姆博士
出版社 啟動文化
出版日期 2025-04-22
库存量 有库存
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清醒時,有一半的時間都在走神!
為什麼刻意專注,還是會分心?
神經質、衝動及年輕的人比較常走神?
走神次數愈多,幸福感愈低?
做做白日夢也能清除腦內廢物?
讓神經科學家揭開這些現象背後的機制與奧祕。

 

每個人都有過分心、思緒游移、做白日夢的時刻,當意識從手頭上的任務抽離,飄到其他地方時,就是在走神。為什麼我們的心神在漫遊?大腦又如何決定該想什麼?

科學家發現,我們走神時,有45%都在思考人際關係,例如待會應該和對方說什麼;有40%關於自己,像是人生計畫。無論哪種,大部分都指向未來(除了心情低落的人,老是想到過去的負面事件)。

走神不可避免,然而,一旦想專心念書、工作,思緒卻不受控制,甚至是揮之不去的負面想法,該怎麼辦?書中深入探索心智的運作方式,結合神經科學、心理學與身心靈療法,分析走神的緣由,並幫助我們重新掌控自己的思緒。

什麼是走神?
包含多種模式:不由自主的思維(白日夢就是一種)、與任務無關的思維(做單調的事通常會走神),以及強迫型反芻思維(反覆浮現煩心的事)等。

為什麼我們會走神?
走神是一種演化優勢,除了避免我們思緒過度集中,它也與創意、記憶力大有關聯。

走神的內容
想到自己或他人、回憶過去或計畫未來?思緒的內容與情緒有關,還會影響我們的幸福感。

如何控制走神?
利用認知重構、靜觀練習、思維圖表等,幫助你提升自我覺察,馴服內心。

好評推薦

「德洛姆提供嚴謹卻淺顯易懂的科學觀點,來解釋走神的現象,還分享許多寶貴的哲學見解和啟示,讓我們活得更幸福、更充實。」──喬納森.斯庫勒(Jonathan Schooler)加州大學聖塔芭芭拉分校心理學暨腦科學傑出教授、正念暨人類潛能中心主任

作者簡介

阿諾.德洛姆博士(Arnaud Delorme Ph.D.)

過去20年專門研究人類意識。他是加州大學聖地牙哥分校的科學研究員,職位等同於教授,也是位於土魯斯的法國國家科學研究中心(CNRS)研究主任,並且在思維科學研究所(Institute of Noetic Sciences)擔任科學研究員。

譯者簡介

謝明珊

臺灣大學政治系國際關係組碩士,NAHA國際認證高階芳療師。現為院線片、紀錄片、書籍、雜誌和新聞專職翻譯,並樂在其中,深信人就是要做自己喜歡的事。

 

目錄列表:

Contents

      封面
      書名頁
      前言
      PART 1 什麼是走神?
      PART 2 走神與你
      PART 3  馴服心靈
      結語
      致謝
      參考資料
      延伸資源
      版權頁
 
     
     
     
 
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